Sanon heti, että tässä tekstissä en edes yritä kertoa kaikkea yksityiskohtaisesti. Tässä hahmotan vain joitain kohtia, jotka voit huomioida saadaksesi uutta tietoa itseanalyysiä varten. Lapsuuden asenteiksi kutsumme niitä, jotka muodostuivat melko varhaisessa iässä, kun ei yksinkertaisesti voinut olla kriittinen omiin ajatuksiinsa. Siksi älä ihmettele, jos ne nyt näyttävät sinusta oudolta, epäloogiselta tai tyhmältä - kun ne ilmestyivät, et vielä huomannut sitä. Yritä seurata lasten asenteita ja sääntöjä seuraavasti. Muista stressaava tilanne Stressin vaikutuksen alaisena on vaikea ajatella rationaalisesti. Tämä tarkoittaa, että ne kuviot, joihin uskomme vahvemmin, ovat päällä. Ja uskomme enemmän siihen, mitä olemme käyttäneet pitkään, eli lapsuudesta lähtien. Siksi muista stressaava tilanne, jossa tunteet häiritsivät järkevää ja johdonmukaista ajattelua. Mihin huomiosi keskittyi Jos ajattelet ja toimit irrationaalisesti äärimmäisen stressin hetkellä, se tarkoittaa, että huomiosi ei ole sinun, vaan tavanomaisten reaktiomekanismien hallinnassa? Stressin alla kiinnitetään jatkuvasti huomiota siihen, mikä näyttää vaarallisimmalta tälle uhantunnistusmekanismille. Muista, mikä oli huomiosi alueella, kunnes selvisit stressistä. Miksi se vaikutti vaaralliselta Ymmärtämisprosessia ei voi pysäyttää? Jopa stressissä, tarkoituksella tai ei tarkoituksella, yrität ymmärtää, mitä se kaikki tarkoittaa. Annoit ehdottomasti jonkin merkityksen sille, mihin huomiosi oli keskittynyt. Arvaa kumpi? Miksi pelottava tuntui pelottavalta? Mitä se merkitsi sinulle? Mihin uskoit sillä hetkellä Uhkien tunnistusmekanismin tunteminen on nyt johtanut siihen, että tunnet "vihollisen" näkemälläsi: huomiosi kiinnittyi johonkin vaarallisimpiin, koska se lupasi jotain vielä kauheampaa? On aika nähdä: uskotko sinä sillä hetkellä, että pelastuisit? Ja jos on, mihin tarkalleen uskoit: mitä sinun pitäisi tehdä välttääksesi pahimman? Oletettavasti tämä on lastesi installaatio. Tarkista muissa tilanteissa Jos olet löytänyt ja muotoillut asenteesi oikein, voit huomata sen toimivan muissakin tilanteissa, joihin joskus liittyy kokonaan eri stressitekijä. Tarkista se. Jos uskot muissa olosuhteissa samaan pelastuksen tielle, olet määritellyt asenteesi oikein Esimerkki: Stressitilanne: tentti Mihin huomiosi kohdistui: miten muut opiskelijat käyttäytyvät - toistavatko he lippuja, ovatko he huolissaan, kuinka moni. kysymykset oletko oppinut, mitä arvosanoja he saavat. Miksi se tuntui vaaralliselta: jos kaikki on huonosti heille, kaikki on huonosti minulle? Jos ei, niin minullakin on toivoa. Jos en tiedä tarkalleen, miten muilla menee, uskallan mennä tutkijalle ja unohdan kaiken Mihin uskoit sillä hetkellä: Jos lopetan vertaamasta itseäni muihin, pelkoni katoaa katon läpi enkä pärjää hyvin kokeesta Tarkista muissa tilanteissa Yliopistosta valmistuttuani töissä vertaan myös itseäni muihin koko ajan. Uskon, että tämän ansiosta pystyn hoitamaan velvollisuuteni paremmin Perheessäni, jos joudun tekemään vaikean päätöksen (esimerkiksi kuinka paljon rahaa käytän), kysyn kaikilta sukulaisiltani. , ystävät ja tuttavat, mitä he ajattelevat asiasta. Minusta tuntuu, että muuten en voi tehdä päätöstä. Mutta kun olet löytänyt installaatiosi, on järkevää katsoa lapsuuteen: milloin ajattelin ensimmäisen kerran noin? Missä tilanteissa päätin, että tämä olisi oikein ja että tämä strategia pelastaisi minut ongelmista Ehdotettu analyysisuunnitelma ei varmasti auta pääsemään eroon ongelmista - on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan? Tässä työssä on paljon vivahteita. Ei ole sattumaa, että ihmiset ovat opiskelleet psykologista apua yli vuoden. Mutta jos teet ainakin tämän, alat paremmin ymmärtää omaa ajattelutapaasi stressin hetkinä. Saat lisätietoja psykologiasta helposti saatavilla olevalla kielellä VKontakte-ryhmästäni"