Juuri nyt kerron teille, miksi monet ihmiset eivät kaikista ponnisteluistaan ​​huolimatta pääse eroon pakko-oireisesta häiriöstä pakko-ajatuksineen ja kaikenlaisineen rituaalitoimineen. Ensinnäkin ymmärtää tämä pähkinänkuoressa taas: mikä tämä häiriö on OCD:n olemus: Jossain elämänvaiheessa ihminen itse alkaa huomata, että hänellä on usein ahdistusta? Ajan myötä hänessä alkaa nousta tämän tunteen jälkeen outoja ajatuksia tai fantasioita, esimerkiksi siitä, että hän saattaa lyödä toista ihmistä, leikata jotakuta veitsellä, huutaa jotakuta nimillä tai raiskata tai että jotain pahaa voi tapahtua itsestään, esimerkiksi, että hänen sukulaisensa kuolee tai hän itse saa tartunnan kauheaan sairauteen. Koska hänen omassa päässään herää ajatuksia, hän alkaa epäillä, haluaako hän todella tehdä näitä kauheita tekoja vai onko hän jo tehnyt niitä, mutta. yksinkertaisesti, unohti sen, tai yhtäkkiä se tapahtuu vastoin hänen tahtoaan, kun hän menettää hallinnan Ja sitten tällainen henkilö alkaa valvoa erityisen valppaasti ajatuksiaan, tunteitaan ja tekojaan. Ja tässä häntä auttavat jotkin säännöt (rituaalit), eli erityiset tavat, esimerkiksi: kaiken tarkistaminen, ajatustesi korjaaminen huonoista hyviin, tiettyjen asioiden välttäminen (veitset, numerot, sanat, tunteet, tietyt ihmiset, julkisilla paikoilla), tarkkaile ahkerasti puhtautta ja järjestystä ja niin edelleen. Joten alkuperäinen ahdistus kehittyy pakkomielteisiksi ajatuksiksi ja sitten rituaaleiksi. Ja sitten se näkyy muille, mutta koko tämän ajan syy, miksi tämä kaikki alkoi, jää ihmiseltä itseltään piiloon. Ja tällaisen tietämättömyyden seurauksena hän alkaa tehdä olettamuksia, että hän on mielenterveyssairaus tai hulluksi tulossa tai että tämä on tieteen tuntematon ilmiö. Mutta nämä oletukset pelottavat häntä vielä enemmän, koska kukaan ei halua joutua mielisairaalaan. Siksi ihmiset yrittävät löytää ainakin jonkinlaisen rauhan. Ja he löytävät hänet usein erityisistä pakkomielle omistetuista chateista. Siellä he tapaavat heidän kaltaisiaan ihmisiä, joilla on samat ongelmat. He voivat vapaasti kertoa heille kärsimyksistään ja saada lohdutusta ja hyväksyntää niiltä, ​​jotka ymmärtävät heitä vilpittömästi. Keskustelut, rituaalit tai diagnoosit eivät kuitenkaan auta poistamaan ihmisen kärsimystä, vaan tarjoavat vain hyvin lyhyttä helpotusta. Mutta pian tämän jälkeen sinun täytyy juosta uudelleen hakemaan uutta varmennusosuutta, joka tulee yhä vähemmän tehokkaaksi. Eli myös löydetyt menetelmät lakkaavat toimimasta ajan myötä. Ja ihminen huomaa olevansa täysin epätoivoinen. Se on jossain määrin samanlainen kuin hämähäkin verkkoon jäänyt perhonen, joka yrittää vapautua siitä. Mutta mitä enemmän hän lepattaa, sitä enemmän hän sotkeutuu tahmeaan verkkoon, kunnes hän huomaa olevansa täysin liikkumaton Tämän videon avulla opit nopeasti selviytymään OCD:stä itse: Virheet, jotka lisäävät pakkomielteitä: Nyt olemme tulleet siihen. täydellinen epätoivo, aloitetaan tämän verkon purkaminen ymmärtääksemme, mitä henkilö teki väärin, mikä hänen virheensä oli ja kuinka toimia oikein, jotta voimme päästä pois tästä verkosta.1. Ja ensimmäinen virhe on, että henkilö näkee tilansa klassisena sairautena. Siksi hän valitsee ne hoitomenetelmät, jotka toimivat muissa tapauksissa. Esimerkiksi, jos sinulla on päänsärkyä, sinun on poistettava tämä kipu. Meidän tapauksessamme ihminen yrittää kaikin voimin päästä eroon ahdistuksestaan. Siksi hän ryhtyy toimiin, jotka auttavat vähentämään sitä. Ja ahdistus, kuten tuntemattoman pelko, vähenee, jos saamme paljon tietoa siitä, mitä pelkäämme Esimerkiksi, jos pelkäämme pimeää (siellä ei näy mitään), silloin riittää loistaa a taskulamppu (lisää tietoa) ja pelkomme loppuu, eikö niin, ja siksi tällaisen ihmisen aivot alkavat etsiä ahdistuksen syitä ulkomaailmasta: mikrobeista, mielisairauksista, omasta pahasta? haluja. Se on tämä prosessi, joka laukaisee pakkomielteisten ajatusten virran, toisin sanoen halun vähentääahdistuneisuus, henkilö alkaa etsiä, mistä se voisi tulla. Mutta koska hän etsii syytä ulkopuolelta (eikä psykologisista syistä), tällaiset oletukset alkavat pelotella häntä enemmän. Esimerkiksi joskus minulta tulee konsultaatioon ihmisiä, jotka tulkitsevat minkä tahansa kehon oireensa onkologiaksi on, he uskovat, että näin he suojaavat itseään vakavalta vaaralta. Mutta itse asiassa he vain turhaan pelottelevat itseään sillä, mitä heillä itse asiassa ei ole.2. Toinen virhe on ehdoton luottamus pakkomielteisiin ajatuksiin. Tietenkin logiikka on melko selvä. Jos en luota omiin ajatuksiini, se tarkoittaa, että olen hullu tai minulla on hajanainen persoonallisuus, mikä ei myöskään ole hyvä. Siksi, koska nämä ajatukset ilmestyivät päähäni, niiden täytyy olla täysin totuudenmukaisia. Voi olla outoa katsella sellaisia ​​​​ihmisiä, jotka sanovat itsestään, että nämä pakkomielteet ovat täyttä hölynpölyä, mutta samalla he luottavat ja tottelevat niitä täysin esimerkiksi nuori äiti, joka rakastaa lastaan ​​ja samalla pelkää voivansa vahingoittaa häntä veitsellä. Hän myöntää, ettei näin ole koskaan tapahtunut (hän ​​ei ole koskaan tehnyt mitään pahaa). Eli hänellä on järkeä tässä asiassa. Mutta samalla hän lisää, "mitä jos..." Tästä "mitä jos" käy ilmi, että hän luottaa ensisijaisesti näihin hyvin satunnaisiin pakkomielteisiinsä ja toissijaisesti omaan mieleensä yrittää estää läheisten kuolemaa. Hän ymmärtää myös, että tällaiset toimet näyttävät melko typeriltä, ​​mutta mystinen ajattelu, jostain syystä, ottaa vallan tässä tapauksessa.3. Kolmas virhe on rauhoittavien rituaalien käyttö: tarkistaminen, pesu, välttäminen, korjaaminen. Kaikki nämä turhat toimet luovat lievää vakauden ja vallan tunteen tilanteeseen. Tämä on vähän samanlainen kuin tilanne, jossa henkilöllä menee esimerkiksi huonosti töissä (pomo moittii häntä), ja kun hän tulee kotiin, hän peseytyy. astiat ja olo on parempi, koska tällä teolla hän todistaa itselleen, että hän voi vielä tehdä jotain, että hänellä on valtaa elämäänsä. Mutta rituaalit eivät ole niin vaarattomia kuin miltä ne näyttävät. Niihin alkaa tottua. Ja ajan myötä ihminen ei voi enää pärjätä ilman niitä. Ja jonkin ajan kuluttua hänen koko elämänsä muuttuu sarjaksi tällaisia ​​pakkomielteitä. on hyvä), kunnes hän sanoo kaiken täydellisen sujuvasti epäröimättä. Tämä häiritsi työtä, henkilökohtaista elämää ja kaikkea vuorovaikutusta yhteiskunnan kanssa.4. Neljäntenä virheenä voidaan pitää tukea OCD-keskusteluissa, jatkuvaa tiedon etsimistä normaalista olostasi, yhteydenottoa kaikenlaisiin lääkäreihin, jotta he voisivat sanoa, että sinulla on kaikki hyvin terapiassa, jotkut asiakkaat eivät ymmärrä tätä, he kysyvät monta kertaa: ovatko he hulluja, olenko väärässä heidän diagnoosissaan, ovatko he johtaneet minua harhaan jne. Tämä toiminta on monimutkainen sosiaalinen rituaali, joka siirtää ihmisen elämän tarkoituksen hänen tavallisesta elämästään tavoitteet pakkomielteisen sosiaalisen hyväksynnän ylläpitämiseen. Mutta kummallista kyllä, tällainen vaatimus vain ärsyttää muita. Loppujen lopuksi he haluavat hyväksyä sinut omasta tahdostaan, ei silloin, kun heiltä vaaditaan. . Ja joka kerta hänestä tulee yhä vakuuttuneempi, että hän itse ei voi uskoa omaan normaalisuoritukseensa. Tämä tarkoittaa, kuten hän uskoo, joko ihmiset eivät ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu, tai hänelle tapahtuu jotain todella kauheaa. Pakkomielisten ajatusten ja rituaalien kehityspolku: Joten käy ilmi, että henkilö aluksi alkoi. etsimään syitä hänen ahdistuneisuuteensa ei sisältä, vaan ulkoa, mikä johti sopimattomien ajatusten syntymiseen. Sitten hän luotti täysin näihin ajatuksiin, että ne kertoivat totuuden. Sitten hän alkoi suorittaa merkityksettömiä rituaaleja, joiden tarkoituksena oli ikään kuin poistaa nämä riittämättömätTämän seurauksena hän alkoi pitää itseään epäterveenä tai epänormaalina ja alkoi siksi etsiä todisteita normaalistaan ​​ja hyväksynnästä muilta ihmisiltä. Mikä johti vain ymmärtämiseen, että "en ole kuten kaikki muut", "olen outo tai jopa sairas", "paha" ja "yhteiskunta ei hyväksy minua sellaisena". OCD-ihmisen 4 päävirhettä epätoivoon asti Paraneminen OCD:stä (pakkomieliset ajatukset): No, nyt puhutaan parantumisesta, oikeasta tiestä, kuinka välttää nämä virheet ja olla hämmentämättä itseäsi pakkomielteiden verkkoon. Tämä ei tietenkään ole helppo tie. Ja sen suurin vaikeus piilee siinä, että se on ulkoisesti ristiriidassa tapahtumien luonnollisen kulun kanssa. Siksi esitellään ensin kaksi sääntöä, jotka auttavat sinua siirtymään paranemisen suuntaan: Ensinnäkin: Jos jokin ei paranna sinua, vaan peittää vain tilapäisesti sinun. ongelma, esimerkiksi rituaalit, niin sinun ei pitäisi tehdä tätä Ja toiseksi: sielun parantaminen, aivan kuten lääkehoito, voi olla epämiellyttävää. Mutta epämiellyttävyys tai käsittämättömyys ei tarkoita, että meidän pitäisi luopua siitä, toisin sanoen, poistamme tilapäisen helpotuksen ja ryhdymme harjoittelemaan epämiellyttäviä parantamisen vaiheita . Ensinnäkin, kun tunnet jälleen ahdistusta, sinun on kieltäydyttävä etsimästä sen syitä ulkomaailmasta, ja käännä katseesi persoonallisuutesi puoleen ajatuksia. Persoonallisuutesi katsominen tarkoittaa sitä, että ymmärrät, mitä ahdistusta aiheuttava osa sinussa haluaa? Mitä hän pelkää sisälläsi? Ehkä hän pelkää toista osaa, jota hän pitää hirviönä tai roistona, vaikka tämä ei olisikaan sinulle vielä kovin selvää, voit yksinkertaisesti luopua ulkoisten uhkien etsimisestä? Ja ymmärrät yksityiskohtaisesti, miksi ahdistus ilmenee persoonallisuudessasi, yhdessä kokeneen psykologin kanssa, joka auttaa sinua erottamaan asenteet, tunteet, käyttäytymisskenaariot ja näyttämään kokonaiskuvan sisäisestä maailmastasi. Olen jo tehnyt videon OCD:n taustalla olevasta syystä tarkemmin, joten voit katsoa sen tästä linkistä: Mutta sinulla on luultavasti kysymys, mitä tehdä, jos pakkomielteiset ajatukset tulevat itsestään 2. Ja tässä meidän on korjattava toinen virhe. Nimittäin, lakkaa luottamasta näihin pakkomielteisiin ajatuksiin. Sinun täytyy nähdä ne vain ajatuksina, jotka vahingossa ilmestyivät päähäsi, eikä reagoida niihin millään tavalla. Kyllä, tämä ei ole helppoa, koska ahdistus voi voimistua ja saada sinut toimimaan tavanomaisen kaavan mukaan. Mutta sinun on tärkeää keskittyä niihin järkeviin käsityksiin todellisuudesta, jotka sinulla jo on. Yleensä näitä tapauksia koskevien konsultaatioiden aikana luomme yhdessä henkilön kanssa kokonaisen joukon sellaisia ​​realistisia ideoita, jotka sitten auttavat vaikeassa tilanteessa. luottaa niihin, ei mystisiin fantasioihin. Esimerkiksi analysoimme todellisia ammatillisia hulluuden merkkejä, jotta ihminen itse voi aina arvioida itseään ja sanoa onko hän sairas vai ei. Olen myös tehnyt siitä yksityiskohtaisen videon tämä, katso se tästä linkistä: 3. Mitä tulee rituaalien suorittamiseen, kaikki on hyvin yksinkertaista. Ne on hylättävä kokonaan. Mukaan lukien rituaalit, joissa haetaan vahvistusta omalle normaalisuudellesi, mutta sinä sanot: "Sinun on helppo sanoa - luopua rituaaleista, niin meidän on elettävä tämä kauhea ahdistus ilman mitään, jopa kuvitteellista apua." totta, alussa se on vähän vaikeaa. Yksi OCD:n voittamisen tärkeimmistä osista on kuitenkin kieltäytyminen välttämästä ahdistuneita tunteita. Eli sinun on opittava elämään niitä täysin. Pohjimmiltaan tällä tavalla alat ottaa yhteyttä sisäiseen tiedostamattomaan maailmaasi ja autat sitä ratkaisemaan konfliktitilanteitaan. Kyllä, tässä prosessissa on myös monia piilotettuja vivahteita, jotka on tärkeää ottaa huomioon. Siksi on parempi suorittaa tällainen oleskelu asiantuntevan psykologin kanssa, joka käsittelee OCD: n aihetta ja ymmärtää kaikki sen monimutkaiset mekanismit Esimerkiksi minulla on tapauksia, joissa tällaisen käytännön aikana henkilö ilmoittaa, että hänellä on)