Tapa, jolla koemme tunteemme ja tunteemme, riippuu vahvasti siitä, kuinka paljon olemme kehittäneet emotionaalista säätelytaitoa olemme oppineet rauhoittamaan (sääntelemään) itseämme, aikuisemme rauhoittavat meidät - tätä kutsutaan yhteissääntelyksi. Jos aikuisemme vastaavat riittävän hyvin rauhoittumistarpeeseemme, niin vähitellen sisäistymme, eli omaksumme tämän kyvyn, omaksumme sen itsellemme ja pystymme säätelemään tunteitamme samalla tavalla kuin aikuisemme tekivät kanssamme. Yksinkertaisin esimerkki lapsen yhteissääntelystä aikuisen toimesta on tutusta riimistä: ”Meidän Tanya itkee kovaa, Hän pudotti pallon jokeen (Ja hänen aikuinen Tanya vastaa) Hiljaa, Tanya, älä itke, pallo ei hukku jokeen, mutta jos vanhempi osoittaa välinpitämättömyyttä (oi, jätä minut rauhaan, sinulle tapahtui taas jotain) tai päinvastoin, hän tehostaa vaikutelmaansa ja alkaa kiroilemaan (hän ​​menetti hänen omansa." lelu taas, mikä tyhmä tyttö, kaikkien lapset ovat kuin lapsia, mutta sinä...!), silloin yhteissääntelyä ei tapahdu, eikä meillä ole paikkaa oppia itsesääntelyä. Ja paljon riippuu siitä, mitä enemmän tapahtui vuorovaikutuksessa aikuisten kanssa - tilanteet, joissa saimme vastauksen ja lohdutuksen tai kun jäimme ilman vastausta ja lohdutusta. Jos sinun on vaikea selviytyä tunteistasi aikuisena, se tarkoittaa, että lapsena et saanut riittävästi kokemusta yhteissääntelystä. Kuinka vaikeaa tunteiden säätely voi joskus olla, voidaan nähdä elokuvissa, kuten Sharp Objects, joissa päähenkilö käyttää patologista menetelmää itsensä rauhoittamiseen, itsensä rauhoittamiseen, kirjaimellisesti kaivertaen tunteiden nimiä kehoonsa terällä. Myös patologiset itserauhoittelumenetelmät aikuisiässä alkoholin käyttö, laittomat aineet ja dissosiaatio. Vähemmän tuhoisa tapa on tukahduttaa tunteitasi kroonisesti. Mutta joka tapauksessa mikä tahansa patologinen menetelmä on suunnattu hukuttaa se, mitä ei voida käsitellä, lopettaa tunteminen, jota ei voida käsitellä ja elää Jos ymmärrät, että tunteet ovat sinulle suuri ongelma, että tunteet tai liian vahvat, missä sitä ei tarvita, tai niitä ei ole siellä, missä niistä olisi paljon hyötyä, tai ne syntyvät aaltoina, kun hyvä mieli ja riemu vaihtelevat masennustilojen kanssa, tämä tarkoittaa, että sinulla ei ole tarpeeksi kokemusta yhteissääntelystä Lapsuudessa voit saada tällaista kokemusta ja kehittää emotionaalisen itsesääntelyn taitoa terapiassa.