Huomaat todennäköisesti, kuinka mielialasi muuttuu päivän aikana. Luuletko, että elämäsi tapahtumat muuttavat hänet? Mutta ei. Erosimme rakkaasta ja saimme masennuksen. He antoivat sinulle lahjan ja olit onnellinen. Kuinka ymmärtää, että elämäsi riippuu ajatuksistasi ja kokemuksistasi. Jatkan CBT-ohjelman uudelleenkoulutuksen tuloksena hankitun tiedon jakamista. Itse termi (kognitio) kertoo, että ratkaisu psykologisiin ongelmiin tapahtuu asennemuutoksen kautta kohti elämää ja itseäsi CBT:ssä on A-B-C-kaava, joka sisältää elinkaarivasteen ongelmatilanteisiin, joissa A on tapahtuma, B on ajatuksia tapahtuneesta, joka liittyy väli- ja syvään juurtuneisiin uskomuksiin, C. on reaktiot, c mukaan lukien emotionaaliset ja fyysiset tilat, käyttäytyminen. Terapian perustana on usko, että tiettyyn ongelmatilanteeseen liittyvät ajatukset aiheuttavat meissä negatiivisia tunteita ja kokemuksia. Eli itse stressaava tilanne ei saanut henkilöä järkyttymään, ahdistumaan tai vihaiseksi, vaan pikemminkin hänen ajatuksensa tästä tilanteesta. Terapian tavoitteena on muuttaa ihmisen ajatuksia ja asennetta erilaisiin tapahtumiin. Tällaisen työn seurauksena ihmisen tunnetila tasoittuu, hän muuttaa näkemystään tapahtumista ja lakkaa kokemasta vahvoja tunnekokemuksia. On sanottava, että CBT ei voi taata 100-prosenttista ratkaisua ongelmaasi, mutta se tapahtuu muutaman istunnon jälkeen tunnet helpotusta ja emotionaalisen stressin vähenemistä - Se on varma. Ehkä ratkaiset ongelmasi kokonaan, tai ehkä haluat täysin muuttaa elämäsi ja tulla onnelliseksi henkilöksi. Kuka tietää, valinta on sinun. On jo pitkään huomattu, että sama tapahtuma voi aiheuttaa erilaisia ​​tunteita ja tunnetiloja. Esimerkiksi olet kuljettaja ja ajat autoasi. Yhtäkkiä toinen kuljettaja katkaisee sinut. Saatat kokea erilaisia ​​tiloja: Negatiivisia kokemuksia lievästä ärsytyksestä raivoon. Tällä hetkellä sinulla voi olla ajatuksia: ”Kuinka hän kehtaa! Hän on täysin röyhkeä eikä kunnioita ketään tiellä liikkuvaa”, ”Hän ei laittanut edes suuntavilkkua päälle ja rikkoo sääntöjä!”, ”Entä jos en olisi jarruttanut ajoissa ja tapahtuisi onnettomuus?” , "Voi, hän on röyhkeä, sinä kusipää (kaikki muut kirosanat, jopa säädytön kielenkäyttö)." Neutraali asema ja neutraalit kokemukset. Tällä hetkellä sinulla voi olla ajatuksia: "Tämä on yleinen tilanne tiellä", "Leikkaa joskus pois myös", "Ei hätää", "Minulla on Tänään olen hyvällä tuulella enkä välitä hänen käytöksestään", "Jokainen käyttäytyy parhaan kasvatuksensa mukaan." Ystävällinen, ymmärtävä, sympaattinen reaktio , niin sanotusti Tällä hetkellä sinulla saattaa olla ajatuksia: "Ehkä henkilöllä on kiire päästäkseen lentokentälle", "Entä jos hänen vaimonsa synnyttää?" (samalla hän muistelee, kuinka hän itse oli kiireessä synnytyssairaalaan vaimonsa synnyttäessään). "Kiireen pitäminen on tärkeä asia." Huolet liittyvät enemmän toista ihmistä koskeviin ajatuksiin kuin tunteisiin keskittymiseen. Ihminen voi toivoa hänelle henkisesti onnea tai tuntea myötätuntoa häntä kohtaan. Tällä hetkellä sinulla saattaa olla ajatuksia: "Voi, olin ehkä hajamielinen enkä huomannut kuljettajaa", "Olen vasta äskettäin. Olen ajanut autoa ja tunnen oloni niin epävarmaksi niin paljon vaaroja tiellä! En aja enää!", "Melkein pudotin ohjauspyörän pelosta!", "Kuinka pelottavaa onkaan elää! (Galkinin ohjelmistosta Renata Litvinovasta). Vaihtoehtoisesti sinulla voi olla halu arvioida ja siihen liittyviä kokemuksia: "Miksi hänen sallitaan olla niin holtiton tiellä, mutta minä en?", "Meidän on noudatettava sääntöjä ja Aja varovasti, minä noudatan", "On väärin ajaa tuollaista!"