Dans l'article d'aujourd'hui, je voudrais m'attarder sur le sujet de l'anxiété : qu'est-ce que l'anxiété, d'où elle vient et quel danger elle peut comporter. Si vous comparez l'anxiété et la peur, alors à première vue, elles sont. semblent très similaires. La peur et l'anxiété signalent toutes deux une sorte de danger, mais la différence fondamentale entre elles est que dans le cas de la peur, le danger est évident et objectif, et dans le cas de l'anxiété, il est caché et subjectif. un ouragan qui se dirige vers sa maison. Un ouragan est une raison évidente et objective d'avoir peur. Et une personne peut craindre que sa maison soit inondée, alors qu'elle vit dans une zone où il n'y a pas de grandes étendues d'eau. L'anxiété face aux inondations est subjective. En général, le niveau d'anxiété dépend de l'importance de la situation et du sens qu'une personne y donne. En d’autres termes, le niveau d’anxiété n’est pas lié à la réalité actuelle, mais à l’idée qu’une personne se fait de la réalité. Pourquoi l’anxiété est-elle un sentiment si désagréable ? Comme nous l'avons déjà découvert, l'anxiété est associée à l'idée de la situation, mais pas à la situation elle-même. Si nous revenons à la peur, alors dans ce cas, une personne peut prendre certaines mesures : s'enfuir, se figer, frapper. Et en cas d’anxiété, il faut composer avec sa représentation interne, et alors il n’y a aucun moyen de faire une quelconque action physique et d’évacuer les tensions. Dans un état d'anxiété, une personne se sent impuissante. Se retrouver impuissante peut être insupportable, en particulier pour les personnes qui ont un idéal de contrôle et de pouvoir dans n'importe quelle situation, si une personne éprouve de l'anxiété et a du mal à y faire face. une personne n'a pas la possibilité de se tourner vers un spécialiste, elle peut développer ses propres façons de faire face à l'anxiété. Malheureusement, les méthodes qu'une personne choisit n'aident pas toujours à se débarrasser de l'anxiété. Il existe quatre mauvaises façons d’aider à « faire face » à l’anxiété : la rationalisation ; négation; noyé par des substances; éviter les pensées, les sentiments et les situations qui peuvent provoquer de l'anxiété. Je m'attarderai un peu sur chacune de ces méthodes, mais je n'entrerai pas dans les détails. La méthode 1 est donc la rationalisation. La rationalisation aide à transférer l'anxiété du subjectif à l'objectif, c'est-à-dire dans la peur. Et puis, c'est plus facile pour une personne d'expliquer ce qui lui arrive, mais cela n'aide pas beaucoup, car la personne continue de s'inquiéter. Par exemple : il n'y a pas de plans d'eau près de chez moi, mais la température de la planète. augmente et les glaciers fondent, ce qui signifie que le niveau de la mer augmente et que ma maison pourrait être inondée à cause du réchauffement climatique. La méthode 2 est le déni. Nier l’anxiété aide à la faire sortir de la conscience. Dans ce cas, l'anxiété se traduit par la manifestation de réactions corporelles : tremblements des mains, transpiration, rythme cardiaque rapide, etc. Par exemple : chaque matin avant le travail, le ventre d'une personne se tord, ses mains transpirent et elle ne se sent pas très bien. Il y a un collègue de travail avec lequel la personne ne s'entend pas, mais en raison d'une anxiété refoulée, la personne ne relie pas son état physique à un fantasme de ce qui se passera au travail. Méthode 3 – noyée dans les substances. Ici, il me semble que tout est assez clair. Je voudrais attirer votre attention sur le fait qu'en plus de l'alcool ou des drogues, l'anxiété peut se noyer dans le travail, la nourriture ou même l'activité sexuelle. Par exemple : Une personne consacre beaucoup de temps au travail : elle peut arriver tôt ou être. tard, il se charge de projets et de tâches. Et le week-end ou les jours fériés, quand il n'y a pas de travail et que du temps libre apparaît, une personne commence à remarquer son anxiété et cela devient insupportable, elle veut s'occuper de quelque chose, mais ne pas affronter ce sentiment - en évitant les pensées, les sentiments. et les situations qui pourraient provoquer une alarme. Craignant de parler en public, une personne peut commencer à éviter de parler en public. Cela peut être une décision consciente ou inconsciente. Si la décision est prise inconsciemment, il existe alors une possibilité d'interdiction. Les interdictions peuvent se manifester de différentes manières, par exemple l'interdiction d'exprimer une opinion.