1. Faire du sport. On pense qu’avec une plus grande activité physique, le cerveau d’une personne se développe mieux. Des scientifiques du Salk Institute for Biological Studies en Californie ont découvert que les souris fonctionnant sur un rouet possédaient deux fois plus de cellules dans la zone du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire. Pourquoi les capacités mentales des rongeurs plus actifs sont-elles meilleures ? L’activité physique volontaire est moins difficile et donc plus bénéfique. Cela signifie que lorsque vous faites de l'exercice pour le plaisir, vous devenez plus vif et plus heureux. 2. Entraînez votre réflexion. Il n’y a pas que l’exercice physique qui est important. Vous pouvez développer différentes zones de votre cerveau en les faisant travailler. Le professeur Katz affirme que penser et analyser le monde qui nous entoure peut améliorer le fonctionnement des parties dormantes du cerveau. Essayez de nouveaux goûts et odeurs. Essayez de faire les choses avec votre main gauche (si vous êtes droitier, et vice versa). Voyagez vers de nouveaux endroits. Faire de l'art. Lisez le roman de Dostoïevski. 3. Demandez « Pourquoi ? » Notre cerveau est prédisposé à la curiosité. Permettez-vous d'être curieux. La meilleure façon de développer la curiosité est de constamment se poser la question « Pourquoi ? » Faites-en une nouvelle habitude (au moins 10 fois par jour). Vous serez étonné du nombre d’opportunités qui s’ouvriront à vous dans la vie et au travail. 4. Riez davantage. Les scientifiques affirment que le rire est bon pour la santé. Au cours de ce processus, des endorphines sont libérées, ce qui nous aide à soulager le stress. De cette façon, le rire peut recharger notre cerveau. 5. Mangez du poisson. L’huile présente dans les noix et le poisson a longtemps été considérée comme bénéfique uniquement pour le cœur. Mais une étude récente a révélé que cela est également bénéfique pour le cerveau. Non seulement le système de circulation de l’air qui fournit de l’oxygène à la tête s’améliore, mais le fonctionnement des membranes cellulaires s’améliore également. C’est pourquoi les personnes qui consomment beaucoup de poisson sont moins sujettes à la dépression, à la démence et même aux troubles de l’attention. Les scientifiques ont constaté que les corps gras sont essentiels au développement mental des enfants. Il est possible que votre propre développement mental et même votre intelligence puissent être améliorés avec une consommation suffisante de cette huile. Mangez au moins trois morceaux de poisson par semaine. Par exemple, le saumon ou le thon. 6. Développez votre mémoire. Le cerveau est une machine à mémoire. Prenez un vieil album photo ou un journal scolaire. Passez du temps avec vos souvenirs. Laissez votre esprit réfléchir, rappelez-vous. Les émotions positives issues des souvenirs vous aideront à faire face aux problèmes. 7. Mangez bien. Les graisses malsaines peuvent-elles vous rendre stupide ? Des chercheurs de l'Université de Toronto ont répondu à cette question. Ils ont soumis les rats à un régime réduisant leur consommation de graisses, provoquant chez les rongeurs une détérioration des parties de leur cerveau responsables de la mémoire et de la perception spatiale. Mais la situation était pire avec le régime alimentaire, lorsque le pourcentage de matières grasses était augmenté. La graisse peut réduire le flux sanguin riche en oxygène vers votre cerveau. Vous pouvez consommer quotidiennement environ 30 % de vos calories sous forme de graisses, mais la plupart devraient provenir du poisson, de l’huile d’olive et des noix susmentionnés. Évitez les graisses présentes dans les craquelins et les collations. 8. Résolvez l'énigme. Certains d’entre nous aiment les mosaïques, certains les mots croisés et certains aiment les énigmes logiques. Ce sont tous de très bons moyens d’activer votre cerveau et de le maintenir actif. Résolvez l'énigme pour vous amuser, mais en le faisant, sachez que vous entraînez votre cerveau. 9. Effet Mozart. Il y a dix ans, le psychologue Francis Roscher et ses collègues ont fait une découverte. Il s’avère qu’écouter la musique de Mozart améliore la pensée mathématique des gens. Même les rats ont complété les labyrinthes plus rapidement et avec plus de précision après avoir écouté Mozart qu'après avoir écouté du bruit ou la musique du compositeur minimaliste Philip Glass. L'année dernière, Roscher a rapporté que chez le rat, une sonate de Mozart stimule l'activité de trois gènes associés aux cellules qui transmettent des signaux au cerveau. C'est le plus harmonieuxmoyen d'améliorer vos capacités mentales. Mais avant de vous procurer les CD, sachez que tous ceux qui aspirent à l'effet Mozart ne l'obtiennent pas. De plus, même ses partisans sont enclins à croire que la musique améliore les capacités cérébrales car elle permet aux auditeurs de se sentir mieux. Le corps est à la fois détendu et stimulé. 10. Améliorez vos compétences. Les activités de routine telles que la couture, la lecture, le dessin et les mots croisés sont importantes. Mettez-vous au défi de faire ces choses de nouvelles manières pour améliorer vos compétences. Lisez de nouveaux livres, apprenez de nouvelles façons de dessiner, résolvez des mots croisés plus complexes. Obtenir de meilleurs résultats aidera à garder votre cerveau en bonne santé. 11. Réduisez la quantité d’alcool. Une étude portant sur 3 500 hommes japonais a révélé que ceux qui buvaient de petites quantités d’alcool avaient de meilleures fonctions cognitives que ceux qui n’en buvaient pas du tout. Mais malheureusement, dès que vous buvez plus que vous n'auriez dû, votre mémoire se détériore immédiatement. Une étude sur des rats a déterminé que ceux qui consommaient beaucoup d’alcool perdaient des cellules immédiatement après en avoir bu. Il a été prouvé que l'alcool non seulement endommage les capacités mentales, mais interfère également avec leur rétablissement. 12. Jouez. Si vous avez du temps libre, jouez. Prenez du temps pour les jeux. Jouer aux cartes, jeux vidéo, jeux de société. Peu importe ce que vous jouez. Le jeu améliorera votre humeur et vos fonctions cérébrales. Cela apprendra à votre cerveau à penser de manière stratégique. 13. Dormez avec un stylo et du papier. La révision des informations clés avant de se coucher améliorera leur rétention de 20 à 30 %. Vous pouvez garder un livre près de votre lit pour le lire avant de vous coucher si cela ne vous fatigue pas trop. Et assurez-vous de garder un stylo et un bloc-notes à côté de votre lit. Si une pensée obsessionnelle apparaît, elle ne vous permettra pas de vous endormir tant que vous ne la « redirigerez » pas vers le papier. 14. Concentration. La concentration peut améliorer la fonction cérébrale. Mais les « voleurs de concentration » ne sont pas toujours perceptibles. Apprenez à remarquer quand vous êtes distrait. Si vous étiez censé passer un appel téléphonique, par exemple, la pensée pourrait persister toute la matinée, perturbant votre clarté de pensée. Vous ne réalisez peut-être même pas que cette pensée vous dérange. Prenez l’habitude de réfléchir et de vous demander : « Quelles pensées me traversent la tête en ce moment ? » Dans notre exemple, vous pouvez rediriger l'appel téléphonique vers votre liste de tâches. Cela peut vous soulager de cette pensée et vous aider à réfléchir plus clairement. 15. L'amour pour le cerveau. Une série d'études menées par le Dr Cutler et ses collègues de l'Université de Pennsylvanie, puis de l'Université de Stanford, ont révélé que des rapports sexuels réguliers avaient des effets bénéfiques sur les femmes. Les rapports sexuels au moins une fois par semaine entraînaient des cycles menstruels réguliers, des règles plus courtes, un retard de la ménopause, une augmentation des taux d'œstrogènes et un ralentissement du processus de vieillissement. L’augmentation des niveaux d’œstrogènes en ayant plus de relations sexuelles contribue à améliorer les fonctions cérébrales. Dans l’étude du Dr Cutler, avoir un orgasme n’était pas aussi important. L'intimité et le lien émotionnel étaient les facteurs les plus influents. 16. Jouez avec passion. Lorsque les gens intègrent l’apprentissage et la créativité dans leur vie, ils sont 127 % plus productifs dans leur travail. Admirez-vous et admirez le monde. Rappelez-vous ce que vous aimiez faire lorsque vous étiez enfant et faites-le en tant qu’adulte. C'est la clé de votre génie. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso – ils aimaient tous jouer et explorer. 17. Cycles de conscience. Déterminez le moment où votre conscience est la plus active. Si vous définissez cette heure, vous pouvez effectuer vos tâches les plus importantes à ce moment-là. 18. Apprenez quelque chose de nouveau. Cela peut paraître évident. Vous avez sûrement un sujet qui vous intéresse le plus. Peu importe qu'il s'agisse de travail ou de loisirs. Si vous n'avez pas un tel sujet, essayez d'apprendre chaque jour le sens d'un nouveau mot. Il existe une grande corrélation entre le dictionnaire et votre.