Une demande fréquente des clients est que je souhaite apprendre à me détendre ! Je suis constamment tendu, j'ai oublié ce que c'est que d'être détendu... Et nous commençons par que le client définisse ce qu'est la relaxation pour lui - et fondamentalement, la réponse est un état où il n'y a pas de peurs, de pressions, d'anxiété, de peur. ... La relaxation est une forme d'extase légère provenant du lobe frontal du cerveau, dans laquelle le cortex postérieur du cerveau envoie des signaux au cortex frontal du cerveau via un léger sédatif. (Wikipédia) Comment nous aider à nous détendre La chose la plus simple et la plus accessible est la musique. Écoutez une musique calme et agréable et relaxante. (bruits de la nature, bruit de la mer, chant des oiseaux, bruit de la pluie et autres) Prenez un bain au sel de magnésium 1 à 2 fois par semaine (15-20 min) ! Et combinez cela avec de la musique relaxante, des bougies et de l'huile aromatique (par exemple, de la lavande). Passez des journées de désintoxication grâce aux gadgets ! La respiration est un assistant très important dans la relaxation. Respirez profondément, étudiez votre respiration. Regardez comment vous respirez. Fort ou silencieux, profond ou superficiel. Respirez profondément, retenez votre souffle, expirez profondément. Le massage est relaxant ! Donnez du repos à votre corps. Étirer tous les muscles sans se précipiter. Connectez votre respiration. Écoutez votre corps, comment il se sent le mieux. Commencez par 2-3 minutes et augmentez progressivement la durée ! Cela peut être difficile au début, et différentes pensées viendront pendant la méditation et c'est normal ! Méditez tous les jours, laissez cela devenir votre habitude ! Faites quelque chose que vous aimez, par exemple la créativité. Faites quelque chose avec vos mains, donnant ainsi du repos à votre cerveau) Promenez-vous tous les jours, juste comme ça. Allez où votre corps ou votre âme le souhaite. Pas une marche du point B au point A, mais marchez simplement lentement, en regardant ce qui vous entoure. Écoutez-vous ! A l'aide des points ci-dessus, le client peut s'aider lui-même. Et lors des séances avec mes clients, travaillant avec une telle demande, j'utilise des outils tels que l'art-thérapie, la thérapie corporelle et les techniques de transe. Comment se détendre ? Qu'est-ce qui vous aide à être détendu?