Une crise de panique (AP) est une crise d'anxiété inexplicable et douloureuse pour une personne, accompagnée d'une peur sans cause, associée à divers symptômes végétatifs (somatiques). Si les crises d'AP se répètent, on peut parler de la présence d'un trouble panique. le désordre est assez répandu dans le monde moderne. Selon diverses sources, elle touche 2 à 5 % de la population. « Le nom même de la maladie vient du nom de l'ancien dieu grec Pan, saint patron de la nature sauvage, en voyant que de simples mortels s'enfuyaient avec horreur. " N. Vlasov PA se caractérise par quatre symptômes ou plus à la fois : Pouls rapide Transpiration Frissons, tremblements, sensation de tremblement interne Sensation d'essoufflement, essoufflement Étouffement ou difficultés respiratoires Nausée ou inconfort dans la cavité abdominale Sensation de vertige, d'instabilité , étourdi ou étourdi Sentiment de déréalisation, dépersonnalisation Peur de devenir fou Peur de la mort Engourdissement ou sensation de picotement Bouffées de froid ou de chaleur Cette condition ne dure généralement pas plus d'une demi-heure et l'attaque elle-même - pas plus de quelques minutes Le déclencheur. la manifestation de l'AP est le plus souvent un événement extérieur stressant pour une personne : un examen, un conflit, un divorce, un changement d'emploi, de lieu de résidence, etc. Mais il est consolidant. Le mécanisme de développement du trouble panique se concentre sur les symptômes physiques ( rythme cardiaque, respiration, etc.) en essayant de les contrôler, ce qui, à son tour, renforce les symptômes eux-mêmes, qui entraînent ensuite une attaque, aussi effrayantes que puissent être les manifestations du trouble panique pour la personne qu'elle n'a pas regardée. comme ça de l'extérieur, il faut savoir que d'eux : personne ne meurt, ne s'évanouit pas, ne s'étouffe pas, ne devient pas fou. Ce qui suit peut aider à faire face aux attaques : les techniques d'ancrage (nommer 5 et toucher 4 objets qui entourent). vous, entendez 3 sons, etc.) respiration diaphragmatique Relaxation de Jacobson augmentation de l'activité motrice régulation du sommeil et du repos exclusion du PAVT De plus, la TCC, l'EMDR, la CST et d'autres méthodes de psychothérapie fonctionnent efficacement avec l'AP. Prenez soin de vous et demandez de l'aide si. vous en avez besoin! Groupe VKontakte : https://vk.com/psy_milkTelegram chaîne : https://t.me/psy_milkova