”...selaan Instagram-syötettäni ja minusta tuntuu, että useimmat ihmiset ovat menestyneempiä, onnellisempia ja elävät mielenkiintoisempaa elämää kuin minä. Tunnen olevani tyhjä paikka, koen apatiaa” - tämä on kollektiivinen esimerkki työssäni kohtaamistani kokemuksista. Instagram*, varsinkin käyttäjän suurella läpijuoksulla (uskollisuus sisällölle, ehdottavuus, kulutuksen intensiteetti), voi merkittävästi vaikuttaa käsitykseen "minästä", tarpeista ja jopa arvoista. Tietysti sosiaalinen verkostot tarjoavat monia mahdollisuuksia. Mutta viime aikoina olen ajatellut "sivuvaikutuksia" - tämä on ahdistuksen kasvua, itsensä jakautumista todelliseen ja esitettyyn, riippuvuutta rohkaisusta ja jatkuvasta informaatiostimulaatiosta. Instagram* on kuin peli, jossa et ole oikeasti sinä, joka kulkee suodattimien läpi ja näyttää valikoivasti vain sen, mitä haluat näyttää. Kaikki on aina paremmin ja kirkkaammin syötteessä. Kaikki ovat menestyviä, kysyttyjä, lahjakkaita... Luulen, että ahdistusongelma ilmaantuu, kun "pelistä" tulee huomaamattomasti todellisuutta, johon heitä verrataan, ohjataan ja jonka kautta he loukkaantuvat. Kuten Y. Pirumova kirjoittaa kirjassaan ”Hauraat ihmiset”: ”Sosiaaliset verkostot inspiroivat meitä uskomaan, että olemme lahjakkaampia, kykenevämpiä kuin olemme, ja tämä lisää tavoitteitamme. He ehdottavat, että menestys voidaan saavuttaa helpommin kuin on todellisuudessa mahdollista. Luodaan vääristynyttä todellisuutta, jossa menestyminen ja ikuinen juhla on helppoa ja yksinkertaista, joka on kaikkien saatavilla oleva normi.” Tuloksena on ikuinen tyytymättömyys itseensä, häpeä, masennus ympäröivän "menestyksen" taustalla. Kumpi on siistimpi, kenellä enemmän, kuka kauempana... Jatkuva vertailu "ruokkii" ahdistusta ja vie paljon energiaa. Nykyään on olemassa jopa erillinen masennustyyppi. Narsistinen masennus on tuskallinen kokemus saavutusten riittämättömyydestä, riittämättömästä aineellisesta rikkaudesta ja ristiriidoista valitun ihanteen kanssa. Amerikkalainen psykoanalyytikko N. McWilliams on tärkeämpi kuin koskaan: ”Nykyaikainen tiedonkulku on yksinkertaisesti kultakaivos, jonka avulla ihminen voi rakentaa ihanteen ja varmistaa, että olet merkityksetön. Ihminen näkee ihanteellisen kuvan, jolla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, ja juoksee sitä kohti saavuttamattomana, tuhlaamalla kaiken elämänsä tähän tavoitteeseen. Mitä tehdä tämän kaiken kanssa? 1. Aluksi ymmärrä, että sosiaalisten verkostojen intensiivinen sisältö rikkoo jossain määrin psykologisia rajoja, kirjaimellisesti "tihkuu" tietoisuuteen manipuloimalla tunteita ja tarpeita. Ja mitä näyttävämpi ja kirkkaampi tuote, mitä voimakkaampi sen vaikutus on, sitä enemmän markkinointi hyödyntää psyykesi. 2. Rajojen palauttaminen tarkoittaa satunnaisen vierityksen lopettamista, sosiaaliseen mediaan viettämäsi ajan tietoista rajoittamista. verkkoja. Kehitä kriittisyyttä. Tee tilauksille "tarkastus". Muista, että Instagram* on vain tasainen siivu, mutta ei heijastus todellisuutta. 3. Jos kätesi kurottaa edelleen jatkuvasti puhelinta kohti, myönnä riippuvuuden olemassaolo, ”vetäytymistä” ei voida välttää, mutta kuriin pääsee pikkuhiljaa ”päästä pois”. Kysy itseltäsi: "Miksi nostan puhelimen juuri nyt? Mitä oikein haluan sinne päästä? 4. On täysin luonnollista kohdata kateuden tunteita sosiaalisessa mediassa. Kateus on tarpeidemme merkki. Ensinnäkin, salli itsesi haluta sitä, mitä kadehdit. Jos tämä ei ole mahdollista nyt, mieti, mikä psykologinen tarve on kateuden kohteen takana ja miten/mihin sitä "ruokkia" toisin. 5. Muista aikaa, sen rajoituksia ja peruuttamattomuutta sekä sitä, mitä enemmän uppoudut sosiaalisessa mediassa. verkosto, sitä vähemmän olet oikeassa elämässäsi, todellisissa suhteissa rakkaiden kanssa. 6. Etsi ympäristöstäsi ihmisiä, jotka ovat puutteistaan ​​huolimatta ”poissa kilpailusta”, tekevät jotain, mikä on epätäydellistä, ei täytä sosiaalisen menestyksen tavanomaisia ​​kriteerejä, mutta tekee sen sielun hyväksi ja elää onnellisena elämäänsä. tässä ja nyt.* Instagram kuuluu Meta-yritykselle, joka on tunnustettu äärijärjestöksi Venäjällä.