不安とパニック発作は何でできていますか? そして、それらの違いは何でしょうか? 考えてみましょう 😉 パニック発作と不安には 3 つの主な要素がありますが、不安中とパニック発作中はそれぞれ異なります: - 身体的症状 - 思考 - 行動 📌 身体的要素には次のような症状が含まれます。心拍数が上がる、視界がぼやける、頭が締め付けられるような感覚、頭と腹部の痛み、呼吸困難、下痢、発汗、震え、喉のしこり、頻尿、倦怠感、落ち着きのなさ、体の痛みなどがあります。症状は、あるパニック発作から別のパニック発作に変化する可能性があることに注意する必要があります。つまり、ある時は頭の痛みという重篤な症状に気づくかもしれませんが、別の時は急速で強い心拍数に気づくかもしれません。 パニック発作が起きている間、私たちは、差し迫った物理的災害（死、失神、心臓発作など）、社会的災害（「みんなが私を笑うだろう」など）、または精神的災害（例えば、心の喪失など）について考える可能性が最も高くなります。コントロール）あなた自身と狂気）。 そして、不安の間、将来起こるかもしれない何か悪いことについての考えが頭に浮かびます。例えば、仕事を失うことや、経験した中で最悪のパニック発作についてです📌 行動が私たちの行動です。 たとえば、ペーシングする、そわそわする、安全のために走る、または不安やパニック発作が起こると予想される場所を避けるなど、上記の 3 つの要素は、不安を感じているときとパニックになりやすいときでは異なります。これらには、体の痛み、落ち着きのなさ、疲労などの筋肉の緊張が含まれます。 しかし、パニック発作の症状はより突然であり、通常、不安の身体的症状よりも早く消えます。不安の間の考えは、将来について考える傾向があります（たとえば、「もし恥ずかしい思いをしたら大変なことになるだろう」）。一方、パニック発作中の思考は通常、当面の状況を指します（例：「気を失いそう」または「気が狂いそう」）。パニック発作中の行動は、次のような行動です。保存。 そして、不安の増加は、人が単に足から足へ移動するだけで、どこにも走らず、誰にも電話せず、または行ったり来たりするという事実によって特徴付けられます。 これがパニック発作と重度の不安の違いです！ 多くの人はパニック発作を不安の増大と混同していますが、これは非常に重要な事実であり、治療法は異なります。!