Kirjoittajalta: Jokainen tilanne, joka menee ihmisen mukavuusalueen ulkopuolelle, on stressaavaa. Pitkäaikainen stressi on kriisi. Keho tarvitsee apua selviytyäkseen ja sopeutuakseen uuteen tilanteeseen. Kuinka pitää huolta itsestään kriisitilanteessa Vertaus kahdesta sammakosta, jotka putosivat smetanaaseen. Sitten he alkoivat kampelaa ja uida. Tässä savikannussa oli kuitenkin erittäin korkeat, liukkaat seinät. Ja sammakot eivät pääse sieltä pois. Yksi sammakko ajatteli: "En pääse pois täältä, turhaan." - ja hukkui Ja toinen sammakko ajatteli: "Ei, hukku, minulla on aina aikaa. Mutta mieluummin kamppailen lisää, uin enemmän. " Hän yrittää, mutta mikään ei toimi. Riippumatta siitä, kuinka uisit, et pääse pitkälle. Kannu on kapea, seinät liukkaat - sammakon on mahdotonta päästä ulos hapankermasta. Hän ei anna periksi, ei lannistu. "Ei se mitään", hän ajattelee, "niin kauan kuin minulla on voimaa, olen vielä hengissä, mikä tarkoittaa, että minun täytyy elää, ja nyt meidän urhea sammakko kamppailee." Ja nyt hän on jo hukkumassa, ja hän ei anna periksi... Mitä se on sammakko tuntee jotain kiinteää jalkojensa alla, jotain niin vahvaa, kuten maata. Hän katsoi ja näki: kannussa ei ollut enää smetanaa, vaan se istui voipalan päällä. - sammakko miettii. "Mistä öljy täältä tuli?" Hän yllättyi ja tajusi sitten: loppujen lopuksi hän itse sekaisi tassuillaan kiinteää voita nestemäisestä hapankermasta... Sammakko hyppäsi kannusta, lepäsi ja hyppäsi... Käyttäen tätä vertausta Esimerkkinä voit nähdä tapoja käyttäytyä vaikeassa tilanteessa. Yksi sammakko ymmärsi tilanteen toivottomuuden, myöntyi kohtaloon ja hukkui. Toinen jatkoi hyppäämistä, kunnes se löi smetan voihin ja hyppäsi ulos. Sotilaallinen konflikti on ihmiselle stressaava tilanne. Stressi on fyysistä ja emotionaalista jännitystä, joka ilmenee vastauksena odottamattomaan ja epänormaaliin tilanteeseen. Näin keho suojaa ihmistä. Jotta hän selviää ja löytää maan jalkojensa alta. Kun henkilö on pitkään stressaavassa tilanteessa, syntyy ylikuormitusta. Keho tarvitsee apua. Kuinka auttaa kehoa: Kiinnitä huomiota pelkosi. Pelko on kehon suojaava toiminto. Varoittaa vaarasta. Pelko saa kehon laukaisemaan kemiallisen reaktion, joka lisää sykettä. Tämä lisää verenkiertoa lihaksissa. Nopea hengitys kyllästää veren hapella. Aineenvaihdunta tapahtuu nopeammin. Kehon voima ja kestävyys lisääntyvät. Ihmisestä tulee rohkeampi. Kiinnitä huomiota uneen. Terve uni antaa keholle lepoa, edistää kehon käsittelyä ja varastointia. Unen luonnollinen kesto on 8-10 tuntia, harjoittele hiljaista toimintaa, juo lämmintä juomaa ennen nukkumaanmenoa. Huolehdi kehon (iho, hiukset, kynnet, hampaat), kenkien, vaatteiden, kodin henkilökohtaisesta hygieniasta. Sen tarkoituksena on parantaa ihmisten terveyttä. Syö säännöllisesti: aamiainen, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen, toinen illallinen. Tukee kehon normaalia toimintaa. Tee aamuharjoituksia. Sen tavoitteena on ladata kehoa energialla koko päiväksi. Huomaa toiveesi: mistä pidät, mitä haluat, mikä oli iloista, mikä yllättää. Saavuta tavoitteesi ottamalla pieniä, konkreettisia askeleita joka päivä. Käytä avuksi: Tunteet. Ihmisellä on tunteita: rakkautta ja vihaa, rohkeutta ja pelkuruutta, iloa ja surua, vihaa ja myötätuntoa. Jokainen pystyy huomaamaan ja hallitsemaan tunteitaan. Voit yrittää huomata niitä ja ilmaista ne mukavalla tavalla itsellesi ja muille: käyttämällä sanoja, tanssia, piirtämistä, musiikkia, pantomiimia. Ihminen voi käyttää henkisiä kykyjään: ajatella loogisesti, arvioida tilannetta, ymmärtää uusia ideoita, suunnitella, analysoida!