5ème jour du blog Tout le monde perd du poids Article de blog précédent Article de départ du blog Il existe une croyance populaire parmi les psychologues selon laquelle il faut vivre « ici et maintenant ». Qu'une telle vie est une vie consciente. Que cela donne à une personne la possibilité de s'éloigner du stress, des problèmes et des angoisses pour prendre conscience et comprendre ce qui se passe dans sa tête et autour d'elle donc, d'un point de vue particulier, afin d'apprendre à vivre ici et maintenant. , vous devez commencer à ralentir le rythme de votre vie . Tout d'abord, cela concerne la prise de décision, la réponse émotionnelle à une situation de vie particulière, le comportement habituel et structuré. Dans ces cas-là, chacun s’efforce d’agir le plus rapidement possible. Et c'est bien. Dans certaines situations. Mais en même temps, vous devez vous contrôler un peu, en vous concentrant sur la réussite dans presque tous les domaines de votre vie. Cela pourrait avoir un effet secondaire intéressant. Ce qui a pour conséquence que lorsque vient le temps de se détendre et de se reposer, à ces moments-là, le ressort du contrôle volitif oscille dans la direction opposée. Après quoi, la personne commence à se comporter de manière impulsive. Par exemple, une personne en surpoids commence à entrer impulsivement dans la cuisine à la recherche de quelque chose de savoureux. Il n'a pas faim, mais il veut (et peut) se permettre de s'amuser. C'est vrai : il veut se permettre de s'amuser. Certains appellent cela l'apitoiement sur soi (se livrer à la nourriture), certains l'appellent l'appétit (le stress alimentaire), d'autres l'appellent l'ennui (après tout, lorsqu'une personne essaie de se reposer, elle ne fait pas quelque chose d'utile). Mais tout ce qui précède n’est peut-être qu’un canular. Et l’impulsivité d’une personne peut fonctionner. Une impulsion courte, claire et orientée vers le plaisir. Sans aucune lutte de motivation interne exprimée ni fort stress émotionnel. Après tout, si l’on y réfléchit ainsi, j’entends souvent des personnes en surpoids : « Je ne mange pas quand je suis stressée. Quand ils auront fini, personne ne m’arrêtera. Un ressort typique qui est d'abord rétracté puis relâché... Ce que je vais essayer (et peut-être que vous le rejoindrez) : La technique du « ralentissement de l'impulsivité ». Un certain engagement est pris. Par exemple. Arrivez tôt à l’aéroport. Soumettez le rapport avant une certaine date. Tenir votre promesse. En général, toute action liée à une obligation d’une part. Et par le temps - d'un autre côté. Ou tout besoin urgent est pris en charge. Détendez-vous après un travail intense. Faim. Dormir. Un certain temps est alloué pendant lequel la mise en œuvre d'une obligation ou d'un besoin n'aura pas lieu. Pas parce que c'est impossible. Mais parce que vous prenez délibérément du temps pour vous et ne faites PAS ce dont vous avez besoin. Troisièmement. Il y a un processus d’observation de soi et de ses sentiments en train de contrecarrer son impulsivité. Apprenez à vous mettre en position d'observateur lorsque cela est nécessaire, réduisant ainsi le risque de comportement impulsif lorsque cela n'est PAS nécessaire. Par exemple, pour une personne en surpoids, il s'agit de soirées, de retrouvailles entre amis, d'événements d'entreprise et autres voyages. Ce sont des situations dans lesquelles le risque de suralimentation impulsive augmente. Pour toute personne en conflit, il s’agit de prévenir les complications de communication. Lorsque les situations sont initialement délibérément choisies, elles peuvent être submergées d'émotions. Et c’est dans ces situations qu’on apprend à contrôler son impulsivité. Le contrôle des impulsions ne doit pas être confondu avec la suppression émotionnelle. L’objectif du contrôle des impulsions est de vous offrir plus de flexibilité dans les situations de la vie quotidienne. Vous pouvez vous abonner à mes articles et billets de blog ici Vous souhaitez apprendre à gérer votre névrose par vous-même Suivre un cours de psychocorrection en ligne individuellement ou en groupe ! Vous pourrez également trouver mes articles suivants utiles ::