Me kaikki voimme tehdä virheitä, se on ihmisluonnon ydin. Ja tyhmiksi virheiksi kutsumme niitä, jotka olisi voitu helposti ennakoida... Tästä huolimatta voimme toistaa niitä yhä uudelleen ja uudelleen... Ja nämä ovat useimmiten erityisiä ajatteluvirheitä, joita kutsutaan muuten kognitiivisiksi vääristymiksi, jotka puolestaan ​​johtavat oman elämänkokemuksen irrationaaliseen tulkintaan, vääriin arvioihin toisista ihmisistä ja tietenkin, väärä tulkinta omien ja muiden ihmisten toimista voi aiheuttaa erittäin tuskallisia tunteita ja työntää meidät käyttäytymiseen, joka voi olla tuhoisaa. Saatamme jopa olla tietoisia siitä, mitä ajatuksissamme tapahtuu, mutta toimimme siitä huolimatta itsemme vahingoksi... Tunteenpurkaus voi johtaa helpotukseen – itkemisen jälkeen voi olla rauhallinen, mutta jos kyyneliin johtavaa syytä ei poisteta, niin ennemmin tai myöhemmin alkaa itkeä siitä taas näyttää itsestään selvältä, että muuttaaksesi elämäsi parempaan suuntaan, sinun on vain toimittava ongelmien ratkaisemiseksi, kuten sanotaan Meillä on monia suosittuja psykologeja ja valmentajia. Mutta pääsääntöisesti elämä näyttää: voit toimia hyvin oikein ja tuottavasti, mutta tuntea itsensä syvästi masentuneeksi. Näyttää siltä, ​​​​että sinun on löydettävä jokin erityinen elämänkaava, jolla on jokaiselle oma yksilöllinen resepti, joka auttaa sinua tuntemaan tilanteisiin sopiva ja edistää rakentavan käyttäytymisen muodostumista... Itse asiassa kognitiivinen käyttäytymisterapia tekee tätä... Terapian aikana emme kaivaudu menneisyyteen, vaan keskitymme elämän parantamiseen nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. Elämän muuttamiseen parempaan suuntaan riittää olemassa oleva potentiaali, jäljellä on vain ottaa vastuu elämästäsi, mikä voi olla hyvin vaikeaa. Meillä kaikilla on taipumus asettaa vastuu tunteistamme muille ihmisille tai olosuhteille. Kyllä, ympäristö voi todellakin aiheuttaa meille tuskaa, mutta se riippuu vain meistä, kuinka kauan se kestää.