Onko olemassa universaalia stressinvastaista lääkettä, joka auttaa johtajia selviytymään stressistä? Kyllä, se on olemassa, vaikka kuinka paradoksaalista se kuulostaakin. Vaikka et syventyisi tilastoihin, sydänkohtaus on ykkössijalla johtajia useimmiten koskettavista sairauksista. Syy on selvä, eikä sen totuutta tarvitse todistaa. Useimmille suuryritysten johtajille päivittäinen stressi on yhtä normaalia kuin töihin tulo. Jokainen selviää stressistään parhaansa mukaan ja sen salliessa. Jotkut ihmiset nielevät validolia, kun taas toiset sallivat itselleen 100 grammaa konjakkia lounaalla. Joillekin suurille pomoille stressintorjunta on nopeaa seksiä sihteerin kanssa, ja jotkut käyttävät "pehmeitä" huumeita. Molemmat maksavat lopulta - toiset perheen tuholla, toiset alkoholismilla tai huumeriippuvuudella. Monet länsimaiset yritykset perustavat kuntosaleja toimistotilojensa viereen ylläpitääkseen työntekijöidensä terveyttä. Mutta jokainen johtaja ei halua näyttää työntekijöilleen runsaan vatsansa ja hengenahdistuksensa juoksumatolla. Tavallisilla työntekijöillä on mahdollisuus keskustella ja valittaa toisilleen vaikeuksistaan. Tämä taas puuttuu heidän pomostaan ​​täysin. Samalla hän on vastuussa paitsi omista päätöksistään, myös työstään ja muiden ihmisten päätöksistä. Kyllä, hänen tulonsa ovat huomattavasti suuremmat, mutta hän maksaa sen terveydellään. Ja älkäämme unohtako, että terveyttä ei voi arvostaa rahalla, kuten ei voi arvostaa ihmisen elämää. Stressillä ei tietenkään ole vain negatiivinen puoli. On yleisesti hyväksyttyä, että stressi nopeuttaa tuotantoprosessia. Stressitekijöiden paineessa päätökset tehdäänkin nopeammin. Mutta otetaanko ne aina harkiten? On hermostunut jännitystila ja lisääntynyt henkinen aktiivisuus, ja on hermostunut ylikiihtyneisyys ja aivojen suorituskyvyn heikkeneminen. Eikä vain manageri, vaan myös koko joukkue joutuu maksamaan hätäisestä päätöksestä. Joten kuinka johtaja voi ratkaista stressiongelmansa vahingoittamatta työtään ja itseään? 1 VAIHE. Ensinnäkin, opi ottamaan kiinni hermostuneesta ylikiinnityksestä, jotta et vie tilannetta hallinnan tason ulkopuolelle. Heikkoutesi tunnistaminen tekee emotionaalisen tasapainon menettämisestä helppoa. Tätä varten sinun tulee käydä läpi yleisimmät stressitilanteet päässäsi. Ehkä tämä on reaktio tietylle henkilölle. Sitten on hyödyllistä selvittää miksi. Useimmissa tapauksissa inho jotakuta kohtaan johtuu ihmisen omista puutteista tai heikkouksista. VAIHE 2. Toiseksi, anna itsellesi henkinen ohje rauhoittua. Rauhoitu, vaikka mitä. Ymmärrä vain, että tämä on nyt, tällä hetkellä, tärkeintä. VAIHE 3. Kolmanneksi viritä rauhallisuudellesi käyttämällä joitain suosikkistressintorjuntatekniikoita. Valitettavasti terveyden kannalta yleisin tällainen tekniikka on savukkeen polttaminen. Mutta voit kehittää omaasi, esimerkiksi näin: vapauta syvän hengityksen jälkeen ilmaa nenästäsi hiljaa pieninä annoksina, pidentää jatkuvasti uloshengitystä. Stressintorjuntatekniikoita voi oppia stressinhallintatunneilla tai opettaa itse oppimateriaalien avulla. VAIHE 4 Neljänneksi, löydä tehokas ja turvallinen tapa nopeasti eli nopeasti lievittää stressiä työpaikalla. Tämä menetelmä voi olla jonkinlaista häiritsevää toimintaa savutauon verran. Esimerkiksi tikanheitto, stressiä estävä nyrkkeilysäkki tai minigolf. Universaali lääke on yksinkertaiset hengitykseen tai lihasten rentoutumiseen perustuvat stressinvastaiset harjoitukset. Esimerkiksi tämä tekniikka: istuessasi tuolissa rauhoita hengitystäsi henkisellä kaavalla: "RAUHTUN JA RENTOTUN". Sisäänhengityksessä sana “I”, uloshengitettynä “RAUHONNA”, seuraava sisäänhengitys “I”, jota seuraa uloshengitys “RELAX”, kun stressi on poistettu, voit rauhassa selvittää miksi.