Joskus ulkona sataa vettä ja tämä aiheuttaa masentuneen tunnetilan, ja haluat tehdä jotain tunteaksesi olosi hyväksi. Se on normaali reaktio saada itsemme paremmaksi. Ongelma tulee, kun yritämme vaikuttaa johonkin, johon emme voi vaikuttaa. Ongelma ei ratkea ja syöksymme masentuneeseen tilaan tai yritämme tehdä rajumpia toimenpiteitä, jotka voivat auttaa jonkin aikaa, mutta niiden seuraukset eivät todellakaan ole sen arvoisia. On lause - muuta mitä voit muuttaa, hyväksy mitä et voi muuttaa, ja tärkeintä tässä on, ettei sekaannu Viktor Frankl kuvaili erittäin selkeästi ohjausalueet. Voimme esimerkiksi vaikuttaa ajatuksiimme ja käyttäytymiseemme, kirjaimellisesti voimme valita, mitä ajatella ja mitä tehdä, valita suhtautumisemme tilanteeseen. Mutta emme voi vaikuttaa säähän, muiden ihmisten toimintaan, ikääntymisprosessiin, luonnonkatastrofeihin, hallituksen hallintoon... Ja sillä hetkellä, kun tajuan tämän, minulla on mahdollisuus valita, mitä tehdä, jos ajattelen, että minun pitäisi hallita ulkoisia olosuhteita , sitten yritän vaihtaa niitä ja kun se ei auta, ryhdyn äärimmäisiin toimenpiteisiin, voin esimerkiksi moittia säätä, unohtaa tekemiset ja mennä ulos juomaan surusta Voin valita asenteeni tilanteeseen, sitten tuon tunteeni normaaliin tilaan ja teen asioita, jotka ovat minulle tärkeitä ja tarpeellisia täällä - kuinka vaikuttaa tunteisiin On monia tapoja vähentää tunteiden voimakkuutta. Kunnostasi riippuen voit valita useita sopivia. Esimerkiksi, kun sää on synkkä, pidän todella "hetken parantamisen" tekniikasta. Tätä varten minun on mietittävä, mitä tarkalleen voin tehdä nyt saadakseni oloni paremmaksi, mukavammaksi ja mukavammaksi. Mitä voin tehdä muutamassa minuutissa, jotta voin jatkaa tärkeiden asioiden tekemistä? Mikä auttoi minua, teki minut onnelliseksi ja kohotti mieltäni ennen? Se voi olla kävely, suosikkikappale, jooga, soittimen soitto, video Internetissä, kirja... Jotain, joka antaa voimaa eikä lisää jännitystä.