Olet varmasti tuttu turhautumisen tilaan, kun tarpeitasi ja toiveitasi ei täytetä. Jotkut ihmiset selviävät tästä ja elävät hyväksyen tämän tilanteen, kun taas toiset kärsivät suuresti. Tämä artikkeli käsittelee turhautuneisuuden sietokykyäsi ja elämänlaadun parantamista. Alhainen turhautumistoleranssi on kyvyttömyys selviytyä ahdistuksen tai stressin tunteista, kyvyttömyys kestää suurta kuilua odotusten ja todellisuuden välillä. Reagoit turhauttaviin tilanteisiin voimakkaalla ärsytyksellä ja vihalla. Masennus tai ahdistuneisuushäiriö voi kehittyä ja välttämiskäyttäytyminen voi aktivoitua. Kaikki ihmiset eivät ehkä ole tyytyväisiä joihinkin tapahtumiin, mutta on niitä, jotka näkevät ne akuutimmin. Tämä johtuu uskomuksista, joihin nämä ihmiset uskovat. Nämä ovat uskomuksia siitä, että on täysin mahdotonta sietää epämukavuutta, että kaiken pitäisi olla helppoa ja yksinkertaista, että sinun on saatava mitä haluat, että jos kaikki ei mene suunnitelmien mukaan, et voi koskaan olla onnellinen, että et voi alentaa omaasi. korkeat standardit, vaikka se on tällä hetkellä järkevämpää. Kuinka lisätä turhautumistoleranssia? Tässä muutamia käytännön harjoituksia: mindfulnessin harjoittaminen ja hidastaminen (esim. hiljainen kävely ilman musiikkia tai vempaimia koettelee kärsivällisyyttä (tilan tarkkaileminen ja sietokyvyn harjoittaminen epämiellyttävissä olosuhteissa, esim. rauhoittuminen ruuhkassa seistessä, kommunikointi); ärsyttävien ihmisten kanssa hanan tihkuvien äänien kuunteleminen rentoutumiseen ja syvään hengittämiseen (esimerkiksi 15-20 minuutin ajan, yhden kohteen katseleminen ilman lisäajatuksia ja -toimia); pelon voittaminen (suorita melko turvallinen toiminta, jota pelkäsit tehdä aiemmin, esimerkiksi sano malja tapahtumassa, puhu ohikulkijan kanssa, mene uuteen paikkaan, kiipeä vuorelle ja useita muita suosituksia selviytyäksesi). turhautuneena: vältä asettamasta itseäsi uhrin asemaan valittamalla jollekin rikoksentekijästä, yritä sen sijaan ratkaista ongelma suoraan vastustajasi kanssa, kohtele itseäsi myötätuntoisesti; vaikeassa tilanteessa Itse asiassa monet elämän esteet ovat ylitettäviä, tosiasia on, että havaintomme voi joskus vääristyä, näemme itsemme todellista heikompana. Asenteiden muuttaminen on välttämätöntä tuottavampien kanssa, psykologi auttaa tässä henkilökohtaiseen psykologiseen konsultaatioon, lähetä minulle viesti https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact tai kirjoita.+79247134881.