Miksi huijaat itseäsi, kysyt, koska teemme tätä jo säännöllisesti. On tärkeää ymmärtää, mihin tarkoitukseen tällä petoksella pyrimme. Oletetaan, että päätät aloittaa juoksun tai käydä kuntosalilla. Ja aluksi kaikki näyttää niin todelliselta ajatuksissamme, mutta todellisuudessa, kun kohtaamme vaikeuksia tai yksinkertaisesti ilman niitä, miksi menetämme motivaation ja lopetamme sen tekemisen, joskus edes aloittamatta) Englannin oppimista käsittelevässä artikkelissa kuvailin syitä ja tapoja voittaa ne. Tänään keskitymme urheiluun eli juoksemiseen. Osallistuin 7.4.5 km:n kisaan, jossa oli 6108 osallistujaa. Osallistuakseni tähän kilpailuun valmistauduin ja juoksin tämän matkan joka toinen päivä (3-4 kertaa viikossa). Minulle ei ollut vaikeaa tehdä tämä, mutta en myöskään osoittanut mitään loistavia tuloksia. Osallistujien joukossa oli erittäin valmistautuneita, samoin kuin niitä, jotka tulivat vain yritykseen, joten kaikki eivät päässeet maaliin (6084, matemaattisten laskelmien mukaan - 24 henkilöä ei voinut), Ennätys 00:14:15. Vanhin osallistuja, 77-vuotias, juoksi matkan ajassa 00:28:20 ja 71-vuotias osallistuja juoksi matkan ajassa 00:42:09. Tulokseni on 00:36:18 ja olen 42-vuotias. Joten mistä minä oikein olen? Kerro minulle, oletko muiden ihmisten tuloksista inspiroitunut vai päinvastoin demotivoitunut Minulle henkilökohtaisesti nämä ovat vain indikaattoreita, joita ihminen voi saavuttaa sinnikkyytensä ja työnsä ansiosta? Kun aloin juoksemaan, jotkut sanoivat, että juokseminen on haitallista, että niveleni ja selkä "ei kerro minulle tästä, kiitos". Oli myös niitä, jotka päinvastoin tukivat minua. Mutta pointti ei ole niissä tai muissa, vaan sinussa. Jos et itse halua tätä tai et ponnistele itsesi hyväksi, niin vaikka kuinka paljon rohkaisisit tai päinvastoin luopuisit (tätä myös tapahtuu, toimimme vastoin muita), lopetat tämän toiminnan . Syyt kaiken lopettamiseen voivat olla hyvin erilaisia. Mutta useimmiten tämä on juuri meidän ajatteluamme. Aivomme eivät pidä siitä, kun yritämme muuttaa jotain radikaalisti. Varsinkin jos ajattelemme perfektionistia. "Tästä päivästä lähtien teen vain tätä enkä muuta" tai mustavalkoinen ajattelu, jos en pystyisi siihen, niin kaikki on kauheaa ja olen huono/arvoton/vastuuton jne. On helppo pudota tähän itseruiskutuksen kuoppaan tekemällä virhe tai sallimalla heikkouden. Siksi meidän on huijattava aivomme ja tehtävä selväksi, että yritämme vain alkaa tehdä jotain, ja sitten katsotaan mitä tapahtuu, ehkä pidämme siitä. Ei yleistyksiä, katastrofointia tai liiallisia vaatimuksia itsellesi. Ehkä sinulla on unelma, tavoite tai tehtävä, jonka haluat saavuttaa, mutta jostain syystä et voi ottaa sitä vastaan. Mutta on tapoja huijata aivosi ja ryhtyä toimiin, vaikka kaikki ympärilläsi näyttäisi olevan sinua vastaan ​​ja se on mahdotonta. Ensinnäkin on tärkeää asettaa selkeät tavoitteet ja kirjoittaa ne ylös. Tutkimukset osoittavat, että kun kirjoitamme tavoitteemme ylös, mahdollisuutemme saavuttaa ne kasvavat. Aseta tietty tavoite ja määritä toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Toiseksi keskity tavoitteen saavuttamisen myönteisiin puoliin ja etuihin. Kuvittele itsesi jo saavuttaneen tämän tavoitteen, tunne iloa ja tyydytystä, jota tunnet saavuttaessasi tavoitteesi. Tämä auttaa sinua huijaamaan mieltäsi ja ryhtymään toimiin. Kolmanneksi on tärkeää luoda oma henkilökohtainen motivaatiosi ja inspiraatiosi. Löydä jotain, joka todella inspiroi sinua ja motivoi sinua toimimaan. Ehkä se on mennyt menestys, muiden ihmisten tarinoita, musiikkia, kirjaa tai elokuvaa. Käytä tätä inspiraatiota toimiaksesi. Lopuksi, älä pelkää tehdä virheitä ja epäonnistua. Muista, että jokainen epäonnistuminen vie sinut lähemmäs päämäärääsi. Ole joustava ja valmis muuttamaan toimintasuunnitelmaasi. On tärkeää lähteä vain eteenpäin, vaikka kaikki tuntuisi vaikealta. On parempi tehdä 1 % 100 %:sta kuin olla tekemättä mitään. Kuten sanotaan, makaa vähintään tavoitteen suuntaan. Ilmainen 30 minuutin mini-istunto. Työskentelen CBT-lähestymistavan parissa. Tarkemmat tiedot minun