Ja muistot voivat olla epämiellyttäviä. Se on mahdotonta unohtaa, eikä siitä myöskään pääse eroon. Mitä me teemme? Amputoidaanko tämä elämän osa? Se ei toimi, se istuu kuin piikki. Poistimme sen muilla miellyttävillä muistoilla - sekään ei toiminut, joten teemme muutoksia itse muistoihin. Jossain, näissä muistoissa, istuu järjetön ajatus itsestäsi tai negatiivinen tunne. Jos kaivaa tarpeeksi lujasti, kaivauksista saadaan tietoa. Otetaan siis esimerkiksi tuttu metafora "Tiili putosi päähäni", aika kuluu, mutta muistot eivät katoa. Aloitetaan analyysi..Ensimmäinen vaihe.1 vaihe. Luodaan uudelleen kuva tapahtuneesta. Muistan sen päivän, mitä tein, mitä tapahtui edellisenä päivänä. Päätin kävellä kadulla, näen tiilen lentävän...vaihe 2. Tekojenne analyysi Teot, jotka näyttävät myöhemmin väärin, voivat aiheuttaa syyllisyyden tai aggression tunteen itseään kohtaan tapahtui, siitä on tullut menneisyyttä, eikä sitä voi muuttaa. Ja vaikka kuinka paljon pahoittelemme itsellemme tapahtuneesta, jos emme sovi yhteen ja hyväksy tapahtuneen tosiasiaa, se jää keskeneräiseksi ja epämiellyttäväksi tapahtumaksi. B) "Näin tiilen! Olisi pitänyt nähdä hänet ja reagoida! Sinun olisi pitänyt pysähtyä, juosta karkuun tai laskea sen nopeus ja pudotuskulma!” Nämä ovat jo vaihtoehtoja mahdollisille toimille, niin sanotuille ”tikkaalle”, kun kaikki vaihtoehdot OIKEAlle päätökselle tulevat tämän jälkeen. "Ehkä sinun olisi pitänyt laittaa kypärä päähän." Silloin yksikään puolustusvaihtoehto ei toiminut, kuten luulet. Otat vastuun tapahtuneesta ja alat syyttää itseäsi siitä. Negatiivisten tunteiden analyysi. Miltä minusta tuntui, kun näin tiilen lentävän? Mitä sinä sitten tunsit? Kun muut saivat tietää tarinastani tiilen kanssa, miltä minusta tuntui, oliko minulla mahdollisuus saada tukea? Oliko sinulla mahdollisuus jakaa tämä epämiellyttävä tarina tavalla tai toisella, mutta nyt koet katumusta, syyllisyyttä, omaa tai jonkun muun häpeää, kaunaa... Ja tämä tuo elämään paljon epämiellyttäviä hetkiä. Olen pahoillani, että menin tämän katon alle tiilillä” ”Minun syytäni, että minulle kävi näin” ”Häpeän edes muistaa, mitä silloin tapahtui” jne. Kaikki nämä ajatukset ja pohdiskelut eivät tuo helpotusta, ne jatkavat tuhoa elämäsi. Ja sitten siirrymme seuraavaan työvaiheeseen, toiseen vaiheeseen. Mallintaminen tai uudistaminen Ei ole rajoituksia mielikuvitukselle, voit kuvitella kaikki mahdolliset ja epärealistiset versiot tilanteesta. On parempi, jos tällaisia ​​jaksoja tai "sarjoja" on useita ja yksi niistä osoittautuu parantavaksi. Ja sinä sanot itsellesi: "Kyllä, tietysti! Miksei tämä ajatus heti tullut mieleeni!” Voin esimerkiksi antaa sinulle tämän version simulaatiosta (samalla BRICKilla): ”Kävelet kadulla, on siistiä ja lehdet alkavat jo lentää. Mutta joku arkki osoittautui raskaammaksi kuin toiset ja ymmärrät, että se oli tiili. Olet loukkaantunut ja järkyttynyt, mutta olet elossa ja voi hyvin, mikään ei uhkaa sinua enää." Voi olla vaihtoehtoja, jolloin voit puolustaa itseäsi tai käyttäytyä aggressiivisesti. Tai sitten voisi olla vaihtoehto, kun vältyt tämän epämiellyttävän tilanteen, jos... Epämiellyttävien muistojen parissa työskentelemisen päätehtävät: Muuta asennettasi itseäsi, tunteitasi, tapahtumaa kohtaan; päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja tunteista; Sovi, hyväksy. Kerro itsellesi, että mitä sinulle tapahtui, voi tapahtua ja tapahtuu muille ihmisille. Sitten ajan mittaan tästä elämäsi jaksosta tulee yksi menneisyyden tapahtumista ja muistisi alkaa pyyhkiä sitä Jos et työskentele metaforassa TIILELLÄ, niin tunteet, ajatukset, itse tilanne analysoida ja käsitellä täysin eri tavalla, koska epämiellyttävät muistot ovat sinun ja ne ovat hyvin yksilöllisiä. Mutta tämä ajatusprosessi tai vanhojen negatiivisten tunteiden analyysi antaa uskomattomia tuloksia.