Kirjoittajalta: Kuinka pääsen kerran eroon julkisen puhumisen pelosta ja sosiaalisesta ahdistuksesta yksinkertaisen ajattelun muutoksen avulla ja kaikille. (Pelko kokeista, työhaastatteluista, yleisöistä, neuvotteluista, sosiaalinen ahdistus) En tiedä teistä, mutta olen aina kokenut tämän selittämättömän pelon puhua julkisesti. Kurkussa on kyhmy, jalat antavat periksi, ääni ja kädet eivät tottele, ilmenee kauheaa ahdistusta, nopeaa pulssia, huimausta ja epävarmuutta. Jos olet joskus tuntenut jotain tällaista, ymmärrät minua Ja koska nykyajan menestyvän ihmisen elämää on vaikea kuvitella ilman julkista puhumista (haastattelut, seminaarit, keskustelut jne.), pelko (fobia) julkisesta puhumisesta vain pilaa. työelämään ja uraan. Olen itsekin nähnyt, kuinka monet ammattilaiset jäivät yleisön pelon vuoksi varjoon ja tilalle tulivat itsevarmat tietämättömät, jotka osasivat vain puhua. Samaan aikaan samoilla puhujilla oli kaikki laakerit. Syyt julkisen puhumisen pelkoon juontavat pitkälle lapsuuteen. Kun esimerkiksi jossain kadulla tai kaupassa lapsi alkoi yhtäkkiä osoittaa luonnollista reaktiota kommunikaatiossa, puhuen erittäin äänekkäästi tai jopa huutaen. Ja äiti, eksyksissä ja tuntee olonsa epämukavaksi, lyö lasta huulille ja sanoo: "Ole hiljaa." Kaikki katsovat. No, ole hiljaa... Myöhemmin lapsen alitajuntaan tulee lujasti vakuuttunut siitä, että itsensä ilmaiseminen yksilönä julkisesti on vaarallista, se ei ole mahdollista jne. Muut syyt tämän pelon ilmaantumiseen ovat vieläkin syvemmällä, ja sosiaalisen fobian ytimessä on hyväksymättömyys. Että yhteiskunta tai ryhmä ei ehkä hyväksy meitä ja jopa hylkää meidät. Tämä on irrationaalinen asenne, mutta se ilmenee meissä alitajuisesti aina, kun meidän täytyy mennä ulos puhumaan julkisesti. !!Onko tähän ongelmaan yksinkertainen ratkaisu?!! Ennen kuin kerron teille täysin idioottimaista ideaani, joka maagisesti poisti pelkoni julkisesta puhumisesta, katsotaanpa perinteisiä tapoja neutraloida julkisen puhumisen pelko. !!Kuvittele, että edessäsi on pentuja tai nukkeja!! Aika mielenkiintoinen menetelmä. Se on osoittautunut hyvin hyväksi ja sitä käyttävät usein nuoret puhujat. Se ei kuitenkaan aina toimi, etenkään ihmisille, joilla ei ole kehittynyttä mielikuvituksellista ajattelua. Yksinkertaisesti sanottuna heidän on vaikea kuvitella pentuja tai nukkeja eteensä, kun he tietävät, että suurten yritysten johtajat ja johtajat tai muut tärkeät ihmiset kuuntelevat nyt heitä. !![b]Lihasten rentoutuminen !![/b] Kuten olet jo huomannut, alat kokea erilaisia ​​kouristuksia ja jännitteitä ennen lavalle menoa: kurkussa, käsivarsissa, jaloissa, päässä, vatsassa ja toiset osat. Kaikki tämä yksinkertaisesti halvaannuttaa eikä anna sinun suoriutua normaalisti, mikä ajaa sinut vielä suurempaan hämmennykseen. Tätä varten monet poliitikot, näyttelijät, julkiset ihmiset tekevät pieniä fyysisiä harjoituksia ennen puhumista. He esimerkiksi kyykkyvät tai yksinkertaisesti puristavat kaikkia kehonsa lihaksia, kunnes ne ylikuormituvat ja rentoutuvat, ja toistavat sitten tämän harjoituksen useita kertoja peräkkäin. Tämä on todellakin erittäin tehokas harjoitus, joka lievittää ylikuormituksen aiheuttamaa lihasjännitystä, jota tehtiin aiemmin ennen esiintymistä. Toinen rentoutumisvaihtoehto on, että jäät eläkkeelle muutama minuutti ennen esitystä, laitat musiikkia päälle tai ilman sitä, suljet silmäsi ja alat tanssia kuvitellen olevasi höyhen tuulessa. Päästät irti kehostasi ja tanssit vapaassa muodossa. Mutta kuten käytäntö osoittaa, tätä harjoitusta ei aina ole mahdollista toteuttaa. Lisäksi se auttaa vain teknisesti rentoutumaan, mutta ei ratkaise ongelmaa juurissa. !![b]Huomion vaihtaminen !![/b]Tämä on todella tehokas tekniikka, joka auttaa paitsi nopeasti poistamaan jännitystä ja vapauttamaan julkisen puhumisen pelosta, myös ymmärtämään paremmin itseäsi ja kuulijoitasi ? Puhuessasi voit siirtää huomiosi/