Hei ystävät! Tänään haluan jakaa kanssasi tietoa kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT). Tämä terapia perustuu siihen, että ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat yhteydessä toisiinsa. CBT auttaa ihmisiä muuttamaan negatiivisia ajatuksiaan ja käyttäytymistään parantaakseen emotionaalista hyvinvointiaan ja elämänlaatuaan. CBT:tä voidaan käyttää erilaisten mielenterveyssairauksien, kuten masennuksen, ahdistuksen, fobioiden ja traumaattisen stressin, hoitoon. Tämä terapia voi myös auttaa ihmisiä parantamaan ihmissuhteitaan ja kehittämään parempaa itsetuntoa. Yksi CBT:n keskeisistä periaatteista on ajattelun uudelleenarviointi. Tämä tarkoittaa, että opimme arvioimaan negatiiviset ajatuksemme uudelleen ja korvaamaan ne realistisemmilla ja positiivisemmilla ajatuksilla. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisimme "teen aina virheitä", voimme alkaa ajatella: "Teen joskus virheitä, mutta teen myös paljon asioita oikein." Toinen CBT:n keskeinen periaate on käyttäytymisen muutos. Opimme korvaamaan negatiivisen käytöksen terveellisemmällä ja rakentavammalla. Esimerkiksi, jos kärsimme sosiaalisesta fobiasta ja välttelemme vuorovaikutusta ihmisten kanssa, voimme alkaa hitaasti ja vähitellen tutustumaan sosiaalisiin tilanteisiin tottuaksemme niihin CBT:tä tehdään yleensä useiden kuukausien aikana ja se voi sisältää yksilön ja ryhmän istuntoja. Tämä terapia voi olla erittäin tehokas auttamaan ihmisiä voittamaan ongelmansa. Keskustele ongelmistasi ja hae apua – tämä on ensimmäinen askel hyvinvointisi ja elämänlaadun parantamiseksi: ahdistuneisuushäiriöt; huume- tai alkoholiriippuvuus; #ajatusten uudelleenarviointi #käyttäytymisenmuutos #itsetunto