Kirjoittajalta: Valitukset jatkuvasta väsymyksestä, heikkoudesta, voimien menetyksestä, energian puutteesta, joita nyt kuullaan melkein joka askeleella, eivät ole kunnianosoitus muodille. Tämä on surullinen todellisuus. Monet ihmiset käyttävät lähes kaiken energiansa selviytyäkseen vähintään välttämättömistä asioista. Ja he eivät ole edes ajatelleet mitään vakavampaa ja "suurta" pitkään aikaan. Mutta turhaan. Energian läsnäolo ja sen määrä on parametri, joka on hyvin säädettävissä. Miten? Tämä artikkeli koskee vain tätä Ja ensimmäisessä osassa tarkastellaan perusehtoa, jota ilman et vain pysty hallitsemaan energiaa, mutta et edes pääse siihen. Tämä tila on fyysisen kuntosi laatu. Jos haluat ymmärtää fyysisen kunnon tärkeyden, muista esimerkiksi kuinka kirjoitit tärkeän raportin unettoman yön jälkeen. Palauta kehosi tuntemukset, tunnetila, keskittymiskykysi ja suorituskykysi sillä hetkellä. Yleensä tällaisessa tilanteessa olevat ihmiset kokevat heikkouden, letargiaa, masennusta ja raskautta koko kehossa. Heistä tuntuu, että heidän päänsä on täynnä jonkinlaista läpäisemätöntä sumua. He eivät pysty keskittymään edes yksinkertaisiin asioihin. He näkevät minkä tahansa tehtävän, jopa alkeellisen, erittäin monimutkaisena. Ja suorittaaksesi tehtävän, joka vie heiltä yleensä muutaman minuutin, voi kestää puoli päivää. Palauta nyt kehosi muistiin päinvastainen tilanne - kun nukuit hyvin, olet virkeä ja kerännyt kuin koskaan ennen. Tässä tapauksessa oli ikään kuin lentäisit siivillä ja meri tuntui polvilleen ulottuvalta, eikö sen takia siksi kehon kuntoon saaminen on aloitettava päästäksesi käsiksi energiavarantoihin , palauttaa ja täydentää niitä. Ja tämä ei ole niin vaikeaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Ensinnäkin sinun on aina huolehdittava unesta - sen kestosta ja laadusta. Jos et saa tarpeeksi unta, tunnet olosi ahdistuneeksi ja avuttomaksi koko ajan. Tässä energiatilassa ei yksinkertaisesti ole mistä tulla, joten kaikki loistavat ideasi ja hyvät yrityksesi jäävät päähän. Mutta on ihmisiä, joiden täytyy nukkua yhdeksästä kymmeneen tuntia saadakseen tarpeeksi unta, kun taas toisille kuusi tai seitsemän riittää. Keskity tässä parametrissa aina oman kehosi ominaisuuksiin ja tarpeisiin. Mutta varmistaaksesi laadukkaan unen, noudata muutamia yksinkertaisia ​​ehtoja. 1. Tuuleta makuuhuoneesi ennen nukkumaanmenoa: viileä ilma täyttää huoneen hapella, tuhoaa kaikenlaiset taudinaiheuttajat ja saa kehosi nukkumaan (vertailun vuoksi muista kuinka vaikeaa on nukahtaa kesähelteellä). 2. Ota ei-kuumia, rentouttavia kylpyjä ennen nukkumaanmenoa (tämä myös valmistaa kehosi nukkumaan). 3. Ja tietysti juo rauhoittavia lääkkeitä vähän ennen nukkumaanmenoa - voit ostaa niitä apteekista tai tehdä itse, jos olet hyvä siinä. Itse asiassa nämä ovat tärkeimmät toiminnot, joiden avulla voit huolehtia unesta. Toiseksi hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseksi on tärkeää oppia seuraamaan kehossa esiintyviä jännitteitä ja poistamaan niitä. Eli rentoudu kehoasi. Keskustelin tästä aiheesta yksityiskohtaisemmin artikkelissa "Kuinka työskennellä "oikein" ja "oikein" levätä? Osa 1" (https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/96476/). Samassa artikkelissa puhuin myös siitä, kuinka opettaa aivosi rentoutumaan. Tämä on myös erittäin tärkeää: jos päässäsi käyt jatkuvaa taistelua jonkun tai jonkin kanssa, et yksinkertaisesti pysty rentouttamaan kehoasi kehosi hyvässä kunnossa. Koska kun se on hyvässä kunnossa, se ei vain estä sinua vajoamasta bluesiin ja apatiaan, vaan päinvastoin, pakottaa sinut aktiiviseen toimintaan. Oletko huomannut tämän hyvän jälkeen/131551/).