Jokainen meistä on joskus kokenut voimakkaan ahdistuneisuuskohtauksen (paniikkioireita). Asiantuntijat arvioivat, että yksi 30 ihmisestä kokee paniikkikohtauksen jossain vaiheessa elämäänsä. Ja tutkimustulosten mukaan noin 1,7–2,5 %:lla Yhdysvaltojen aikuisväestöstä (Venäjällä valitettavasti ei ole tällaisia ​​tilastoja) on paniikkihäiriön oireita (naiset sairastuvat 2–3 kertaa useammin). Miten ahdistuskohtaus eroaa paniikkikohtauksesta ja paniikkihäiriöstä Ymmärtääksesi mitä paniikkikohtaus on, sinun on ymmärrettävä, mitä pelko on? Pelkoa voidaan pitää automaattisena hälytyksenä, joka laukeaa, kun on vaara. Mitä esimerkiksi tapahtuu, jos vaarallinen eläin lähestyy sinua? Useimmat ihmiset kokevat voimakkaan ahdistuneisuuskohtauksen (panikin) tässä vaiheessa. Siihen liittyy useita fyysisiä muutoksia: lisääntynyt syke ja hengitys, lisääntynyt hikoilu, kaikki vastatakseen edessäsi olevaan vaaraan. Tämä "hälytyssignaali" pakottaa meidät joko pakenemaan tai "työstämään itseämme" fyysisesti tarpeeksi puolustaaksemme itseämme. Paniikki (ahdistusvasteen huippu) on pohjimmiltaan tärkeä selviytymismekanismi, maailmanlaajuisesti se on kehon reaktio stressiin. stressireaktio." ("taistele tai pakene"). Se auttaa meitä reagoimaan todellisiin fyysisiin vaaroihin ja kehomme käy läpi monia muutoksia. Me kaikki koemme näitä tuntemuksia, kun olemme peloissamme tai ahdistuneita. Todellisuudessa kehomme vapauttaa tiettyjä kemikaaleja, kun tunnemme olomme uhatuiksi ja meidän täytyy joko juosta karkuun tai nousta seisomaan ja kohdata uhka. Reaktioillemme on tärkeitä syitä:□ Lisääntynyt syke ja kohonnut syke pumppaavat verta ja happea kehon läpi nopeammin, joten meistä tuntuu, että sydämemme "jyskyttää villisti".□ Nopeampi ja syvempi hengitys päästää enemmän happea kehoon. Tämän seurauksena huokaiset, haukottelet tai tunnet hengenahdistusta, tukehtumista, puristavaa tunnetta ja rintakipua. Se myös heikentää aivojen verenkiertoa, ja vaikka tämä ei ole vaarallista, saatat tuntea huimausta, huimausta, näön hämärtymistä, sekavaa, surrealismin tunnetta ja kuumetta.□ Veren poisto kehon alueilta, jotka eivät ole yhtä tärkeitä selviytymiselle, esim. iholle ja sormille ja varpaille, suurille elintärkeille elimille. Ihosi muuttuu kalpeaksi ja tunnet kylmää, puutumista ja pistelyä varpaissa ja käsissä.□ Lisääntynyt hikoilu tekee kehosta liukkaamman, mikä tekee petoeläinten vaikeammaksi saada sinut kiinni. Se myös viilentää kehoasi ja estää sitä ylikuumenemasta.□ Laajentunut. oppilaat päästävät enemmän valoa sisään, mikä mahdollistaa. Tämän seurauksena tutkimme ympäristöämme tarkemmin vaarojen varalta. Saatat kokea tilapäistä näön hämärtymistä, havaita pisteitä silmiesi edessä tai reagoida enemmän kirkkaisiin valoihin.□ Ruoansulatusjärjestelmän toiminnan vähentäminen antaa sinun kanavoida enemmän energiaa stressireaktioon. Vähentynyt syljeneritys johtaa suun kuivumiseen ja ruoansulatuskanavan toiminnan heikkeneminen johtaa pahoinvointiin tai vatsan raskauden tunteeseen.□ Stressireaktioon valmistautuvien lihasten jännitys aiheuttaa subjektiivista jännityksen tunnetta, joskus kipua ja vapinaa. Kaikki nämä fyysiset reaktiot tapahtuvat yhdistelmänä, jonka jälkeen tunnemme yleensä uupumusta. Kaikki nämä fyysiset hälytykset eivät kuitenkaan esiinny vain vaaran kohdatessa, vaan ne voivat tapahtua myös väärän hälytyksen aikana, kun vaaraa ei ole, ja sitten se saa paniikkikohtauksen. Voimakas pelko, jos vaaraa ei ole, ts. Väärä hälytys laukeaa usein, kun henkilö ei odota sitä. Tämä ensisijainen paniikkikohtaus on lyhin ja