« J'ai décidé de participer à un séminaire de respiration holotropique, que dois-je faire maintenant ? Les organisateurs et les instructeurs de respiration holotropique se voient souvent poser des questions dont le sens général est inclus dans le titre de cet article. Regardons les plus typiques d'entre eux. La question la plus fréquemment posée est peut-être celle-ci : « Dois-je formuler moi-même un certain sujet (problème) que j'aimerais aborder lors d'un séminaire (« respirer ») ? Les racines de cette question sont très claires : plusieurs les gens ont l'expérience de suivre différents types de formations, où ils expliquent aux clients que plus ils formulent avec précision le résultat souhaité de leur travail, plus ce résultat sera réalisé avec précision. Tout cela est vrai et correct. Mais pas par rapport à la respiration holotropique et aux autres psychotechniques respiratoires (psychotechnologies intégratives intensives, IIPT). Le fait est que lorsqu'on travaille avec des méthodes de respiration holotropique et qu'on entre dans l'espace des états modifiés de conscience, chaque personne se retrouve face à face avec la sienne. propre passé, avec sa propre dynamique inconsciente. Il faut désormais se fier au principe que S. Grof (auteur de la respiration holotropique) a désigné comme « la sagesse interne du corps ». L'essence de ce principe est que dans le processus holotropique, d'une part, seuls les problèmes et les expériences les plus significatifs (traumatiques) pour une personne sont traités, et d'autre part, seuls ceux pour lesquels le client dispose de toutes les ressources. Dans la pratique, cela signifie que même si nous pouvons être conscients du type de difficultés que nous avons rencontrées sur le chemin de la vie et vouloir consciemment vraiment changer notre vie dans une certaine direction, aussi paradoxal que cela puisse paraître, nous ne pouvons pas toujours décider correctement quel genre de changements seront apportés. C'est vraiment pour notre bien. Ceci est possible pour les raisons suivantes. Premièrement, nous n'avons pas de souvenirs de tous nos stress et traumatismes (par exemple, aucun adulte ne se souvient des circonstances de sa naissance, ou le passé peut être si douloureux que nous ne nous en souvenons tout simplement pas), et ce dont nous ne nous souvenons pas, c'est et nous n'essayons pas de le réparer. Deuxièmement, toutes nos difficultés et tous nos traumatismes passés ne peuvent pas être traités dans la période actuelle. Parfois, le moment n’est pas encore venu de résoudre certaines de nos difficultés internes, les structures personnelles sur lesquelles nous pouvons nous appuyer pour progresser sérieusement dans notre développement ne sont pas mûries. Ensuite, avant des changements personnels globaux, il est nécessaire de « préparer le terrain » et de commencer petit. Et c’est précisément ce « petit » qui sera au centre de la thérapie holotropique. Malgré un certain flou théorique, ce principe fonctionne en pratique avec une précision mathématique. Des milliers de processus holotropiques menés dans le monde l’ont confirmé. Par conséquent, la meilleure réponse à la question posée ci-dessus serait de conseiller de ne pas essayer de créer un catalogue de problèmes qui doivent être résolus dans un atelier de respiration holotropique, mais de se laisser aller dans le flux de la respiration, pour rencontrer cette nouvelle expérience. avec un esprit ouvert et en confiance. Ne rien attendre, ne pas se fixer d’objectifs, simplement se détendre joyeusement et accepter tout ce qui va arriver. Une autre question fréquemment posée ressemble à ceci : « Quel genre de littérature dois-je lire avant le séminaire ? Quels livres de Grof (et pas seulement) ont du sens à étudier pour que l'holotrope soit... compréhensible ? Une telle question ne peut que plaire à un psychologue. Il est toujours plus intéressant pour un spécialiste de travailler avec une personne tellement motivée qu'elle est même prête à consacrer du temps à étudier la littérature spécialisée. Mais, comme toujours, il y a un petit « mais ». Le « mais » est que même si, bien sûr, il existe de la littérature sur la respiration holotropique, l’étudier avant le séminaire est plus susceptible de vous créer des difficultés que de vous aider. Le fait est qu'avec une préparation théorique sérieuse, votre perception sera déterminée par ce que vous lisez, vous vous attendrez aux expériences décrites dans les livres et vous manquerez quelque chose d'extrêmement important pour vous seul. SaufDe plus, il faut garder à l'esprit que la littérature décrit les cas les plus frappants, « indicatifs », et que votre expérience peut être profondément différente de ce que vous lisez. Si nous parlons des livres de Grof, alors la grande majorité d'entre eux décrivent l'expérience. de thérapie psychédélique. Dans ses travaux, Grof a très peu écrit spécifiquement sur la thérapie holotropique ; il a seulement souligné que la respiration holotropique est un digne substitut à la thérapie psychédélique. Il convient de garder à l'esprit que les psychotechniques respiratoires en général ont une « intensité » d'expériences figuratives beaucoup moins prononcée, ce qui, bien entendu, n'enlève rien à leur valeur thérapeutique. Ainsi, lorsque vous lisez les livres de Grof, vous ne lisez pas des livres sur la respiration holotropique. Il vous suffit de garder cela à l'esprit. Si tous ces arguments ne vous convainquent pas personnellement, cher lecteur, alors je peux vous recommander quelques livres intéressants : S. Grof « Conscience holotropique » (l'une des œuvres les plus populaires de Grof, facile à comprendre). lire pour les non-professionnels) et Kozlov V.V. « Psychotechnologies des états altérés de conscience » (le livre est très professionnel, mais facile à écrire). Une autre question que l’on entend souvent est : « Que dois-je manger la veille et pendant le séminaire ? » La question est très claire. Le plus souvent, ces questions sont posées par des personnes engagées dans tout type d'entraînement psycho-spirituel (yoga, qi gong, etc.) et connaissant l'effet de la nutrition sur la respiration si vous êtes habitué à observer certaines restrictions alimentaires. grâce à vos cours, par exemple de yoga, alors, bien sûr, continuer un tel régime vous apportera légèreté et bonne santé pendant le processus de respiration holotropique. Il serait déraisonnable de nier qu’un régime alimentaire mettant l’accent sur les légumes et les céréales, à l’exclusion de grandes quantités d’aliments gras, farineux et féculents, facilite le fonctionnement du système digestif et respiratoire et optimise les processus métaboliques de l’organisme. Mais il ne faut pas penser que la respiration holotropique est quelque chose comme un « nettoyage » du corps, au cours duquel il est nécessaire de suivre un régime spécial. Si vous avez l'habitude de manger la nourriture la plus ordinaire, la plus traditionnelle, alors vous ne devriez pas devenir végétarien (crudivore, adepte des repas séparés, etc.) pendant trois jours pour le plaisir d'un séminaire sur la respiration holotropique. Essayez de comprendre que pendant les jours du séminaire, votre corps devra ressentir une charge très importante, et cela ne vaut guère la peine de l'augmenter avec un régime inhabituel, que vous rejetterez d'ailleurs immédiatement après la fin du séminaire. essayez de respecter le système nutritionnel que vous suivez dans votre vie quotidienne. Si possible, évitez de trop manger. Si le séminaire a lieu hors site (par exemple, dans un centre touristique) et que vous avez des préférences et préférences alimentaires, discutez-en avec l'organisateur du séminaire. Si vos préférences culinaires sont quelque peu inhabituelles (enfin, la vie sans ananas au champagne n'est pas bonne pour vous !), emportez avec vous les produits nécessaires. Prenez soin à l'avance de votre confort et le séminaire vous sera des plus bénéfiques. La prochaine question fréquemment posée est proche de la précédente : « Est-il possible de boire de l'alcool la veille ou pendant le séminaire ? La réponse à cette question ne peut être sans ambiguïté. Tout dépend de l'individu et de ses habitudes au quotidien. S'il est parfaitement acceptable que vous buviez un verre de vin (ou un verre de boisson plus forte) pour le dîner, alors il n'y aura pas de problèmes particuliers si vous maintenez cette habitude pendant le séminaire. Voici ce qu’il ne faut surtout pas faire : « en consommer trop » la veille du séminaire ou les jours de celui-ci. Le fait est qu'en présence d'une intoxication alcoolique, la question la plus importante pour le corps sera l'élimination des toxines. Ensuite, dans le processus de respiration holotropique, il n'y aura pas de psychothérapie et de croissance personnelle, mais une désintoxication banale (laissez-moi vous expliquer que les psychotechniques respiratoires sont utilisées pour la désintoxication non médicamenteuse de l'abus de drogues et d'alcool), et un tel séminaire ne vous apportera rien. la vie mondiale change. En général, « pensez par vous-même, décidez par vous-même » ce qui vous intéresse le plus dans.