Huolestuttavat ajatukset, kuten pahat eläimet, tulevat mieleemme ja tekevät meistä pelkomme vankeja. Ne pysähtyvät päässämme ja täyttävät sen negatiivisuudella ja pelottavilla skenaarioilla. Ja miten toimimme heidän kanssaan? Joudumme usein ahdistuksemme syömisen ansaan. Ikään kuin suklaa tai keksit voisivat hälventää kaikki epäilykset ja pelot, syömme mielellämme tunteitamme. Tämä yritys saada mukavuutta voi tuntua loogiselta: meillä on ongelma, me ratkaisemme sen saamalla ainakin jonkin verran nautintoa ruoasta. Mutta itse asiassa tämä johtaa meidät vaaraan. Syömisahdistus on vain yritys paeta ongelmaa sen ratkaisemisen sijaan. Kuvittelemme, että "syömme" ahdistuksemme katoaa, mutta todellisuudessa tämä vain peittää pelkomme ja siirtää ongelman ratkaisemisen myöhempään ajankohtaan. Luomme assosiaatioita ahdistuksen ja ruoan välille, joten aina, kun tunnemme ahdistusta, haluamme syödä jotain rauhoittuaksemme. Tämä syntyy ehdollisena refleksinä - heti kun ahdistuneita ajatuksia ilmaantuu, menemme jääkaappiin Todellinen vaara ei ole vain ylimääräisten kilojen saaminen tai patologisten tapojen kehittyminen. Syömisahdistus voi vaikuttaa mielenterveyteemme. Emme opi selviytymään ahdistuksesta, vaan hukkumme vain ruokien ja pettymysten mereen. Joten kuinka voimme päästä eroon syömisahdistuksen vaarasta? Ensinnäkin sinun on opittava tunnistamaan ja tiedostamaan ahdistusta aiheuttavat ajatukset. Niiden olemassaolon tunnustaminen on ensimmäinen askel niiden voittamiseksi. Sen jälkeen on kehitettävä vaihtoehtoisia strategioita ahdistuksen selviytymiseksi. Esimerkiksi harjoittele, tee hengitysharjoituksia, hae apua asiantuntijalta tai käytä psykoterapiamenetelmiä. Älä myöskään unohda itsehoidon tärkeyttä. Löydä muita tapoja huolehtia itsestäsi ruoan lisäksi - hieronta, aromaterapia, kirjojen lukeminen, kävely ulkona. Viime kädessä avain on ymmärtää, että ahdistuksen syöminen vain pahentaa ongelmaa. Siksi älä anna ahdistuksesi hallita sinua. Sen sijaan, että joutuisit syömisen vaaralliseen verkkoon, kohdata ahdistusta aiheuttavat tilanteet suoraan ja etsi muita tapoja selviytyä niistä..