De l'auteur : Les procédures de divorce sont l'un des événements les plus stressants de la vie. Comment survivre à un divorce, voici quelques conseils d'un psychologue. Que votre mariage ait duré plusieurs années ou décennies, s’adapter à une existence sans conjoint n’est pas chose facile. Comment surmonter la souffrance, la déception, la douleur de la trahison, la confusion et la colère. Que faire pour retrouver un bien-être émotionnel et survivre tout en prenant soin de vous et de vos enfants. Le processus de séparation est rempli de chagrin car c’est une sorte de mort. C'est la mort d'une cellule familiale, d'une structure, d'une manière d'être, d'une perception de soi dans le monde. Il y a tellement de choses à recalibrer physiquement et à changer d'avis. Comment survivre à un divorce - conseils d'un psychologue Selon la façon dont vous faites face, le bonheur peut revenir dans votre foyer, ou vos émotions peuvent vous consumer et votre santé mentale devenir incontrôlable. . Si vous ne gérez pas le stress et les sentiments négatifs, les conséquences peuvent être très graves. Vous pourriez développer des problèmes de confiance qui rendront difficile le développement de nouvelles relations amoureuses, et votre confiance en vous et votre estime de soi pourraient en souffrir. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face, et même à vous épanouir, à l’avenir. Le plus important maintenant est de réduire le stress, d’apprendre à se détendre et à lâcher prise. Essayez d'être plus actif et d'avancer au lieu d'être coincé dans un espace négatif. Coopération, connexion et médiation La fin d'une idylle familiale s'accompagne généralement d'une tempête d'émotions, notamment de colère, de chagrin, d'anxiété et de peur. Parfois, ces sentiments peuvent vous envahir au moment le plus inopportun. Cette réaction est tout à fait normale et son intensité va s’affaiblir avec le temps. Soyez gentil et compatissant envers vous-même, cela vous permettra de gérer plus facilement la situation. Prenez soin de vos besoins émotionnels. Permettez-vous de ressentir, cela a un grand impact sur la qualité de nos vies. Les émotions doivent avoir une issue, à la fois négative et positive. Évitez les activités destructrices telles que la consommation d’alcool ou de drogues pour réprimer vos sentiments. Ne choisissez pas la voie du sacrifice, de la vengeance ou de l'insulte de votre conjoint, même si rencontrer votre ex est la pire chose que vous puissiez imaginer aujourd'hui. Une conversation constructive et la recherche d'une solution de compromis et sans conflit sont tout simplement nécessaires, surtout si le couple a des enfants. Ils ont besoin de votre soutien, et peut-être de l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute, car les adultes sont souvent tellement absorbés par leur chagrin qu'ils ignorent l'état émotionnel des enfants. À leur tour, ils peuvent ressentir de la peur, de la douleur, de la perte et de la culpabilité. Lorsque maman et papa sont agressifs l'un envers l'autre, l'enfant peut avoir encore plus peur. Et un enfant qui entend souvent ses parents se disputer sur la personne avec qui il vivra peut décider qu'il n'est pas recherché ou qu'il est responsable de la rupture. Avoir une conversation ouverte sur vos sentiments concernant les problèmes résultant du divorce. vous aidera à gérer plus facilement vos problèmes et à mieux vous adapter au changement. Prenez soin de vous Les changements provoqués par une rupture peuvent être accablants. Mais plus que jamais, il est important de prendre soin de soi. Demandez l’aide de votre famille et de vos amis. Les groupes psychothérapeutiques peuvent également vous aider à faire face aux difficultés émotionnelles. Essayez d'être actif, rien n'aide à faire face à la négativité comme l'activité physique, cela soulage la tension et la colère. Restez en forme, faire de l'exercice régulièrement est le meilleur moyen d'améliorer votre humeur. Faites quelque chose que vous avez toujours aimé, mais pour lequel vous n’avez pas eu le temps. Ou essayez une nouvelle activité. Faites ceci. De quoi vous remonter le moral. Prenez un bain chaud, allez au cinéma, entourez-vous de personnes positives. Entourez-vous de choses qui amélioreront votre estime de soi et votre respect de soi en ces temps difficiles. Abandonnez les problèmes qui échappent à votre contrôle. Si vous êtes confronté à une situation inconfortable ou douloureuse, apprenez à lâcher prise, prenez le temps de trouver ce qui est le mieux.