Ruoan käyttäminen tunnemukavuuden parantamiseen tai itsensä rankaisemiseen on yleistymässä. Miksi näin tapahtuu ja mitä voit tehdä muuttaaksesi käyttäytymistäsi Useimmille ihmisille ruoka on välttämätöntä vain energian ja voiman saamiseksi? Tunteet eivät yleensä ole mukana, ja nämä ihmiset lopettavat, kun nälkä on tyydytetty, eivätkä tunne tarvetta tai halua syödä liikaa. Muiden kohdalla näin ei ole ollenkaan. He syövät, kun tunteet nousevat rauhoittamaan, häiritsemään itseään tai rankaisemaan itseään. Mikä on pakko-oireisen ylensyömisen takana Toisin kuin yleisesti luullaan, sinun ei tarvitse olla yli- tai alipainoinen kärsiäksesi syömishäiriöistä, monet täysin terveen painoiset ihmiset ajattelevat jatkuvasti? ruoasta Vältätpä täysiä aterioita ja välipalaa jatkuvasti koko päivän, paastoitpa tai syöt vain dieettiruokaa ja sitten syöt liikaa tai yrität noudattaa ruokavaliota, et ole jossain vaiheessa elämääsi saanut valtaa sinuun asenteesi häntä kohtaan. Tämä voi johtua lapsuuden ongelmista, ennakkokäsityksistä kauneudesta tai muista psykologisista tekijöistä. Ruoka ja tunteet ovat monille ihmisille tapahtuma, joka vapauttaa hyvänolon hormoneja ja saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, mukavaksi tai mukavaksi. Jos esimerkiksi isoäitisi antoi sinulle palan suklaata joka kerta, kun menit hänen luokseen, on todennäköistä, että syöt surun tai surun hetkinä suklaata lohduttaaksesi itseäsi sinä. On välttämätöntä pitää kehosi kunnossa ja terveenä. Tunteista selviytymisen seurauksiin liittyy usein syyllisyyden tai itsevihan tunteita, jotka voivat saada sinut syömään entistä enemmän Sen sijaan, että etsit ruokaa keinona selviytyä tunteistasi, sinun on löydettävä toinen tapa selviytyä tilanteesta, joka on vähemmän haitallinen, ja muuta ajattelutapaasi, jotta et syö ruokaa sillä tavalla. Jotkut ihmiset myös syövät liikaa itsensä rankaisemiseksi. Ajatellen, että he eivät ole tarpeeksi hyviä tai ovat vihaisia ​​itselleen, he aiheuttavat halun vahingoittaa itseään syömällä liikaa ruokaa. Näissä tapauksissa ruoka nähdään usein vihollisena – jota pitää vihata. Mitä tehdä. Kysy ensin itseltäsi: oletko valmis muuttumaan? Ihmiset eivät yleensä pidä muutoksesta, ja usein emotionaaliset ongelmat voivat estää muutoksen, vaikka todella haluat sitä. Yritä tunnistaa piilotetut ristiriidat sen välillä, mitä todella haluat ja mitä parhaillaan teet. Käyttäytymisesi perimmäisen syyn ymmärtäminen on ensimmäinen askel sen muuttamiseksi. Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa sinua myös seuraamaan tottumuksiasi ja voi auttaa sinua muuttamaan ajatteluasi. Aina kun emotionaalisen syömisen laukaisee, yritä seurata tunnetta ja kirjoittaa ruokapäiväkirjaasi syy ja toinen mahdollinen tapa tyydyttää se tunne, ajan myötä nämä ajatukset alkavat tunkeutua alitajuntaan vahvistaen muutoksia ja vahvistaen uutta käytöstä.