Jokaisen meistä elämässä on tilanteita, joita voidaan kutsua stressaaviksi. Niitä on turha välttää. Mutta stressin alaisena selviytymisen oppiminen on mielenkiintoisempi tehtävä. Ja se on käytännöllisempää. Olet varmasti tavannut ihmisiä, joita ei ole niin helppo hämmentää. He sopeutuvat nopeasti, ottavat helposti vastaan ​​kohtalon iskut ja pystyvät hallitsemaan itseään poikkeuksellisissakin tilanteissa. Keitä he ovat? Ja onko mahdollista oppia jotain tällaista, he ovat ihmisiä, joilla on korkea stressinsietokyky? He ovat ihmisiä, jotka pystyvät selviytymään tunteistaan ​​ja miettimään oman ja muiden tekojensa seurauksia. He ovat kestäviä ihmisiä, joita tutun maailman romahdus ei pakota sulkeutumaan ja pakenemaan, mutta usein he eivät ole me. Stressin vastustuskykyä voidaan kehittää: Henkilökohtaiset kokemukset ja reagointitavat, jotka on otettu vanhemmilta, kyky selviytyä tunteista, motivaatio, itseluottamus Ahdistus on ensimmäinen reaktio stressiin, sen ensimmäinen vaihe. Täällä on parasta päästä eroon stressistä, kun voimia vielä riittää. Ja ensinnäkin on tärkeää tunnistaa sinua vaivaava ongelma. Ahdistuneella ei ole kohdetta. Kuvittele, että sinun on soitettava tärkeä puhelu. Toistat sitä päässäsi ja kuvittelet jatkuvasti, kuinka huonosti asiat voivat mennä. Entä jos he ovat töykeitä, entä jos he ymmärtävät väärin tai ehkä jopa lähettävät sinut jonnekin muualle? Ja nyt olet stressaantunut, ahdistunut ja huolissasi. Tällaisesta tilanteesta on kaksi ulospääsyä: Polku 1: Soitan huomenna, se ei ole kiireellinen. Voit tehdä tämän ensi viikolla. Halu lykätä tätä pelottavaa puhelua. Mutta jos lykkäät puhelun, huolesi siitä ei todennäköisesti katoa. Ajatukset palaavat aina silloin tällöin, ja ahdistus kasvaa Polku 2: polta kaikki sinisellä liekillä, kutsun päättäväiseen toimintaan päästäksesi eroon tilanteesta, joka on uuvuttavaa ja masentavaa. Kaikki seuraukset ovat tosiasia, eivät fantasia. Voimme työskennellä tämän tosiasian kanssa ja ryhtyä lisätoimiin. On selvää, että ongelman ratkaiseminen on meille kannattavampaa. Siellä ei välttämättä ole ongelmaa. Mutta jos emme tarkista, emme tiedä jokaisessa luolassa, johon pelkäät mennä, etsimäsi on piilossa. Joseph Campbell Tällä vaihtoehdolla on toinen bonus. Investointi tulevaisuuteen. Kokemus voittamisesta. Muista, kuinka vaikeaa oli lapsuudessa sanoa "hei, olkaamme ystäviä", "bussipysäkillä, kiitos", ja jokainen testi oli maailmanloppu. Ja katso tätä taaksepäin. Eikö se nyt näytä niin isolta ja pelottavalta? Kaikki johtuu siitä, että sinulla on kokemusta, jonka mukana tuli uudelleenarvostus. Näin opimme ja kehitämme vastustuskykyä stressiä vastaan. On hienoa, jos voit ratkaista ongelman viipymättä. Mutta tiedämme, että elämä on monipuolisempaa ja monimutkaisempaa. Siksi ei aina ole mahdollista selviytyä kaikesta "tässä ja nyt". Joskus on mahdotonta tuoda jännittävää tapahtumaa lähemmäksi tai se ei riipu vain sinusta. Tällaisissa tilanteissa on tärkeää pystyä vaihtamaan itse, mikä sinusta riippuu ja keskittyä siihen (sininen ympyrä). . Muista, että on asioita, jotka eivät ole sinun käsissäsi, ota ne itsestäänselvyytenä ja käytä niitä ratkaistavana ongelmana (vihreä ympyrä) Kun ulkona sataa, otan mukaani sateenvarjon vaikeissa tilanteissa, käytä itsehoitotekniikoita. Tämä auttaa lievittämään lihasjännitystä ja myös päätäsi. Harjoittelun aikana keskityt harjoitusten tekemiseen, et ongelman ajatuksiin. Tanssi on erityisen hyvä, vieraille ajatuksille ei todellakaan jää aikaa. Sinulla saattaa jo olla oma lista rentouttavista hoidoista. Esimerkiksi lämmin kylpy, jooga, kirja, musiikki, hengitysharjoitukset. Yksi vaihtoehdoista on neliöhengitys. Palaamme "taivaasta maan päälle", käännymme?