Kun tapahtuu joukkotragedia, ihmiset reagoivat tapahtuneeseen eri tavalla. Joihinkin katastrofi vaikuttaa suoraan, koska he ovat menettäneet läheisiä tai kärsineet itse vahinkoa. Toisille tragedia iskee kovasti aiheuttaen surun ja ahdistuksen tunteita, vaikka he eivät olisi henkilökohtaisesti mukana. tarvitsemaansa apua ja tukea. Tällaisessa tilanteessa emme kuitenkaan saa unohtaa itseämme. Muista "happinaamari itsellesi" -periaate: huolehdi ensin omasta hyvinvoinnistasi, jotta sinulla on voimaa auttaa muita saadaksesi emotionaalista tukea. Anna itsellesi aikaa käsitellä surusi äläkä kiirehdi itseäsi. Vältä alkoholin tai muiden päihteiden liiallista käyttöä, sillä se voi pahentaa stressiä. Jos katastrofi on mennyt ohi Jos tragedia ei vaikuttanut läheisiisi, voi silti olla vaikea selviytyä sen seurauksista. Tapahtumien jatkuva mediakuvaus voi johtaa sivustakatsojan traumaan, kun henkilö, joka ei ole suoraan osallisena tragediassa, kokee psykologisia seurauksia, kun hän tarkkailee sitä sivulta katsottuna. Rajoita uutisten katselua ja sosiaalisten verkostojen käyntiä. Käytä aikaasi toimintoihin, jotka tuovat sinulle iloa ja rauhaa. Jos tunnet olosi masentuneeksi tai ahdistuneeksi, vaikka tragedia ei ole suoraan vaikuttanut sinuun, älä epäröi hakea apua. Terapeutti voi auttaa hallitsemaan tunteitasi ja kehittämään stressin selviytymismekanismeja Yleisiä vinkkejä, jotka auttavat selviytymään tragedian seurauksista: * Hengitä syvään ja tietoisesti. Syvä hengitys auttaa rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään ahdistusta.* Keskity siihen, mitä sinulla on.* Löydä tukea ihmisiltä, ​​jotka ymmärtävät tunteitasi. Muista, että tragedian seurauksista selviytyminen on prosessi, joka vaatii aikaa ja vaivaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja älä pelkää pyytää apua tarvittaessa. Työskentelen tämän ja muiden aiheiden parissa, tarjoan psykologista neuvontaa, psykoanalyyttistä psykoterapiaa, ohjausta. Ilmoittaudu mukaan WhatsApp-viestillä 8 (916)551-76-51