Les distorsions cognitives sont un type d'erreur de pensée qui déforme notre perception du monde qui nous entoure et affecte nos émotions et notre comportement. Ils peuvent sérieusement empoisonner nos vies, entraînant stress, anxiété et dépression. Dans cet article, nous examinerons certains des biais cognitifs les plus courants et des exemples démontrant leur impact sur notre bien-être mental.1. Pensée en noir et blanc : il s'agit d'une distorsion cognitive dans laquelle nous avons tendance à voir le monde uniquement dans des catégories extrêmes : tout ou rien, bon ou mauvais. Par exemple, une personne présentant cette distorsion peut croire qu’un échec dans une situation signifie qu’elle est un échec complet dans tous les domaines de la vie. Cela peut provoquer un sentiment d’impuissance et conduire au désespoir.2. Filtrage sélectif : Il s'agit d'une distorsion cognitive dans laquelle nous nous concentrons uniquement sur les aspects négatifs d'une situation en ignorant les aspects positifs. Par exemple, une personne peut exagérer ses échecs sans se rendre compte de ses réalisations. Cela peut conduire à une faible estime de soi et à des sentiments de confusion.3. Biais de négativité : Il s’agit d’un biais cognitif dans lequel nous avons tendance à croire que les événements négatifs ont un impact plus long et plus fort que les événements positifs. Par exemple, si nous recevons un commentaire négatif, nous pouvons complètement ignorer des dizaines d’avis positifs. Cela peut accroître le sentiment de vulnérabilité et créer un stress inutile.4. Filtres mentaux : Il s'agit d'une distorsion cognitive dans laquelle nous déformons les informations pour les adapter à nos croyances ou attentes préconçues. Par exemple, une personne peut penser que quelqu’un l’évite parce qu’elle ne l’aime pas, alors qu’en fait cette personne pourrait être occupée ou avoir d’autres engagements. Cela peut créer des conflits et des émotions négatives.5. Prévision pessimiste : il s'agit d'un biais cognitif dans lequel nous prédisons uniquement les résultats négatifs des événements, ignorant la possibilité de résultats positifs. Par exemple, une personne peut penser qu’elle ne passera pas un entretien d’embauche sans même essayer de s’y préparer. Cela peut créer un sentiment d’impuissance et accroître l’anxiété. Ce ne sont là que quelques exemples de distorsions cognitives qui peuvent nuire à nos vies. Cependant, en reconnaissant ces préjugés et en développant des stratégies pour les combattre, nous pouvons améliorer notre bien-être mental et notre qualité de vie. La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des approches efficaces pour traiter les distorsions cognitives et aide les gens à développer une pensée et un comportement plus adaptatifs. Inscrivez-vous pour une consultation / posez-moi une question : Télégramme : +7 993 370-03-59 Plus d'articles dans mon télégramme. canal Réfléchissons?