Kognitiiviset vääristymät, yksinkertaisesti sanottuna, ovat virheitä ajattelussamme, havainnoissamme ja tiedon käsittelyssä, jotka seuraavat meitä koko elämämme ajan -Havainto ja maailma Jokainen tällainen ajatteluvirhe on eräänlainen psykologinen puolustus, jonka avulla voimme vähentää tapahtuman intensiteettiä, löytää syyllisiä tai jotenkin devalvoida tapahtumia näkemästä todellisuutta ja näkemästä olosuhteita ja itseämme eri näkökulmista, tämä estää meitä katsomasta tapahtuvaa ikään kuin ulkopuolelta ja tekemästä johtopäätöksiä koskien kokonaisuutta, eivätkä perustu kaikkiin faktoihin. Myös tällaiset ajatteluvirheet voivat tee elämästämme sietämätöntä, koska ne kohdistuvat itseämme vastaan, joten on tärkeää löytää ne ajattelutavastasi ja asteittain hylätä ne kognitiivisten vääristymien päätyypit: 1. Personointi.2. Mustavalkoinen ajattelu.3. Suodatus.4. Hätiköityjä johtopäätöksiä.5. Yliyleistäminen.6. Vaikutuksen pitäisi.7. Katastrofi.8. Negatiivinen suodatin.9. Emotionaaliset tuomiot.10. Syytökset.12. Tunneliajattelu.13. Ajatuksia oikeudenmukaisuudesta.14. Ohjaus.15. Aivojen lukeminen.16. Liioittelu ja aliarviointi eivät ole psykologista patologiaa, niitä on jokaisella meistä, ne ovat osa ajatteluprosessiamme ja maailmankuvaamme, ne estävät meitä ajattelemasta loogisesti ja katsomasta monia asioita objektiivisesti. Niiden pohjalta päässämme pyörivät tietyt ajatukset, jotka jo luovat emotionaalista taustaamme, useimmiten negatiivisia. analysoimme ehdottomasti nämä vääristymät erikseen ja etsimme vaihtoehtoja niiden korvaamiseksi rakentavimmalla ajattelulla, pohdimme niiden negatiivisen vaikutuksen olemusta ja mistä ne tulevat.