Viime kerralla opimme erosta ahdistuksen ja pelon välillä sekä opimme myös ahdistuksen kehittymisen dynamiikkaa. Tänään puhumme siitä, mitä ongelmaa ahdistus auttaa ratkaisemaan ja kuinka sitä käytetään oikein. valmiina ongelmiin, jos niitä sattuu meille. Normaalisti mikä tahansa uusi konteksti on mahdollinen tilaisuus tuntemattomaan vaaraan. Siksi tilanteet, joissa emme ole olleet aiemmin, aiheuttavat meissä ahdistusta. Psyyke pelaa varmana ja mieluummin kerätään, kunnes uutuus on opittu ja siksi turvallinen. Ongelman kuvaus Ihmiset näkevät ahdistuksen virheellisesti varoituksena siitä, että heidän on parempi olla nojaamatta pois turva- (mukavuus)alueeltaan: - Koska olen huolissani, se tarkoittaa, että siellä on todennäköisesti vaarallista, joten minun on parempi pysyä siellä. mukavuusalue - kaikki täällä on ennustettavaa ja ymmärrettävää Mutta itse asiassa ahdistus on vain yhtenäinen, erikoisvaatetus, ketjuposti, jossa vain yksi pääsee uuteen kontekstiin. Ahdistus ikään kuin sanoo: "Näen, että haluat kokeilla itseäsi jossain uudessa." Ota minut mukaasi, ehkä siellä on vaarallista. Sitten olen hyödyllinen. Ja jos siellä on turvallista, lähden enkä häiritse sinua. Hän ilmaisi kiinnostuksensa mennä avaruuteen, ja he alkavat pukea hänelle avaruuspukua. Tällä hetkellä hän ajattelee: "Koska he laittoivat tämän jutun päälleni, sen täytyy olla siellä erittäin vaarallista, mikä tarkoittaa, että ulkoavaruuteen meneminen on huono idea." Näiden ajatusten jälkeen henkilö kieltäytyy kohteliaasti toiveestaan ​​ja palaa hyttiinsä Virheenä on se, että henkilö kokee avaruuspuvunsa varoituksena vaarasta huolimatta siitä, että avaruuspuku on ainoa oikea vaatetus, jossa ulos voi mennä. Ahdistus saa meidät keskittymään kehon tasolla ja tarkkaavaisiksi henkisellä tasolla. Se myös luo meihin sisäistä ”turvattomuuden” tunnetta, jotta ymmärrämme ja muistamme, miksi meidän on nyt oltava kerättyjä ja tarkkaavaisia ​​– jotta uudella alueella sattuessa vaaratilanteessa voimme reagoida ajoissa ja säilyttää turvallisuutemme. Mitä seuraavaksi ?Ymmärtämällä rationaalisen ahdistuksen tarkoituksen ja ottamalla huomioon tämän tilan kehityksen dynamiikan voimme nyt oppia käyttämään tätä tunnetta välineenä mukavuusalueelta poistumiseen Vastaus: askel askeleelta ↓Vaihe nro 1: Valmistautuminen Siinä tapauksessa, että valmistaudumme poistumaan mukavuusalueeltamme ja kokeilemaan itseämme jossain uudessa, meidän on ensinnäkin tutkittava tätä tuntematonta kontekstia poissaolevan riittävyyden ja vaarojen suhteen. Esitämme itsellemme ensimmäisen kysymyksen: - Onko konteksti, jossa aion löytää itseni, turvallinen ja riittävä useimmille ihmisille, joiden mielipidettä kunnioitan. Jos useimmat ihmiset selviävät onnistuneesti tästä kontekstista, meillä ei myöskään pitäisi olla ongelmia tämän kanssa. Sitten kysymme itseltämme toisen kysymyksen: - Mikä on pahinta, mitä minulle voi tapahtua tässä uudessa kontekstissa Tehtävämme on tehdä luettelo mahdollisista ongelmista, joita pelkäämme kohdata siellä? Muutamme siis epämääräisen ahdistuneisuutemme erityisiksi peloiksi, joita meillä on rajallinen määrä. Kuinka toimimme tämän luettelon kanssa, asetamme pisteet 0:sta 100:aan, mikä heijastaa sitä, kuinka paljon tämä hetki pelottaa? Lajittelemme pelkomme vähiten pelottavista pelottavimpiin. Voimme alkaa työskennellä jokaisen pelon kanssa ikään kuin se olisi rationaalista (vastaamme seuraaviin kysymyksiin: mistä vaara tulee?, mistä se koostuu. ?, kuinka voimme suojella itseämme?) Tällä tavalla valmistaudumme poissa ollessamme mahdollisiin vaikeuksiin, joita voimme kohdata siellä. Tämä puolestaan ​​vähentää ahdistustamme. Mutta.