Hyvät lukijat, novellini avulla haluan kertoa teille, kuinka kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii käytännössä. Tämän tarinan voisi korvata millä tahansa muulla. Aivomme ovat hyvin laiskoja eivätkä halua "tehdä" tarpeetonta, uutta työtä. Annan sinulle yksinkertaisen esimerkin: Mieheni osti pullon maitoa kotiin. Ja se on epätyypillinen koko - 2 litraa. Olisin iloinen, että huolehtiva mieheni osti ison volyymin kerralla, mutta niin ei käynyt... Heti tulee mieleen seuraavat ajatukset: - miksi niin iso tilavuus, maito pilaantuu, meillä ei ole aikaa juomaan sitä - miten säilytän sellaista pullaa jääkaapissa - en kestä sitä pystysuorassa, ja jos laitan pullon alas, maito voi vuotaa, lapset eivät sulje sitä kunnolla? Pitää viedä parvekkeelle (nyt on talvi), ettei maito pilaannu, -parveke on kaukana keittiöstä, joka kerta on hankala kävellä Ja niin tällaisten ajatusten perusteella on syytä nurina mieheni on valmis, joten pohdin, kunnes avasin jääkaapin ja aloin tutkia paikallisesti, mitä voisi tehdä (kognitiivisen käyttäytymisterapian kielellä tätä kutsutaan kokeeksi, eli ajatusten testaamiseksi todellisuudessa). Alle 5 sekuntia oli kulunut ennen kuin jääkaapin ovesta löytyi tyhjä tila. Suuri maitopullo sopii täydellisesti tähän tilaan. Syy murinalle aviomiehelleen katosi, ja sen tilalle tuli vain kiitollisuus hänen hoidostaan. Ja kaikki edellä antamani ajatukset osoittautuivat vääriksi. Millaisia ​​ajatusvirheitä minulla oli: negatiivinen suodatin - näin vain tämän oston haitat, tulevaisuuden ennustaminen - en voi laittaa maitoa jääkaappiin, se valuu ja katastrofi - kaikki on huonoa. Näin aivot pettävät meidät - ne alkavat ennustaa tulevaisuutta, ja sitten alkaa syyllisen etsiminen. Ja jos et tiedä kaikkia näitä aivojen temppuja, niin väitteet ja ristiriidat suhteissa ovat taattuja. Huomaatko kuinka aivosi pettävät sinua? Jaa kommenteissa kutsun sinut konsultaatioihini, joissa tutkitaan yhdessä ajatteluvirheitä ja selvitetään, mitä niille pitäisi tehdä. Tulos yllättää ja ilahduttaa sinua iloisesti. Tämä auttaa sinua parantamaan suhteitasi läheisiisi ja itseesi..