Jokapäiväinen elämämme on täynnä stressiä, ja tämä on normaalia - stressi syntyy loppujen lopuksi vastauksena erilaisiin tilanteisiin, joita jokainen meistä kokee. Jos kuitenkin tunnet, että stressi alkaa vaikuttaa sinuun ja häiritsee normaalia toimintaasi, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään tästä tilasta: Löydä aikaa itsellesi ja toiminnallesi, joista pidät Säännöllinen harrastus tai urheilu voi vähentää merkittävästi stressitasosi. Valitse aktiviteetti, joka tuottaa sinulle iloa ja varaa siihen aikaa aikatauluusi. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja poistamaan mielesi ongelmistasi. Suosittelen varaamaan 30 minuuttia päivässä jonkin aikaa vain itsellesi. On tärkeää sammuttaa kaikki laitteet tällä hetkellä ja varoittaa läheisiäsi, jotta et häiritse sinua. Kokeile meditaatiota tai joogaa. Meditaatio ja jooga ovat tehokkaita tapoja käsitellä stressiä. Ne auttavat parantamaan psyykkistä hyvinvointia ja vähentämään ahdistustasoa. Kokeile meditaatiota tai joogaa vähintään 10-15 minuuttia päivässä tunteaksesi muutokset. Mindfulness-käytännöt on tieteellisesti todistettu erittäin tehokkaiksi stressin ja masennuksen torjunnassa. Kiinnitä huomiota hengitykseesi ja kokeile syvähengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan psyykkistä hyvinvointia. Yritä hengittää syvään, hengittää sisään 4 sekuntia ja uloshengittää 6 sekuntia. Tämä auttaa vähentämään ahdistustasi ja parantamaan mielialaasi, mukaan lukien terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat parantaa mielialaasi ja vähentää ahdistusta. Älä unohda, että mielenterveydestäsi huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestäsi huolehtiminen. Seuraa näitä vinkkejä, niin voit hallita stressiäsi ja pysyä terveenä ja onnellisena. Ja muista, että jos et selviä yksin, voit aina kääntyä asiantuntijan puoleen. Olen psykologi ja meditaation ja mindfulness-käytäntöjen opettaja. Kutsun sinut henkilökohtaiselle 8 viikon meditaatiokurssille, joka perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan stressin lievittämiseksi.