La TCC aide à identifier les pensées, croyances et habitudes dysfonctionnelles. Pourquoi dysfonctionnel ? Parce que de telles pensées, croyances et habitudes affectent négativement l'état émotionnel, gâchent l'humeur et le bien-être physique. Lao Tseu a également dit : - Soyez attentif à vos pensées, elles sont le début de vos actions. corriger ces pensées, croyances et habitudes. Problèmes pour lesquels la TCC est efficace : attaques de panique ; pensées obsessionnelles ; hypocondrie ; peurs associées à la communication avec d'autres états d'anxiété et troubles de l'estime de soi ; , la honte, la colère, le ressentiment ; la procrastination ; les troubles des relations avec les gens ; les difficultés d'adaptation et bien d'autres problèmes psychologiques. Modèle cognitif Dans les séances de TCC, une grande attention est accordée à l'éducation psychologique. Nos pensées et croyances influencent les émotions, l’humeur, les états, le comportement, les réactions au niveau du corps. Lors de la première séance et des suivantes, le thérapeute explique cela au client. Pour mieux comprendre le modèle cognitif, des diagrammes et des explications utilisant des exemples spécifiques sont utilisés. Regardons ce diagramme à l'aide d'un exemple. Supposons qu'il y ait 20 personnes dans le bureau - des employés de l'entreprise. Et on leur dit à tous que l'entreprise est en faillite et ils sont licenciés. Les 20 personnes réagiront-elles de la même manière ? Est-ce que tous les vingt auront les mêmes émotions et la même humeur à ce sujet ? Sinon, pourquoi l'un aura-t-il peur, un autre sera triste, un troisième sera offensé et un quatrième sera heureux. Chaque employé évaluera la situation à sa manière ? L'évaluation est constituée des pensées qui lui traversent la tête à ce moment-là, dans cette situation. Le premier pensera que désormais il ne gagnera jamais d'argent ailleurs. Et il aura peur. Le second est convaincu de ses opportunités d'emploi. Mais il pensera à la qualité de l'équipe, à la commodité de se rendre au bureau, etc. Que cela ne se reproduira plus. Et il en sera triste. Le troisième pensera à l'injustice de la décision de licenciement et au monde dans son ensemble. Et il sera offensé. Le quatrième réfléchira à combien de temps il voulait changer de travail et finalement les circonstances l'ont poussé à le faire. Et il sera heureux. Que se passe-t-il ? La situation est la même. Congédiement. Mais ses différentes évaluations évoquent des émotions différentes. Ceci, à son tour, influence le comportement et les réactions au niveau corporel. Le comportement influence également les pensées et les croyances. Par exemple, un jeune homme est convaincu qu’il est dangereux de quitter la maison. Il a peur et évite de sortir. Le comportement évitant renforce sa conviction que la rue est dangereuse. Notre tâche à cet égard est de développer la vision la plus réaliste de la situation et des stratégies de comportement adaptatives à cet égard. Comment se déroulent les séances dans l’approche cognitivo-comportementale ? Les séances de TCC sont structurées. Le client parle de ses problèmes. Déjà à ce stade, le psychothérapeute aide à transformer les problèmes en tâches - ce que vous voulez réaliser dans le processus de psychothérapie. Problème : je ne sais pas comment et j'ai peur de parler en public. Tâche : réduire le niveau d'anxiété et apprendre en public. parler. Problème : reporter les choses importantes à plus tard. Tâche : commencer à faire les choses importantes en temps opportun. Le psychothérapeute analyse et explique au client ce qui a influencé l'émergence du problème et ce qui le retient maintenant. L'accent est mis sur le présent, sur les pensées, les croyances et les habitudes qui freinent actuellement le problème. Cependant, l'attention est également portée au passé dans la mesure où il contribue à résoudre les tâches assignées. Se référer aux expériences passées permet de mieux comprendre les causes des pensées et des croyances dysfonctionnelles. Et cela aide à développer une nouvelle vision adaptative de la situation. Pour travailler en TCC, vous avez besoin d'un stylo et d'un cahier pour prendre des notes. Il est utile de se référer aux enregistrements entre les séances. Pour certains problèmes, le client est invité à remplir des questionnaires psychodiagnostiques. Par exemple, lorsque vous vous plaignez de.