Positiiviset vahvistukset ja mantrat ovat tehokkaita työkaluja, jotka voivat auttaa meitä parantamaan tunnetilojamme ja ymmärtämään itseämme paremmin. Näitä työkaluja voidaan käyttää parantamaan itsetuntoa, kehittämään positiivista ajattelua ja kehittämään positiivisempaa elämänasennetta. Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka positiivisia vakuutuksia ja mantroja voidaan käyttää parantamaan emotionaalista hyvinvointia ja itseymmärrystä. Mitä ovat positiiviset vakuutukset ovat lyhyitä, positiivisia lausuntoja, joita toistetaan usein itselleen. Ne on suunniteltu vastustamaan negatiivisia lausuntoja ja korvaamaan ne positiivisilla. Positiivisia vakuutuksia voidaan käyttää lisäämään itsetuntoa, kehittämään positiivista ajattelua ja kehittämään positiivisempaa elämänasennetta. Jos esimerkiksi kamppailet ahdistuksen kanssa, voit toistaa itsellesi vahvistuksen ”Olen rauhallinen ja rento”. Tai jos kamppailet huonon itsetunnon tunteiden kanssa, voit toistaa itsellesi vahvistuksen "Olen rakkauden ja kunnioituksen arvoinen" Avain positiivisten vahvistusten tehokkaaseen käyttöön on tehdä niistä henkilökohtaisia ​​ja osuvia yksilöllisiin tarpeisiisi. Valitse vakuutukset, jotka resonoivat kanssasi ja käsittele erityisiä ongelmia tai ongelmia, joita kohtaat Positiivisten vahvistusten käyttäminen Voit käyttää myönteisiä vakuutuksia tehokkaasti seuraavasti: Tunnista negatiivinen itsekäsitys, jonka haluat torjua. Nämä voivat olla ajatuksia, kuten "En ole tarpeeksi hyvä", "En onnistu" tai "Olen epäonnistunut". Jos esimerkiksi kamppailet tunteen kanssa, ettet ole tarpeeksi hyvä, voit valita vakuutuksen: "Olen kykenevä ja pätevä." Toista tämä vahvistus itsellesi usein. Voit tehdä tämän hiljaa päässäsi tai ääneen. Mitä useammin toistat vahvistusta, sitä enemmän se tunkeutuu sinuun ja siitä tulee luonnollinen osa ajattelutapaasi. Käytä vahvistusta aina, kun kohtaat negatiivisia ajatuksia itsestäsi, joita se on tarkoitettu torjumaan. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu, ettet pysty tekemään jotain, toista itsellesi vahvistus kyvyistäsi ja pätevyydestäsi. Mitä mantrat ovat positiivisten väitteiden kanssa, koska ne ovat lyhyitä, positiivisia lausuntoja usein toistettu. Mantrat yhdistetään kuitenkin usein meditaatioon ja henkisiin käytäntöihin, ja niillä voi olla enemmän henkistä tai uskonnollista konnotaatiota. Esimerkiksi mantra "Om" on hindulaisuuden ja buddhalaisuuden pyhä ääni, ja sitä käytetään usein meditaatiossa rentoutumisen ja rentoutumisen edistämiseen. henkinen yhteys. Muut mantrat voivat sisältää lauseita, kuten "rauha kanssani" tai "olen yhtä maailmankaikkeuden kanssa". Kuinka käyttää mantroja käyttääksesi mantroja tehokkaasti, noudata näitä ohjeita: Valitse mantra, joka resonoi kanssasi. Tämä voi olla perinteinen mantra hengellisestä tai uskonnollisesta perinteestä tai se voi olla henkilökohtaisempi mantra, jonka luot itse. Istu hiljaisessa, mukavassa paikassa, jossa sinua ei keskeytetä. Haluat ehkä sytyttää kynttilän tai suitsukkeen luodaksesi rentouttavan tunnelman. Sulje silmäsi ja ala toistaa mantraa itsellesi. Voit toistaa sen hiljaa päässäsi tai ääneen. Keskity sanojen ääneen ja värähtelyyn, kun toistat niitä. Jatka mantran toistamista muutaman minuutin ajan tai niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Jos ajatuksesi alkavat vaeltaa, keskity varovasti takaisin mantraan. Positiivisten vahvistusten ja mantrojen käytön edut Positiivisten vahvistusten ja mantrojen käyttämisellä voi olla monia etuja emotionaalisen hyvinvoinnin ja itsensä ymmärtämisen kannalta. Joitakin näistä eduista ovat: - Lisääntynyt itsetunto: Korvaamalla itseämme koskevat negatiiviset lausunnot positiivisilla vakuutuksilla voimme lisätä itsetuntoamme ja