Jos sinulla ei ole energiaa, tarmoa, halua ja fyysistä voimaa nousta sängystä - tervetuloa ateenakerhoon! Mutta on hyviä uutisia - mikä tahansa fyysinen vaiva tai sairaus viestittää meille, että elämme väärin... Viime aikoina olen yhä useammin alkanut miettiä, mikä on ensin, keho vai aivot... ICD 10:n mukaan: "Asteninen oireyhtymä on tila, joka ilmenee lisääntyneenä väsymyksenä ja uupumuksena, heikkenemisenä tai kyvyn menettämisenä pitkittyneeseen fyysiseen ja henkiseen rasitukseen." Mitä tehdä, kun voimat eivät ole ollenkaan ja näyttää siltä, ​​​​että putoat etkä koskaan nouse enää ylös? Poista (ainakin väliaikaisesti) neuvonantajat elämästäsi. Sinulla on naapuri, Glasha-täti, ja hän uskoo, että tilasi on laiskuutta, tyhmyyttä ja oikkua! Ja hänen sanansa vain pahentavat sinua, sillä sinulla on myös syyllisyyden tunne siitä, että sodan aikana naiset työskentelivät maata ja tekivät kuoria ja kasvattivat lapsia, mutta sinä et pääse ylös sängystä, vau! Kyllä, niin se oli - he kasvattivat, tekivät, kynsivät, suorittivat urotekoja ja se on mahtavaa! Mutta sitten uupumus tuli silti ja se oli väistämätöntä. Ajat muuttuvat, maailma muuttuu, eikä ihmisen psykologia ole poikkeus - kerran fyysinen työ oli uuvuttavaa, mutta nyt tietovuoret "kuinka se tehdään oikein" ja "ihanteen" noudattamatta jättäminen vievät voimaa kotitöiden määrä (tämä pätee erityisesti perfektionisteihin ja pedanttisiin). Voit tehdä siivousta puolet harvemmin, valmistaa yksinkertaista ruokaa, viedä lapsesi kerhoille ja osastoille harvemmin, älä uuvuta itseäsi harjoitteluun (väliaikaiset toimenpiteet paranemiseen asti). Miksi tämä on välttämätöntä uupumustilanteessa, kysyt? Ja tulet olemaan oikeassa! Entä jos Grishan äiti "kutoi ja kehräsi ja siivoaa talon..." ja tarjoat lounaaksi keitettyjä perunoita, niin voi syntyä syyllisyyden tunne, halu todistaa maailmalle, että olet upea kotiäiti! Mutta voimaa on hyvin vähän ja se virtaa jatkuvasti pois ja valuu pois... eikä suolakurkku lounaaksi ole ensitarvike! Tai ystäväsi vanhemmat auttavat häntä - vietä aikaa lapsen kanssa, vie hänet kerhoihin, jotta hänellä on aikaa itsehoidolle ja se vapautuu, sinusta näyttää siltä, ​​​​että sinun pitäisi täyttää sama standardi. Mutta itse asiassa sinulla on täysin erilaiset elämäntilanteet - olet eri painoluokissa. Siksi sinun on seurattava, miksi tarvitset tätä tai toista toimintaa tai liiketoimintaa, ja ymmärtää, missä tarpeesi ovat ja missä ne pakotetaan. Pidä huolta terveydestäsi. Kohtalainen urheilu auttaa paljon - uinti, vesiaerobic, tanssi. Kävely raittiissa ilmassa on välttämätöntä. Yötyö ei ole sinua varten. Sinun on myös otettava yhteyttä neurologiin neuvoja ja mahdollisia reseptejä varten. Älä unohda syödä. Nuku yhä useammin - lapsesi kanssa Jos olet sääherkkä ihminen, väsyt nopeasti ja olet altis sisäänpäinkääntymiselle, olet todennäköisesti vaarassa. Siksi on erittäin tärkeää seurata tilaasi. Muista tehdä sitä, mitä rakastat - tämä auttaa täydentämään voimaasi! Jokaisella on jotain erilaista - piirtäminen, urheilu, lukeminen, elokuvien katselu. Elämä on tylsää ilman sitä, mitä rakastat. Yritä kommunikoida ystävien kanssa useammin, mutta tämä on vain, jos he eivät ole pessimistejä tai valittajia, vaan todella mielenkiintoisia ja miellyttäviä ihmisiä. Muussa tapauksessa kommunikointi vain kuluttaa sinua lapsuudesta lähtien meille opetetaan erilaisia ​​taitoja - lukutaitoa, lukemista, hygieniaa jne., mutta itsestä huolehtimista ei yleensä käsitellä missään; Mutta itse asiassa kukaan muu kuin sinä itse ei ole kiinnostunut terveydestäsi, eikä edes lähin ja rakkain henkilö elä elämääsi puolestasi. Siksi tee itsestäsi onnellisempi, niin lapsesi oppii sinua katsomalla pitämään huolta itsestään.