De l'auteur : publié le De nombreuses personnes se tournent vers un psychologue avec la question : comment se débarrasser définitivement de l'anxiété, de la dépression et de l'irritabilité ? Ce serait une erreur qu’un psychologue dise qu’une telle délivrance est possible, puisque l’anxiété est l’un des sentiments fondamentaux caractéristiques de l’homme. Il s’agit d’une émotion de couleur négative qui surgit dans une situation d’incertitude en réaction à l’attente de quelque chose de négatif. L'anxiété diffère de la peur - en règle générale, les raisons de l'apparition de la peur sont claires pour une personne et les raisons de l'apparition de l'anxiété sont le plus souvent inconscientes. Et si les raisons ne sont pas claires, il peut être très difficile de se débarrasser de l'anxiété, comme d'autres sentiments fondamentaux (peur, plaisir, mécontentement, colère), l'anxiété a ses fonctions positives - elle protège une personne d'un comportement potentiellement nocif, aide. lui permet d'être critique et sélectif à l'égard de la réalité environnante, et contribue également à sa socialisation. Elle peut s'intensifier dans une situation importante pour une personne, ainsi qu'en cas de manque de temps et d'informations. Dans certains cas, l'anxiété cesse de remplir des fonctions positives et commence à nuire à l'individu. Typiquement, l'anxiété névrotique ne correspond pas à l'importance de la situation et n'est pas associée à une menace réelle. Les raisons de la transition de l'anxiété normale vers l'anxiété névrotique peuvent être à la fois internes (physiologiques ou psychologiques) et externes. Alors la question se pose : comment se débarrasser de l'anxiété et de la peur ? Pour répondre à cette question, il faut bien comprendre les causes de l'anxiété. Le célèbre psychanalyste Sigmund Freud le définit comme une expérience désagréable qui signale un danger perçu. Il est vécu comme un sentiment d'incertitude et d'impuissance, accompagné de réactions corporelles correspondantes, par exemple un rythme cardiaque rapide. Freud a considéré la principale réponse à la question de savoir comment se débarrasser de l'anxiété, de la dépression et de l'irritabilité pour les combattre ou les fuir. ainsi que diverses méthodes de défense psychologique. Il s'agit notamment du déni (« cela ne m'arrive pas »), de la rationalisation (« cela est nécessaire pour un certain nombre de raisons raisonnables »), de la projection (« puisque je pense et ressens ainsi, alors les autres aussi »), la régression ( comportement enfantin) et autres . Des fonctions de défense bien développées et uniformément développées protègent une personne d'une anxiété excessive, mais s'il y a une inflexion dans une direction quelconque, cela devient un problème psychologique.[/url]Mécanismes d'adaptation en tant que régulateurs naturels de l'anxiété Mais il existe des formations personnelles d'ordre supérieur qui aident une personne souffre d'anxiété. En psychologie, on les appelle mécanismes d'adaptation (de l'anglais « plaie » - protéger). Le coping ou le coping est un ensemble d'actions conscientes (pensées, sentiments, comportements) qui permettent à une personne de faire face aux tensions et à l'inconfort internes en utilisant des méthodes qui lui permettent de faire face. correspondent aux caractéristiques de l'individu et des situations. Contrairement aux défenses psychologiques, le coping est une méthode consciente et plus efficace de lutte contre l'anxiété : ils s'adaptent à la situation troublante, ne déforment pas la perception de la réalité et leur effet est prolongé. Comment se débarrasser de la peur et de l’anxiété à l’aide du coping ? Pour ce faire, il est nécessaire d'être pleinement conscient des difficultés survenues, de connaître les différentes manières de faire face à une situation de ce type et de pouvoir les appliquer en temps opportun dans la pratique. Quels types de mécanismes d'adaptation existent ? Le coping visant à résoudre un problème peut consister à se concentrer sur la résolution d'une situation difficile, en y réfléchissant systématiquement en tenant compte d'autres points de vue. Résoudre un problème aide également à travailler dur et à adopter une attitude consciencieuse, une vision positive de la situation et à maintenir une bonne humeur. Le repos actif sera utile - un changement d'activité ou la pratique d'un sport visant à obtenir un soutien social. Les psychologues incluent ce type de désir de partager son problème avec les autres et d'obtenir l'approbation. Il s'agit de communiquer avec de vieux amis ou de s'en faire de nouveaux. U!