Paniikit voivat tuntua täysin sietämättömiltä. Kun ne alkavat, ne voivat saada sinut tuntemaan, että maailma olisi yhtäkkiä romahtanut. Ja luonnollisena reaktiona tähän monet meistä pyrkivät kääntämään huomionsa pois hyökkäyksistä ja välttämään niitä hinnalla millä hyvänsä. Mutta entä jos tämä lähestymistapa ei vaikuta tehokkaalta ja jopa pahentaa tilannetta Psykologian ja psykiatrian alan tutkimukset ja käytännöt osoittavat, että paniikkikohtausten välttämisellä ja yrittämisellä saattaa olla odottamattomia seurauksia? Katsotaanpa, miksi näin voi olla ja mitkä strategiat voivat olla hyödyllisempiä. Paniikkikohtaukset ja välttäminen Paniikkikohtaukset ilmenevät tyypillisesti vastauksena korkeaan ahdistuneisuus- ja stressitasoon. Kun henkilö kokee hyökkäyksen, keho aktivoi taistele tai pakene -reaktion, joka sisältää fysiologisia ja emotionaalisia muutoksia. Tämä äkillinen ahdistuksen lisääntyminen voi olla ylivoimaista ja johtaa itse hyökkäyksen pelkoon. Paniikkikohtausten välttäminen voi edellyttää käyttäytymisen muuttamista hyökkäyksen estämiseksi tai sen oireiden vähentämiseksi. Henkilö voi esimerkiksi välttää paikkoja, joissa hyökkäys on aiemmin tapahtunut, tai toimia, joiden hän uskoo voivan laukaista hyökkäyksen. Hän voi myös yrittää häiritä itseään tekemällä jotain muuta välttääkseen huomion kiinnittämistä fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin. Miksi välttäminen voi olla ongelma. Vaikka hyökkäysten välttäminen saattaa tuntua järkevältä keinolta estää epämukavuutta, sillä voi olla kielteisiä seurauksia pitkällä aikavälillä. . Ensinnäkin välttäminen heikentää ihmisen kykyä sopeutua stressaaviin tilanteisiin. Hän ei opi selviytymään ahdistuksesta ja reagoimaan siihen asianmukaisesti. Lisäksi välttäminen voi luoda pelon kierteen. Kun ihminen välttää hyökkäyksen, hänen uskonsa hyökkäyksen äärimmäisen kauheaksi ja sietämättömäksi vahvistuu. Hän alkaa pelätä paitsi itse hyökkäyksiä, myös reaktioitaan niihin. Tämä voi johtaa tilan pahenemiseen ja useampiin kohtauksiin. Tehokkaammat strategiat Paniikkikohtausten välttämisen sijaan tehokkaampi lähestymistapa voi olla hyväksyä ne ja pyrkiä tietoisesti vähentämään ahdistusta. Tämä voi sisältää: Koulutus: Sen ymmärtäminen, että paniikkikohtaukset ovat hallittavissa olevia ja tilapäisiä ahdistuksen syitä ja kehittää strategioita hyökkäysten hallitsemiseksi: Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään ahdistustasoa. Psykologinen neuvontaPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergey Ilmoittaudu konsultaatioon WhatsApp Telegram