De l'auteur : Vous n'allez pas le croire, un client sur deux, on ne mange plus souvent, on en parle. J’ai donc décidé d’écrire presque tout ce que je leur dis. Êtes-vous en surpoids? Est-il vraiment superflu ? Des questions sur une belle silhouette et un mode de vie sain se posent désormais partout. Médecins, sportifs, préparateurs physiques, femmes au foyer en cuisine, en général, beaucoup de gens en parlent. Les psychologues aussi. Et comme il se trouve que je suis psychologue, j'ai envie de vous parler de ce sujet douloureux. La question principale est donc : « comment perdre du poids ? D'ailleurs, il y a déjà une erreur ici. Linguistiquement, le mot « perdre du poids » vient du mot « mauvais », alors ne perdons pas de poids. Donc, pour perdre des kilos en trop, vous devez comprendre : sont-ils vraiment en trop ? Ici, l'assistant d'Internet viendra à votre aide, où vous pourrez facilement trouver diverses calculatrices qui vous aideront à déterminer votre type de corps, à calculer votre pourcentage de graisse corporelle, à mesurer la largeur de vos os, etc. Et tous ces indicateurs ne sont pas sans importance. Parce que la fameuse formule taille moins 100 (pour les hommes), taille moins 110 (pour les femmes) n’est qu’une autre tentative pour intégrer des personnes aussi différentes dans une seule norme. C'est plus pratique comme ça, non ? Alors disons que vous avez tout essayé et que vous vous êtes rendu compte que l'excédent n'est plus de 10 kg, mais seulement de 6 kg. Et vous les jetterez certainement facilement. Alors commencer à chercher un régime ? Erreur encore. Comme le dit mon merveilleux préparateur physique : « Pour mincir, il faut manger. » La faim ne fera que vous priver de muscles, mais ne vous rendra pas plus en forme. Qu'y a-t-il de plus beau : une minceur flasque ou un corps tonique et élancé ? Droite. Nous retournons sur Internet et cherchons combien de calories nous devons dépenser, comment manger et comment faire de l'exercice. Et nous commençons à devenir activement en bonne santé et beaux. Est-ce que tout est fait ? Vous tenez depuis un mois et aucun résultat ? C'est exact. Nous sommes patients. Le corps a besoin de s’habituer à l’activité et à un nouveau style d’alimentation. Tout n'est pas si rapide. Oui, c’est difficile de se forcer à aller courir sans résultats. Mais il faut de la patience. Et n'oubliez pas l'eau. Deux mois se sont écoulés ? Trois? N'aide pas? Rien n’arrive à votre corps, mais avez-vous essayé ? C’est difficile à croire, bien sûr, mais cela signifie qu’il est temps de parler de la composante psychologique de ce problème. Seulement après tout cela, et pas avant. Je divise donc « l’excès de poids » en deux niveaux. La première, c'est quand vous avez été potelé toute votre vie et que maintenant vous voulez devenir une biche élancée. C'est difficile ici, bien sûr. Le corps s'est habitué à un tel corps, et la perception de soi s'est également stabilisée. Ils ont retiré la responsabilité avec des excuses telles que : l'hérédité, la physiologie, la génétique, etc. Dans ce cas, toutes les opérations décrites ci-dessus vous seront également présentées. Ce sera difficile, mais le résultat sera magique, croyez-moi. Le système est modifié par l'élément le plus flexible. Devenez lui et tout changera. Et pour que les changements soient bénéfiques et orientés dans le bon sens, rendez-vous chez un psychologue. Ensemble, vous découvrirez d'où poussent vos jambes et quel genre de génétique vous avez qui a maintenu votre corps en si bonne forme toutes ces années ? Changez vos croyances, regardez vos valeurs et ça y est, le voyage a commencé. Maintenant le deuxième cas. Tu étais toujours au même poids, puis tu l'as pris (je ne vais pas énumérer les raisons, il y en a beaucoup, chacun a la sienne). Vous êtes dans ce corps supplémentaire depuis plus d'un an, et maintenant il ne veut aller nulle part ? C'est exact. Le corps et le cerveau s’habituent au poids. Qu'il soit extra ou pas, il a son poids. C'est le chiffre qu'affichaient vos balances ces dernières années (+-2 kg). Si le cerveau est déjà habitué au poids, vous devez alors vous en débarrasser de la même manière que dans le premier cas. Et si vous n’y êtes pas habitué, cela disparaîtra tout seul. Crois-moi. Le corps lutte pour son poids. Si vous perdez du poids soudainement et ne maintenez pas ce nouveau poids, il reviendra également. Ceci est observé par tous ceux qui suivent un régime. Mais vous et moi nous souvenons que pour perdre du poids, il faut manger. Mais ici aussi, un psychologue vous aidera, vous expliquera comment vous aimer, comment gérer la nourriture, comment vous préparer à l'exercice physique et à d'autres avantages. Et je vais vous parler de la nourriture. La nourriture est donc le facteur le plus important qui affecte notre silhouette. Après tout, nous mangeons plusieurs fois par jour, et même si nous faisons du sport, nous le faisons au maximum 2 à 3 fois par semaine. Sentez-vous la différence ? Plus l’auto-tromperie. Nous!