PYYNNÖN MUODOSTAMINEN: MITEN ALOITTAA ILMOITTAMISEN (artikkeli kurssille pyynnöistä ja sopimuksista) Monet ihmiset haluavat "ei pelätä" ilmaista itseään. Esimerkiksi sosiaalisissa verkostoissa kirjoita blogia tai ole yksinkertaisesti rennompi ystävien tai työtovereiden seurassa. Psykologin näkökulmasta tällainen tavoitteen asettaminen on turhaa. Luultavasti luulit, että ongelma on partikkelissa "ei", kuten alitajunta ei havaitse sitä. Tällainen mielipide on olemassa (se on melko kiistanalainen; kaikki psykologit eivät usko siihen). Mutta siitä lisää toisella kerralla Tosiasia on, että "ei pelkääminen" on mahdoton, koska ei ole olemassa psyykettä, joka ei pelkää. Yritykset sammuttaa pelko vain vahvistavat sitä. Jotta voit kirjoittaa ohjeita, kuten "tee kerran, tee kahdesti", kuinka paljon painoa grammoina, mitä tarkalleen tehdä. Kun muotoillaan "ei pidä pelätä", jää epäselväksi, mihin toimiin meidän on ryhdyttävä. Se osoittautuu kuin vitsissä: - Hiiret, muuttukaa siileiksi, niin metsän eläimet eivät syö teitä. Eli ohjeita on mahdoton noudattaa. Vaikka kuinka paljon sanot itsellesi "älä pelkää", et voi tehdä sitä Joskus he sanovat sen näin: "pelkää ja tee se". Tämä on jo mahdollista, mutta vaikeaa. Tämä on polku sankareille, niille, jotka rakastavat voittaa. Kuvittele henkilöä, joka ratkaisee ongelmia tällä tavalla, käy läpi pelon, läpi en voi. Löydämme itsemme toisesta vitsistä: - Olen vahva ja ylpeä lintu, mutta mikä typerys minä olen, kun tulen tänne sinun kanssasi. Yritä nyt myös tehdä asiakas sellaiseen työhön. Ehdotan muotoilla sen näin arvosta ilmentymääsi, katso ilmentymääsi ystävällisesti." Tässä on selvää, mitä sinun tulee tehdä: joka kerta kun näytät itsesi, osoita ystävällisyyttä itsellesi. Esimerkiksi: - arvosta ilmentymääsi, hyväksy, että tämä on tärkeä osa elämää, - arvosta itseäsi, kohtele itseäsi rakkaana saavutetuista tuloksista riippumatta, - kehu itseäsi pienistäkin tuloksista, - kiinnitä kymmenen kertaa enemmän huomiota siihen, mitä mikä toimii, ei mikä ei toimi, - vertaa itseäsi eiliseen, älä ihanteeseen, - katso itseäsi ulkopuolelta hymyillen. On selvää, mitä pitää tehdä. On selvää miten. On selvää, kuinka tämä oppii, kuinka taitoa voidaan parantaa. Lisäksi tässä tapauksessa emme tukahduta tunteitamme ja samalla minimoimme sisäisen taistelun. Niinpä psykoterapiasta tulee miellyttävä kävely, ei kärsimyksen polku. Tämä ei tietenkään ole ainoa toimiva tapa, ja voit keksiä useita muitakin. Esimerkiksi: - Anna minun opettaa sinua puolustamaan itseäsi ja vastaamaan sisäiselle kriitikolle hänen kritiikkiinsä. (Opetan sinulle kuinka puolustaa itseäsi, kun joku arvostelee sinua). Tällaisella suojalla olet paljon vähemmän peloissasi - Anna minun opettaa sinulle kuinka olla rohkeampi. - Anna minun opettaa sinut erottamaan todelliset pelot irrationaalisista. Voit kulkea psykoanalyyttistä polkua, esimerkiksi: - Ymmärrämme syyn siihen, miksi uhkailet itseäsi säännöllisesti, ja miten teet sen, liitetään se lapsuuteesi. Ja loppujen lopuksi jätetään nämä pelot (siirrot) lapsuuteen. Ymmärrät, että et pelkää sitä, mitä tapahtuu nykyisyydessä, vaan sitä, mitä tapahtui menneisyydessä. Mutta näillä peloilla ei ole mitään tekemistä nykyajan kanssa. Ja sitten nykyhetkellä olet paljon vähemmän peloissasi. Yleensä tästä on kyse. Pyynnön sanamuoto on meille kaikki kaikessa. Kun muotoilemme sen, toimimme. Tähän kannattaa käyttää aikaa, koska silloin meidän on suoritettava tämä tehtävä. Jos asetamme tehtävän epärealistisesti, emme suorita sitä ja joudumme avuttomuuteen. (Minulla on tästä toinen artikkeli, "Miksi avuttomuus on tarpeen?") On helpompi kiinnittää heti huomiota tavoitteen asettamiseen ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ opi muotoilemaan pyyntöjä viileästi, tule kurssille: https://mpl12.ru/portfolio-item/struktura-sessii-zapros-i-kontrakt-onlajn-kurs-dlja-psihologov )