Kuinka usein pelkäät ilmaista tunteita? Entä jos he eivät ymmärrä? He ymmärtävät, mutta eivät niin! Entä jos satutan toista ihmistä? Näytän hauskalta/tyhmältä/pelottavalta! Tai menetän ihmisulkonäköni kokonaan raivokohtauksissa... Vau, meille kaikille on kerrottu lapsuudesta asti: ÄLÄ itke! Älä huuda! Älä naura! He tekivät tämän epäilemättä parhain aikein. Kulttuurissamme ei ole tapana viljellä tunteita. Tarkemmin sanottuna ei ole kulttuuria tunnistaa ja ilmaista näitä tunteita ympäristöystävällisellä tavalla. Sopeutumalla järjestelmään valitsemme strategiat, jotka ovat meille mukavimpia. Esitän esimerkiksi tunteita valikoivasti. Näytän vihreää valoa kaikille "positiivisille" tunteille. Mutta ne "piikleet", jotka eivät ole yhteiskunnan toivottavia, laitan ne ulospäin "stop". Toinen asenne on tukahduttaa ehdottomasti kaikki ilmenemismuotosi sisälläsi. Kyllä, kyllä, ja ilo, ja nautinto ja jopa rakkaus. Molemmat tapaukset ovat täynnä psykosomaattisia sairauksia, puhuimme tästä eilen. Ja tänään - kuinka ilmaista "negatiivisia" tunteita ilman negatiivisia seurauksia itsellesi ja muille. Katsotaanpa esimerkkiä rakastajien välisestä riidasta. Aviomies ja vaimo. Hän haluaa mennä diskoon ystävänsä kanssa. Hän ilmaisee vastarintaa. Vaihe 1. On tärkeää pystyä tunnistamaan tunteet. Seuraa sitä itsessäsi. Ymmärrä: "Kyllä, tunnen oloni ärtyneeksi. Kyllä, tunnen sen. Kyllä, minulla on oikeus tehdä niin." Vaihe 2. Älä lykkää tunteiden kokemista myöhemmäksi. Älä "ajaa" sitä itseesi ennen parempia aikoja / kun myrskyt laantuu / kun on syytä. Ei! Vain tässä ja nyt. Jotta et palaisi uudelleen ja uudelleen lapioimaan negatiivisuutta. Vaihe 3. Yritä olla tunnistamatta itseäsi tunteiden kanssa. Ota ulkopuolisen tarkkailijan asema. Tuntuu kuin näkisit tämän kuvan televisioruudulla etsimen kautta. Kuvaile tilannetta objektiivisesti. "Näen, että olet mustasukkainen minulle, joten et halua minun menevän diskoon." "Näen, että olet huolissasi turvallisuudestani, joten et halua päästää minua menemään." Ilmaise kumppanillesi tunteesi, jonka koit. Mahdollisimman tarkasti ja yksinkertaisesti, jotta hän voi ymmärtää sen, mutta liioittelematta. "Minusta tuntuu, että olet kateellinen minulle. Ja minä en pidä siitä, ikään kuin et luottaisi minuun.” Vaihe 5. Yritä ilmaista tunteitasi fyysisellä tasolla. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hyökätä miehesi kimppuun nyrkeilläsi tai rikkoa astioita. Sinun tehtäväsi on estää esto fyysisellä tasolla. Siksi vahvista tunnetta ilmeillä ja eleillä. Ilmaise se. Ja sitten suorista olkapääsi ja hymyile)) Vaihe 6. Sano mitä haluat tässä suhteessa. "Toivon, että voisimme luottaa toisiimme" Vaihe 7. Kuuntele kumppaniasi ja kerro hänelle, että ymmärrät häntä. Muista, että kukaan ei voi ymmärtää tunteitasi ja kokemuksiasi paremmin kuin sinä itse! Mutta nämä 7 askelta auttavat tekemään suhteesta ymmärrettävämmän ja luottavaisemman. Onnea tekniikan ja elävien tunteiden hallitsemiseen!