Treenin artikkeli ja tallentaminen Psykologinen trauma on koetun tapahtuman, reaktioiden ja oireiden jälki, jotka heikentävät elämänlaatua ja luonteeseen, vaikuttaa itsetuntoon (kuva itsestäsi ja kyvyistäsi, käytöksestäsi/tottumuksistasi, ihmissuhteiden solmimisen skenaarioista, vähentää tai pahentaa tunneherkkyyttä, ammatillista ja henkilökohtaista kehitystä, luovaa vapautta, kykyä ratkaista ongelmia ja nauttia elämästä. Trauma on painettu yleistämällä itseään ja elämää koskevia irrationaalisia päätöksiä (kognitioita), jotka syntyvät jollain tavalla järkyttävän tapahtuman olosuhteita muistuttavista olosuhteista. tilanteissa, joissa nämä kokemukset eivät ole sopivia Laukaisumekanismi (laukaisu) voi olla jokin ilme, intonaatio, sanat, oven sulkeminen selän takana jne. Oire: ei-toivottu kehollinen reaktio, tunne, tuhoava tapa jne. Valitse oire parantumiseen: kehollinen reaktio, tunne, tuhoava tapa jne. Nimeä se uudelleen, jotta tunteet heräävät eloon ja kehossa ilmaantuu vaste Välttääksesi juuttumista epämiellyttäviin tunteisiin aika, on parempi huokaista Tunnista - nimeä ja/tai kirjoita ylös: Trigger - missä tilanteissa se tuntuu vahvemmalta (missä ja kenen kanssa) Mikä on tunteiden voimakkuus, kuinka epämiellyttävää on muistaa (0 - 10) Mitä. laukaisee reaktion (ihminen takanasi, pimeys, äänen intonaatio jne.) __Mitä tunnet kehossasi samanaikaisesti (mitä ja missä osissa) Tunteet (pelko, viha, voimattomuus, häpeä jne.) Reaktio (haluat juosta, itkeä, hyökätä, jäätyä, käpertyä, vannoa) Hengitä ja reagoi tarvittaessa Kielteisiä ajatuksia itsestäsi tässä suhteessa ("se on minun syytäni", "Olen typerys") Ajatuksia kuolemanpelosta tai hallinnan menetys Ajatuksia kaunasta ja valituksista (vanhemmalle, kumppanille, rikoksentekijälle, itsellesi, Jumalalle, kohtalolle) Kohtalokas ajatukset (esimerkki "en voi koskaan olla onnellinen") Onko ilmaantunut uusi impulssi/reaktio (haluat juosta, itkeä) , hyökkää, jäädyttää) Hengitä ja reagoi tarvittaessa Hengitä hitaasti, venytetyillä sisään- ja uloshengityksillä, huokaus, haukottele Muista tilanne - mikä on tunteiden voimakkuus nyt (0 - 10) Mitä haluaisit kertoa itsellesi siellä - sano? it Millaisen päätöksen teit nyt, ottaen huomioon vahvuutesi ja heikkoutesi ja aikomuksesi vapauttaa itsesi, elvyttää kykysi sulattaa nämä kokemukset ja toipua löytämällä luonnonvarojasi ja uusia kykyjäsi? Tunne voiman ja vapauden kokemus kehossasi vapauttaen itsesi kokemusten ja olosuhteiden uhriksi mahdollisimman paljon: