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Le chagrin partagé est un demi-chagrin, la joie partagée est une double joie. Les pertes et les pertes sont inévitables dans nos vies, elles font partie de l'existence humaine. Décès d’êtres chers, perte d’emploi, divorce, perte de santé, la liste est longue. Plus nous vieillissons, plus nous rencontrons souvent des situations de perte. Et il est impossible de s’y habituer. Regardons comment chacun de nous vit la perte d'un être cher. Une personne commence par pleurer le défunt. Seuls les humains enterrent leurs semblables ; les animaux ne le font pas. Mais enterrer, ce n’est pas oublier, c’est se souvenir et conserver en mémoire. Et avant qu’un être cher ne devienne un souvenir chaleureux et lumineux dans notre âme, nous devons passer par le processus de deuil. Ce que c'est? Le fait est que nous suivons tous le même chemin lorsque nous vivons une perte. Que faut-il savoir sur le deuil ? Les psychologues ont découvert qu’habituellement (à quelques exceptions près) le deuil se compose d’étapes successives. La première étape est la phase de choc et d’engourdissement. Cela peut durer jusqu'au neuvième jour. Nous sommes souvent en pensée avec un proche décédé, nous pouvons être en colère face à l'intrusion d'autres personnes dans notre espace. Vient ensuite la deuxième phase, dite phase de recherche. En moyenne, le pic de cette phase survient 5 à 12 jours après l’annonce du décès. Elle se manifeste dans le désir de rendre le défunt et dans le déni non pas tant du fait de la mort que de la permanence de la perte. Durant cette période, on peut simultanément prendre conscience du décès d'un proche et attendre son appel ou son retour du travail. C'est comme l'inertie de la conscience. Durant cette période, il nous est difficile de maintenir notre attention sur le monde extérieur. On imagine parfois la voix du défunt ou sa silhouette dans la foule. De tels phénomènes ne sont pas rares, alors n'ayez pas peur, de telles manifestations sont temporaires et disparaîtront définitivement. Vient ensuite la troisième phase - le deuil aigu, qui dure 1,5 à 2 mois à partir du moment de l'événement tragique. Si pendant cette période vous avez périodiquement du mal à respirer, vous ressentez une faiblesse, un manque d'énergie, une pression dans la poitrine, une boule dans la gorge - c'est tout à fait normal. C’est la période des plus grandes souffrances et douleurs. Il semble souvent à vos connaissances que vous devriez déjà aller beaucoup mieux, mais vous ressentez du désespoir. Votre sommeil peut être perturbé, des pensées effrayantes apparaissent constamment dans votre tête, vous pouvez ressentir de la solitude, du vide et du vide, ainsi que de la colère, de la culpabilité, de la peur et de l'anxiété. Vous pouvez vous sentir irritable envers les autres. Vous pourriez être très distrait ou anxieux. Et aussi la fatigue liée aux activités de base du quotidien. Le travail du deuil est épuisant. Ne vous inquiétez pas, cela aussi passera. Même si pendant cette période, il semble que ce sera toujours comme ça… La quatrième phase est la phase des chocs résiduels et de la réorganisation. Durant cette période, la vie reprend progressivement son rythme, l'appétit et le sommeil sont rétablis. Vous pensez moins au défunt. Pendant cette période, des douleurs résiduelles de chagrin surviennent parfois. Il peut s'agir de dates importantes (anniversaire, date de décès, anniversaire de mariage), ou d'événements annuels (vacances, saison estivale, etc.). Un an plus tard, l’expérience du deuil entre dans sa phase finale. Le sens et les tâches du deuil dans cette phase sont que l'image du défunt prenne une place particulière dans ma conscience, mon monde intérieur. Comment pouvons-nous nous aider à faire face plus facilement à la perte ? La première chose qu’il est important de retenir pour survivre au deuil est de s’en sortir. Les gens autour de vous voudront peut-être que vous oubliiez rapidement, que vous soyez distrait, ils peuvent avoir peur de vous rappeler le décès de votre proche. Le stoïcisme est glorifié dans notre société. Si vous ne pleurez pas, vous serez félicité pour être « bon ». Le problème est que ne pas pleurer signifie se comporter de manière inappropriée par rapport à la situation, ce qui entraîne une perte de santé. Il n'y a aucune prudence dans le deuil, peu importe comment vous vous comportez, peu importe comment vous le montrez - c'est naturel, a écrit John Bowlby, "tôt ou tard, quiconque évite toutes les expériences de deuil s'effondre, tombe le plus souvent dans la dépression". SiAprès trois mois, c'est encore très difficile pour vous, vous devriez contacter un psychologue praticien. Dans ce cas, l’un des objectifs du travail avec la perte est d’aider les gens à résoudre cette tâche difficile du deuil, à s’ouvrir et à ressentir la douleur sans s’effondrer devant elle. Il faut vivre cette douleur pour ne pas la porter tout au long de sa vie. Après le décès d'un proche, il est important de prendre soin de soi : Surveillez votre état de santé, surtout si vous souffrez de problèmes cardiaques, d'hypertension ou d'autres maladies chroniques. Surveillez votre alimentation et votre sommeil. Essayez de vous en tenir à votre routine quotidienne habituelle. Même si vous n'avez pas d'appétit, mangez petit à petit, vous avez besoin de force et d'énergie. Parlez du défunt avec ceux qui sont prêts à vous écouter et avec qui vous souhaitez parler. Brûlez sur tout ce que vous voulez, sur le bon vieux temps ou sur la façon dont la mort est arrivée. Même si vous le dites plusieurs fois, c'est bien, cela signifie que vous devez en parler. Avant les funérailles, trouvez une occasion d'être seul, dites à haute voix « mort (ou mort) », ne dites pas « parti ». N'ayez pas peur de vos émotions, laissez-les s'exprimer. Laissez les autres vous soutenir. Beaucoup de gens ne savent pas quoi dire, mais cela n’a pas d’importance. Permettez-vous d’être en colère, cela ne fera de mal à personne. Essayez de ne pas prendre de sédatifs ou d’alcool avant les funérailles. Il est important de rester en contact avec vos sentiments. Le rituel funéraire se déroule de manière spécifique pour vous aider à exprimer votre chagrin. En Égypte, les personnes en deuil étaient toujours présentes aux funérailles ; elles aidaient les proches du défunt à exprimer leur chagrin. Il est plus difficile pour les hommes de partager leur chagrin. Cela vient de la façon dont de nombreux hommes gèrent leurs sentiments. Par exemple, il existe encore un préjugé selon lequel les larmes sont un signe de faiblesse et de caractère faible. Si nous regardons les enfants, nous constaterons qu'ils expriment tout aussi facilement n'importe quel sentiment : ils se réjouissent lorsqu'ils se sentent bien et s'amusent, ils pleurent de douleur et de frustration. De plus, les filles et les garçons expriment ainsi leurs sentiments. Lorsqu’ils font face au deuil de manière saine, les hommes ont les mêmes besoins que les femmes. Ce qui s'exprime dans le besoin de parler de ce qui s'est passé, le désir d'être parmi des personnes qui font preuve de sympathie et qui ont vécu des expériences similaires dans le passé ou les vivent actuellement. Hommes, ne vous isolez pas, n’essayez pas d’affronter seuls le chagrin du deuil ! Trouvez des personnes qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile. Il peut s'agir d'amis, d'autres hommes en situation de perte ou d'un psychologue pratique. La mort d'un être cher m'oblige à repenser l'essentiel de la vie. On se disputait, mais maintenant ce n’est plus important, ou pas si important. Et l'important c'est que tout soit fini. Et maintenant je résume les résultats, seule... Nous avons construit une relation ensemble, et je résume les résultats seule, et l'Autre me manque vraiment... Le dialogue avec lui me manque, un tel dialogue pourrait n'arrive qu'avec cette personne. Cette partie de moi qui s'est actualisée avec cette personne n'est plus demandée, à sa place se trouve une blessure béante. Et pour que la blessure guérisse, il faut du temps, et je devrai traverser la souffrance pour retrouver l'équilibre perdu. Bilan des relations perdues. Pour évaluer ce qu'était une relation pour nous et ce que nous avons perdu, nous décomposons nos relations en centaines de morceaux. On les rejoue dans les souvenirs, les fantasmes, les rêves. Les souvenirs agréables provoquent à la fois de la joie et de la douleur. Les souvenirs difficiles, les querelles, les griefs nous font à nouveau ressentir de la déception, de la colère ou de la mélancolie. La tâche de l'examen est de réexaminer ces faits et de les accepter tels qu'ils étaient, d'être d'accord avec eux. Le paradoxe est que plus la relation était confuse et complexe, plus le processus de deuil est difficile. Et nous devons gérer tout cela avant que le chagrin ne nous quitte. Utilisation de médicaments. C'est devenu traditionnel dans notre culture : avant qu'une personne ne se rende à des funérailles, on lui donne un sédatif. Les médecins prescrivent souvent des médicaments pour des périodes assez longues. A quoi faut-il faire attention ? Si des médicaments ont été prescrits avant le décès d’un proche, ils doivent être pris. S'ils sont prescrits pour soulager le stress,.