Stressitilanteissa on äärimmäisen tärkeää tietää, kuinka voin saada itseni kekseliääseen tilaan, mitä voin tehdä tilani vakauttamiseksi. Suosittelen kiinnittämään huomiota kuuteen osaan. Ensimmäinen on fyysinen toiminta. Mitkä kehoni toiminnot auttavat minua tuntemaan oloni hyväksi? Tai päinvastoin, mitä toimettomuutta? Tämä voi olla esimerkiksi urheilun harrastaminen tai päinvastoin urheilun puute. Nuku, kävely, seksi, kauneushoidot, hieronta, syö tai paasto. Mikä urheilulaji ravitsee sinua, kun tunnet olosi huonoksi? Etsi osasi siitä. Miten kehosi auttaa sinua selviytymään stressistä? Toinen komponentti on riippuvuus aivoista, rationaalisuudesta. Kuinka luotat aivoihisi stressin aikana? Harkitsetko useita vaihtoehtoja, pelotteletko itseäsi katastrofaalisella skenaariolla, muistatko kuinka läheisesi toimi stressaantuneena, tuetko itseäsi, sanot, että selviät siitä? Etsi vaihtoehtosi. Kolmas komponentti on mielikuvitus, fantasiat, harrastukset. Mitkä harrastukset tuovat minulle stressiä? Piirustus, kirjonta, matkustaminen, musiikki... Löydä juuri sinun resurssi. Neljäs - yhteiskunta, viestintä. Millaiset ihmiset tuovat minulle helpotusta? Tai päinvastoin, sinun täytyy olla yksin. Tai ehkä puhu tuntemattomalle ihmiselle - psykologille, soita auttavaan puhelimeen, vastaa jonkun kanssa verkossa. Valokuvan teema: "Katso, resurssit ovat siellä." Viidenneksi - tunteet ja tunteet. Kuinka tunteeni auttavat minua stressin aikana? Mikä on minulle parempi: näyttää tunteita, itkeä, huutaa tai olla hiljaa. Kokeile uutta vaihtoehtoa, jota et ole vielä sallinut itsellesi - ehkä löydät resurssi. Tässä on tärkeää muistaa, että stressin aikoina sinun on löydettävä keino ilmaista tunteita, jotka ovat kekseliäitä erityisesti sinulle, ei muille. Jos tekee mieli itkeä ja tiedät, että se auttaa sinua stressin aikana, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, kuinka kyyneleeni vaikuttavat muihin. Kyse ei ole siitä, mikä on oikein, vaan siitä, kuinka voin parhaiten käsitellä tunteitani nyt. Kuudes – arvot, uskomukset. Mitkä arvot vahvistavat sinua stressin aikana? Mitkä uskomukset antavat sinulle voimaa Nämä kuusi osaa auttavat sinua tukemaan itseäsi ja löytämään voimavarasi? Jos jokin näistä alueista ei ole sinussa kehittynyt, niin tämä on hyvä syy miettiä, miten voin käyttää tätä, mikä resurssi on minun Tunteet ja käyttäytyminen kriisin aikana Kutsun sinut konsultaatioon ja terapiaan. Voit ilmoittautua konsultaatioon WhatsAppin kautta +7-962-288-94-65.