Tätä tekstiä on valmisteltu jo pitkään. Aihe ei ole minulle helppo, koska henkilökohtaisen terapian ja psykologin kokemuksella aloin ymmärtää, että algoritmi "tee kerran, tee kaksi, tee kolme" ei toimi psykologisten muutosten aiheessa. Jokainen askel herättää nimittäin monia erilaisia ​​kokemuksia, vastustuksia, uusia hetkiä paljastuu ja joutuu vaihtamaan polkua, tai seisomaan yhdessä paikassa pitkään, tai jopa menemään taaksepäin, sivuttain, alas... Mutta silti, siellä on on jotain, joka edistää muutoksia ja jotain, joka hidastaa niitä. Ja vielä tärkeämpää on, että se auttaa olemaan devalvoimatta muutoksia, näkemään ne, tunnistamaan ne. Ja tämä tietysti on itsensä tallentamista ja tarkkailua sekä palautteen keräämistä ympäristöstä. Jos haluat tietää varmasti, että muutoksia on tapahtunut, laita lähtökohta: millainen olen nyt, mitä ajattelen itsestäni, mitä tunteita tunnen nyt, mihin suhteisiin astun, mistä olen huolissani, millaisia ​​ihmisiä ympärilläni on, kuinka paljon tienaan jne. i.p. Ja voit myös ajoittain kysyä läheisiltäsi, mitä muutoksia he huomaavat. Useimmiten, jos ihminen alkaa käydä psykologilla, niin mitä läheiset alkavat sanoa?... Aivan oikein: "Teillä on mennyt huono suhde. Kun olemme parisuhteessa, kohtaamme jonkinlaisen reaktion muilta meitä kohtaan ja me itse reagoimme jotenkin, opimme jotain itsestämme. Ja pidämme siitä tai emme. Ja voimme muuttaa tämän muuttaaksemme reaktioitamme, on tärkeää ensin tiedostaa ne ja sitten tehdä tietoinen valinta, kuinka reagoida. Esimerkiksi äiti yleensä huutaa lapselleen, kun tämä tuo kotiin huonon arvosanan koulusta. Oletetaan, että äiti jotenkin tajuaa huutavansa omasta häpeästään, ja sitten hänellä on valinta: seuraavan kerran hänenkin tulee häpeään vai hidastaa vauhtia ja kuunnella lasta, selvittää mitä hänelle tapahtuu, miksi huono merkki tapahtui, kuinka hän kokee tämän, kuinka auttaa... Ja sitten sekä äiti että lapsi ja heidän suhteensa alkavat muuttua. On toisaalta ponnistella, huomata, pysäyttää itsesi, tehdä valinta toimia toisin. Mutta on myös tärkeää kohdella itseäsi varovasti ja olla mätä, jos se ei onnistu. Ota vastuu tekemästäsi valinnasta: kyllä, päätän huutaa lapselleni tänään, minulla ei ole resursseja siihen. reagoi eri tavalla. Keskity siihen, mitä minun ja muiden välillä tapahtuu. Korjaa muutokset. Ja ne voivat olla mitä tahansa: ennen huusin lapselleni 10 kertaa viikossa ja nyt 9 kertaa. Ennen huusin lapselleni 10 kertaa viikossa, mutta nyt se on 11. Tai. Ennen huusin lapselleni ja nyt miehelleni (opettaja, ohjaaja, äiti, psykologi...). Tai. Aiemmin huusin lapselle häpeästä, mutta nyt vihasta. Tai. Ennen huusin lapselle, mutta nyt olemme sopineet huonon arvosanan saamisen seurauksista ja olen rauhallinen työskentely psykologin kanssa auttaa sinua laskeutumaan syvemmälle itsetuntemustasolle. Ja silti ihminen voi päättää olla muuttumatta. Ja tee tämä tietoisesti, joten ainoa algoritmi, jota voin suositella, on: etsi psykologin yhteystiedot, hakeudu, käy säännöllisesti terapiassa..