Stressi odottaa meitä odottamattomimmissa paikoissa ja odottamattomimpina aikoina. Asialle on tehtävä jotain. Meillä ei loppujen lopuksi aina ole varaa päästää höyryä ja potkia tyynyä! Aluksi muistetaan, että stressi on MEIDÄN reaktiomme tiettyihin tapahtumiin. Ja tämä tarkoittaa, että sama tapahtuma stressaa joillekin, mutta menee ohi huomaamatta toisille. Toinen asia, joka meidän on muistettava, on, että viha (joka on muiden voimakkaiden tunteiden perusta stressissä) on LUONNOLLINEN ihmisen reaktio. Meissä on vaisto - kun kohtaamme vaaran, valitsemme reaktion - paeta tai hyökätä. Molemmat vaativat impulssin, jonka tarjoaa voimakas vihan tunne. Hyvin usein (etenkin naisilla, koska olemme enemmän emotionaalisia olentoja) voimakkaat tunteet ilmenevät kehon hallitsemattomina reaktioina. Mutta voimme vapaasti valita, kuinka tunteemme, myös negatiiviset, ilmaistaan. Tietenkin meidän on työskenneltävä ilmaistaksemme tunnetilaamme riittävästi maailmalle, jotta ympärillämme olevat ihmiset eivät pelkää meitä. Ja tänään tarjoan useita ideoita, jotka auttavat sinua nopeasti rauhoittumaan stressaavassa tilanteessa. Ensimmäinen on hengitys. Stressitilanteessa hengitys muuttuu - sisäänhengitys muuttuu pidemmäksi kuin uloshengitys. Tämä tapahtuu, koska aivot tarvitsevat enemmän happea. Jos pidennät uloshengityksesi pituutta, tilasi muuttuu. Joten vaikeassa tilanteessa vedä muutama syvä hengitys ja pitkä uloshengitys. Kun hengität pitkään ulos, vakuutat kehon siitä, että stressi on poistumassa. Sinun täytyy hengittää vatsallasi ja tuntea kuinka se ulkonee sisään hengitettäessä ja putoaa uloshengittäessäsi. Kun hengität sisään, voit sanoa sanan "hengitä" itsellesi. Uloshengittäessä - "uloshengitys". Toinen väline kehon tilaan vaikuttamiseen ovat kädet. Stressitilanteessa he puristavat tahattomasti nyrkkiin. Tämä tapahtuu vaistomaisesti, henkisistä aikeista riippumatta - keho valmistautuu taisteluun! Ja vakuuttaaksemme kehon, meidän ei tarvitse puristaa kämmentämme nyrkkiin, vaan pikemminkin suoristaa ne sormet työntäen ulos! Kun konfliktin ilmaantuessa sinusta tuntuu, että menetät rauhan tunteesi, yritä välittömästi suoristaa kämmenet. Ja ihannetapauksessa kävele myös paljain jaloin, jotta myös varpaat rentoutuvat. Loistava tapa päästä eroon stressistä on fyysinen aktiivisuus. Kävele reippaasti tai juokse portaita ylös (hyödyllinen joka tapauksessa). Ei ole mikään salaisuus, että alkoholi ja suklaa ovat edelleen tehokkaita (mutta monille kiistanalaisia) tapoja päästä eroon stressistä (pääasiassa naisille). Pääasia tässä on maltillisuus. Jos olet valmis lopettamaan 100 grammaa kuivaa punaista tai 50 grammaa mustaa katkeraa, se on täysin hyväksyttävää. Jos sinulla on hyvin kehittynyt visualisointitaito, kuvat (oikeat ja päässäsi) auttavat sinua. Ripusta työpöydän yläpuolelle kuva, joka herättää sinussa kirkkaita positiivisia tunteita, ja katso sitä stressaavassa tilanteessa huolellisesti kuvitellen, että olet siellä juuri nyt. Jos todellista kuvaa on mahdoton katsoa, ​​pidä se päässäsi. Kaikki yllä olevat menetelmät, joilla on itseorganisaatiotaitoja, antavat sinun todella päästä eroon stressaavasta tilasta muutamassa minuutissa. Ja voit rauhallisesti kuunnella pomosi, asiakkaasi, aviomiehesi, vaimosi loppua, tehdä tärkeän päätöksen ja hymyillä... Hengittää, potkia tyynyjä, juosta portaita ylös... Ja olla terve!