"Niin ajatukset tekevät meistä kaikki pelkurit, ja päättäväisyytemme kuihtuu kuin kukka henkisen umpikujan hedelmättömyydessä, niin suunnitelmat, joilla on laajuutta, tuhoutuvat, menestystä lupaavat alussa, pitkistä viiveistä." Hamletin monologi "Olla vai ei olla, se on kysymys lapsesta asti: "Mittaa kahdesti ja leikkaa kerran", mikä tarkoittaa, että ennen kuin teet jotain, meidän on mietittävä ja analysoitava kaikki huolellisesti ja vasta sitten toimittava. . Toisin sanoen meitä opetettiin olemaan toimimatta harkitsemattomasti. Tässä on totuutta. Mutta on toinenkin totuus, että mitä enemmän ajattelemme toimintaa, sitä vähemmän energiaa meillä jää itse toimintaan, sitä enemmän takertumme epäilyksiimme ja pelkoihimme, mutta sitten sitten tulevat huolet ja pelot, rationalisoiva mieli alkaa ja alkaa: "Entä jos en onnistu?", "Kuinka minä katson muiden silmiin?", "Mitä he ajattelevat minusta?"... Ja näiden ajatusten alla kiehuvat tunteet: toisaalta kiinnostus, halu saada tietty tulos ja toisaalta pelko ja epävarmuus Yleisesti ottaen kiinnostus, epävarmuus ja pelko "kävelevät käsi kädessä". Mitä enemmän haluamme saavuttaa tietyn tuloksen, sitä enemmän olemme siitä kiinnostuneita, sitä suurempi on pelkon ja epävarmuuden todennäköisyys. Jos emme ole kiinnostuneita jostain, emme välitä. Se osoittautuu eräänlaiseksi paradoksiksi. Näin ei aina ole, mutta sitä tapahtuu usein. Yleensä meitä rajoittaa pelko saada puolueeton heijastus - pelkäämme omia "kasvojamme", pelkäämme omaa epäonnistumistamme, mitä he sanovat meistä, mitä he ajattelevat meistä, minkä vaikutelman teemme jne. Ja olisi ok, jos emme ryhtyisi toimiin ja unohtaisimme sen. He eivät menneet sisään, he eivät menneet sisään, he eivät tehneet sitä, he eivät tehneet sitä – mikä on ongelma? Mutta sitten alamme "syömään maksamme", rankaisemaan itseämme epätäydellisyydestä ja menetämme itseluottamuksen jäännökset. Mitä tehdä, jos koet toiminnan pelkoa, epävarmuutta, epäilyjä Ensinnäkin sinun on lopetettava itsensä teloitus ja ristiinnaulitseminen näille tunteille. Olemme kaikki ihmisiä, me kaikki koemme samoja asioita. Muista, että pelko, epävarmuus, epäily ovat luontaisia ​​meissä kaikissa. Esimerkiksi psykologien mukaan 95% ihmisistä kokee pelkoa ennen puhumista. Jopa kuuluisat näyttelijät kokevat pelkoa, jännitystä ja epävarmuutta ennen lavalle menoaan lukemalla samaa tekstiä vuosia. Mutta tämä katoaa, kun he nousevat lavalle ja uppoutuvat toimintaan. On vain yksi ulospääsy: tarkkaile epäilyksiäsi, pelkosi, epävarmuuttasi ja toimi. Muista, että mitä enemmän teloitamme ja ristiinnaulimme itsemme, sitä vähemmän meillä on voimaa ja luottamusta toimintaan. Toiseksi sinun on alettava tarkkailla tunteitasi. Tunteiden tarkkaileminen on niiden tiedostamista, ilman etuja ja haittoja, hyökkäämättä itseään tai toista vastaan. Koska mitä enemmän taistelemme joidenkin tunteiden kanssa, sitä enemmän se "raahaa" meitä. Yritä kuvata kokemaasi tunnetta tarkkailijana: missä se syntyy, missä paikassa, onko kuuma vai kylmä, mikä on sen kuva, mikä väri, haju, mitä tuntemuksia syntyy fyysisessä kehossa, mitä assosiaatioita syntyy ja sinä näkee, että tunteiden voimakkuus alkaa laskea Valkoisista apinoista on vertaus, jonka ydin on, että henkilö, joka ei ole koskaan ajatellut valkoisia apinoita, saa tehtävän olla kategorisesti ajattelematta niitä. Muuten hän ei saa sitä, mitä niin intohimoisesti haluaa. Aluksi hän suhtautui tähän tehtävään halveksuvasti sanoen, ajattele vain, en koskaan ajatellut niitä. Ja sitten hän ei voinut ajatella muuta kuin valkoisia apinoita. He jopa alkoivat kummitella häntä näyissä. Lopulta hän juoksi ja pyysi päästä eroon valkoisista apinoista :) Tunteita vastaan ​​on turha taistella. Mitä enemmän taistelemme heitä vastaan, sitä enemmän he vainoavat meitä. On myös turhaa olla hajamielinen - palaamme heidän luokseen joka tapauksessa. Sinun on opittava olemaan tietoinen tunteista. Kolmanneksi sinun on toimittava. Olen jo kirjoittanut siitä, kuinka kokeneetkin näyttelijät voivat kokea ahdistusta, epävarmuutta ja pelkoa..