ei vie paljon aikaa, mutta voi olla varsin tehokas, kun olet emotionaalisesti epävakaa, järkyttynyt, masentunut, vihainen tai peloissasi. Tässä on käytäntö: Istu mukavasti ja sulje silmäsi jalat istutetaan lattialle. Hengitä syvään ja pehmeästi Nyt huomiosi vatsaasi - noin 2 sormea ​​navan alapuolella ja 2 sormea ​​syvällä. Kehosi painopiste sijaitsee tällä samalla alueella. Jos tämän tekeminen on vaikeaa heti, voit harjoitella vähän - kerta toisensa jälkeen vetäen huomiosi varovasti ulkomaailmasta (siitä, missä olet henkisesti nyt). vatsaasi. Jokaisella uloshengityksellä vajoat syvemmälle ja syvemmälle kehoosi. Voit laittaa kätesi vatsallesi tunteaksesi sen paremmin ja sitten pysyä siellä jonkin aikaa. Voit kuvitella sinne pienen tiheän pallon tai pallon. Tämä on hiljaisuuden, rauhan ja voiman sisäinen paikka. Mitä kauemmin pysyt siellä, sitä rauhallisemmaksi sinusta tulee tämän lyhyen harjoituksen jälkeen, avaa silmäsi ja yritä pysyä kosketuksessa tämän sisäisen rauhanpisteen kanssa. Yritä olla yhteydessä ulkomaailmaan ja sisäiseen maailmaan samanaikaisesti... PS Tämä käytäntö ei tietenkään vaikuta taustalla oleviin syihin osallistumiselle vaikeisiin tapahtumiin ja jos olet jo hyvin juuttunut epämiellyttäviin kokemuksiin , se auttaa vain lyhyen aikaa. Koska syvällä alitajunnassa on tukahdutettu tarina, joka reagoi välittömästi ulkoisiin laukaisuihin ja leijuu pintaan. Tällaisissa tapauksissa sinun on tietysti työskenneltävä asiantuntijan kanssa. Mutta tämä yksinkertainen tekniikka on varsin tehokas resurssitila, mutta menettänyt sen yhtäkkiä tapahtuvan vaikutuksen alaisena Tämä käytäntö sopii myös rauhallisuuden ja juurrutuksen harjoittamiseen rauhallisempina aikoina tekijänoikeudella suojattu. Kopiointi ja UUDELLEENJÄRJESTELMÄ on kielletty. Oksana Anaštšenko, psykologi, konstellaatio, traumaterapeutti Lisää hyödyllistä sisältöä löytyy Telegram-kanavaltani - https://t.me/+6ok-tTVYGZM3ODEy