Il est désormais « à la mode » de parler de prendre soin de soi. Et vous savez, j'aime cette « mode », cette tendance. Oui, ce même type de mots est ennuyeux et même ennuyeux, et le concept même de faire preuve de gentillesse envers soi-même n'est pas devenu moins important à cause de cette « pop ». Ce n'est pas ma première publication sur le thème des relations envers vous-même et du développement de la bienveillance envers vous-même, vous pouvez lire ici sur l'auto-compassion. Il n'y a pas de bouton « supprimer les inutiles » dans le cerveau, nous ne pouvons donc pas supprimer les pensées critiques, effacer l'expérience de la mémoire. où nous avons été humiliés. C'est impossible. Au lieu d'essayer de développer une attitude bienveillante envers vous-même en combattant les pensées, il est préférable de le faire en organisant des activités agréables pour vous-même, en remarquant et en nommant les pensées de jugement. Ci-dessous, je partagerai un exercice que je donne souvent aux clients. en séance dans les cas les plus divers : lorsqu'ils souffrent et ont besoin de soutien, lorsque notre demande concerne notre attitude envers nous-mêmes, lorsque nous travaillons avec une critique interne, etc. Exercice « Main du guérisseur » But de l'exercice : développer la compassion envers soi-même Imaginez que votre main est celle de quelqu'un de très gentil et attentionné. Placez-le lentement et doucement soit sur la zone du cœur, soit à l'endroit où se situe votre sensation. Si vous ne voulez pas vous toucher, placez simplement votre main sur l'endroit où la sensation se concentre. ressenti le plus fortement dans la poitrine, la tête, le cou ou le ventre ? Où qu’il soit placé, placez-y votre main. (Si vous ne parvenez pas à déterminer où se situe votre sensation, placez votre main sur votre cœur ou placez-la sur cette zone.) Laissez votre main reposer calmement sur votre corps. Sentez sa chaleur pénétrer dans votre peau. Imaginez que votre corps autour de la sensation douloureuse se détend, que la tension disparaisse et qu'un espace libre apparaît. Touchez doucement votre douleur ou votre engourdissement - comme s'il s'agissait d'un bébé qui pleure, d'un chiot qui pleure ou d'un fragile. Pièce d'art. Offrez-vous chaleur et soin, comme si vous traitiez quelqu'un qui vous est cher. Laissez vos doigts respirer la gentillesse. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre et laissez-les là. Faites-vous plaisir avec douceur et soin : soyez à l'écoute de votre corps, offrez-vous soins, confort et soutien. Réservez une consultationTéléphone, WhatsApp, Telegram +373 609 81 181Skype. : cd69a2e02ac83ef7Je serai heureux de vous aider!