Psykologin työssä tulee säännöllisesti eteen tilanteita, joissa asiakkaan valitukset liittyvät nimenomaan huonoon itsetuntoon, itsekritiikkiin ja itsensä hylkäämiseen harkita yhtä tekniikoista, joiden avulla voit työskennellä itsetunnon kanssa - tämä on "riittävän itsetunnon tarkistuslehti". Miksi sitä tarvitaan? Riittävän itsetunnon muodostamiseksi sinun on tiedettävä, mistä se koostuu ja verrattava sitä omaan asenteeseen itseäsi kohtaan tarkistuslista: 1. Henkilöllä, jolla on riittävä itsetunto, on realistinen toiveiden taso (ilman liioiteltuja odotuksia tai liioiteltuja saavutustasoja).2. Pystyy hyväksymään tunteensa sellaisina kuin ne ovat, kuuntelee tilaansa.3. Kohtelee itseään positiivisesti, ei harjoita loputonta itsekritiikkiä. Hyväksyy heikkoutensa ja oppii selviytymään niistä, tunnistaa vahvuutensa ja kykynsä. Hän ei vähättele ansioitaan ja voi puhua niistä rauhallisesti. Pystyy ottamaan vastaan ​​hänelle osoitetut kohteliaisuudet.4. Tietää mitä haluaa saada elämältä lähitulevaisuudessa (on tärkeää jakaa elämännäkökulma välivaiheisiin ja asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita). Osoittaa aloitteellisuutta ja sinnikkyyttä matkalla päämäärään. Sinun on ehdottomasti kehuttava itseäsi kaikista tulosten saavuttamisen välivaiheista. Olisi kiva sanoa se ääneen ja peilin edessä (tiedän, että tämä voi olla erittäin vaikeaa, monet ihmiset itkevät sellaisina hetkinä).5. Riittävällä itsetunnolla mielipide itsestään ei muutu merkittävästi muiden mielipiteistä riippuen. On hyvä, kun positiivisen asenteen homeostaasi itseään kohtaan säilyy.6. Kohtelee virheitään kokemuksena, ei epäonnistumisena, josta hänen täytyy varmasti rangaista itseään huonolla asenteella.7. Tunnistaa tarpeensa ja oikeutensa näihin tarpeisiin, samalla kun ottaa huomioon muiden tarpeet.8. Pystyy elättämään itsensä: antaa itselleen henkistä tukea, on päättänyt tehdä hyvin sen, mikä kuuluu hänen vastuu- ja valvonta-alueeseensa.9. Hänellä on terveet rajat kommunikaatiossa: suojelee emotionaalista hyvinvointiaan, osaa sanoa "ei".10. Huolehtii fyysisestä ja henkisestä mukavuudestasi ja terveydestäsi. Voit varata ajan konsultaatioon soittamalla +79162810974 (kirjoita WhatsAppiin).